甘露醇有糖分嗎
導語：建議老年人：該吃就吃別省錢！多吃這4大類食物，少生病、易長壽
進入老年之後，身體健康就會格外重要。要是經常得病，不僅會帶來痛苦，影響正常生活，還會影響家人。
很多老年人的身體並沒有什麼大的病症，只是機體功能隨著年紀增長逐漸衰退了。為了維持機體功能，預防系統疾病，享受老年生活，就需要注意每日的飲食和休息，調整飲食結構。
那麼，老年人想要避免系統疾病，最應該食用哪一類食物呢？最應該避免哪一類食物？今天就和大家聊一聊這個話題，大家可以根據自己的情況嘗試著調整飲食結構。
1、應該食用的食物：
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1
）粗纖維蔬果：
很多老年人都存在消化系統疾病。有些老年人食物攝入量越來越小，消化功能不全，腸胃道功能減退，而且由於活動量少，消化就成了大問題。運動和增加進食顯然不大可能，那就適當增加粗纖維蔬果的比例吧。芹菜內含有大量纖維，老年人可以適當食用。
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2
）粗糧
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粗糧內含有大量膳食纖維，食用粗糧可以促進胃腸道運動，呵護腸道粘膜健康，避免有害細菌入侵血液系統，能減輕肝臟的負擔，預防心血管疾病。這裡建議老年人做粗糧粥，推薦小米和玉米。
（
3
）高蛋白食物：
老年人的機體功能都開始弱化，需要補充優質蛋白質，維持各項系統的基本功能，而且透過攝入蛋白質，也能增加身體免疫力。優質蛋白質的來源有很多，這裡推薦深海魚和白肉。但是，在攝入高蛋白食物時，需要控制攝入量。老年人比較適合多餐少食，將高蛋白食物分佈在每日五頓至六頓飯中比較好。如果存在腎臟系統疾病，則應該聽從醫生的飲食意見。
（
4
）大豆：
大豆含有大量植物蛋白質，比起動物蛋白質，對腸胃道的壓力比較小，比較適合老年人食用。這裡建議使用豆製品，比如豆腐或者豆皮，能促進腸胃道運動。但是不應該一次大量食用，避免脹氣和消化不良問題。
2、不應該食用的食物：
（
1
）高糖食物：
老年人應該慢慢減少甜食的攝入量，特別是含糖飲料，避免血糖出現劇烈波動或者損害腸胃道系統。如果喜歡甜食，可以食用代糖食品或者各類蔬果。但是，最好不要在晚餐之後或者睡前食用，很可能會影響睡眠質量。
（
2
）醃製食品：
老年人可以適當食用醃製食品，但是不能作為日常飲食的一部分。醃製食品幾乎都含有大量鹽分，過量食用很可能會導致血壓劇烈波動。而且醃製食品不容易消化，會增加老年人腸胃道壓力。
要想健康又長壽，最最重要的還得看飲食。飲食是身體健康的一道大防，守好這道防線，才能保持健康，才能更加長壽。
在中國，一直有用食物養人的理論，例如雪梨潤肺，腰果補腎等等，但是有些人並不知道，其實透過食物療養身體，也能起到治療疾病的作用。
那麼，什麼是食療？
食療又稱“食治”，從中醫的理論上說，這是一種利用食物的特性來調節人體極致的功能，讓人身體獲得健康或者愈疾防病的方法。
胃病、失眠、感冒、慢性氣管炎、慢性咽炎的病人可以透過進行食療輔助治療，這樣能讓疾病更快、更好的痊癒。
可能科學也無法解釋這些食物到底有多強！
一、蘋果加上小米煮著喝，血氣一下就上來了。
二、菠菜豬肝湯喝兩天，眼鏡第二天就亮了。
三、米醋泡上核桃，堅持吃幾天，記憶力增強了。
四、豬心配上蓮子，堅持喝幾天，晚上就睡得踏實了。
五、雪梨加兩勺貝母，咳嗽痰多的不用再花錢去醫院了，還有很多的食療食譜在這本書裡。
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