怎麼暴瘦腿部
很多女生腿粗，但是找不到瘦腿的有效運動，很難使腿圍迅速瘦7cm，女生做到這3招，腿部變得越來越細，同時女生的身材也變得更加修長好看，很多女生還能練出漂亮的漫畫腿。
1。啞鈴上舉窄蹲
這個動作能有效鍛鍊大腿，比如大腿內側、內膝等，那槓鈴上舉窄蹲要怎麼做，首先女生站直身體，雙腿併攏，雙手抬到耳邊，而且手裡拿著啞鈴，然後彎曲膝蓋下蹲，同時將手中的啞鈴舉過頭頂，最後恢復原來的姿勢，每組做10-15個，總共做 3－4組。
2。雙腿夾抱枕
大腿內側如果不鍛鍊，很快就會長胖，所以女生可以透過夾抱枕進行訓練，把腿部越練越細，女生可以在晚上夾抱枕，把抱枕放在兩個膝蓋之間，然後大腿內側用力擠壓抱枕，擠5－10秒就恢復，如此迴圈，使腿部脂肪蹭蹭掉下來。
3。空中蹬車
女生可以在晚上睡覺前做空中蹬車，因為它可以在床上完成，首先仰臥在床上，然後抬起雙腿，然後雙腳進行騎單車的動作，每組12-16個，總共做4-5組，能迅速消耗腿部脂肪，做完要揉一揉腿部肌肉，不然就變成肌肉腿，那就得不償失了。
