萬能的受血者是什麼血型
不知道你們有沒有這種體驗，就是當你睡得迷迷糊糊的時候，身體突然抽動了一下，有的時候可能夢到自己掉下懸崖了，或者掉進大海了，或者掉到哪裡了，反正就是有一種墜落感，然後就把自己給嚇醒了，就好像你睡得好好的，突然你的腦子給你來了一個拍拍，就那麼抖動了一下。
而關於這種情況，老一輩子有幾種說法，有的會說，這是你在長個子，正常的，還有的說，這是大腦在測試你是否還活著，誰讓你睡得那麼的沉呢？還有的說，這其實是一種猝死的先兆啊。
但其實，這三種說法都有那麼一定的道理，這種睡覺時猛抖一下的現象其實
叫作
睡眠驚跳，也
叫作
入睡抽動或者入睡前肌震攣。
美國睡眠協會指出，大約有70%的人一生當中至少會經歷一次入睡抽動，其中有10%的人每天都會經歷一次。人呢，在剛入睡的時候，全身的肌肉都處於那種特別放鬆的狀態，你的大腦一部分是已經睡著了，但是呢，還有一部分它沒有完全睡著，隨著你睡眠的加深，大腦就放鬆了對四肢的控制。
這個時候，如果大腦受到刺激，比方說有人說話，汽車按喇叭，或者突然等到手機來了一條資訊，就很有可能出現區域性肌肉突然抽動的情況。
這種突然不由自主
地
抽動，往往還伴隨著自由墜落的感覺，或者是模糊的夢境，所以才會導致驚醒。
但是，也不用過於驚慌，因為這個就跟打嗝啊，眼皮跳啊，精神緊張時出現的肌肉抽動是一樣的，無需過度擔心。而且據研究顯示，入睡時抽動通常不會影響睡眠，相反可能還會讓你睡眠更深沉，這和猝死沒有太大關係。
不過如果入睡抽動過於頻繁。可能就是你的身體在報警了，因為一般像精神過度緊張或者是患有焦慮症的朋友，睡眠抽動就會比較頻繁，再加上缺鈣，因為鈣是肌肉和神經細胞最喜歡的營養物質之一，你缺鈣的時候，那肌肉和神經就痙攣那麼一下，抽動那麼一下，意思是來點營養品唄。
所以老一輩說，你抽動了可能是缺鈣，還是有一定原因的。而有一種情況一定要注意了，如果你入睡抽動發生的頻率太高，而且同時會伴有頭痛，頭暈的症狀，那可能就是你的大腦皮層或者是下丘腦損傷造成的，此時建議趕緊看個醫生，做個腦部CT檢查。
我們日常做美夢的時候，突然給你來一下這個入睡抽動，就會有那種特別難受的感覺，明明馬上幸福近在咫尺，突然一下子給我拉回現實，太難受了。
你想避免這種情況的話，也不是沒有辦法的，首先你要學會釋放壓力，美國紐約大學終身教授、神經科學家溫蒂鈴木推薦的一種香式呼吸法。首先你可以把胸腔中的空氣都釋放出來，屏住呼吸四秒鐘，再透過鼻子呼吸四秒鐘，屏氣四秒鐘，然後又從鼻子呼氣四秒鐘，重複這個步驟五分鐘，你就能感受到壓力被釋放的效果。
我試了一下，效果並不是太明顯，不過深呼吸確實是一個比較不錯的鍛鍊，大家還是可以嘗試一下。還有在睡前可以伸展一下肌肉，做一下拉伸。平時健康飲食，規律的作息也是保證良好睡眠的前提。
你們有過睡覺時身體抽動的感覺嗎？。
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