餓三天可以瘦幾斤
導語：3天不吃飯能瘦多少斤？國外美女親自挑戰，給你揭曉答案
一直以來，對於很多計劃減肥的人來說，最好的減肥方法就是能不動就不動。甚至很多人會採用一些節食的減肥教程。通常這些方法標題都非常火爆，比如說一個月暴瘦20斤，等等誇張和毫無根據的數字來刺博取眼球。下面看下美女的節食挑戰，看看節食3天能瘦多少體重？
勞爾森是一位來自丹麥的姑娘。平時喜歡運動，身材一直保持不錯。但是肚子上還是有一點點贅肉的。她在瀏覽網頁時經常會看到許許多多節食減肥失敗的案例。她一直很好奇節食減肥到底是怎樣的一個過程？於是勞爾森決定嘗試一下。但是她知道節食減肥對身體危害很大，所以她決定只進行一個三天的挑戰。在接下來的三天裡，勞爾森只喝水不吃任何食物。
在開始挑戰之前她測量了一下自己的體重為65。6公斤。挑戰的第一天，勞爾森早餐把一整瓶水喝進了肚子裡。餓了一天之後，她覺得還可以，能夠堅持下來。到了第二天，勞爾森的飢餓感變得更加強烈，變得渾身無力，什麼事都不想做。在做了一些簡單的運動之後就躺在床上。而到了第三天，勞爾森已經餓
得
頭暈眼花，四肢無力。在床上躺了一整天都沒有下床。等到了第四天的早上，勞爾森興奮地爬起來去測量體重。這是她的體重已經下降到了61。6公斤。也就是說透過三天的絕食勞爾森體重減輕了將近4公斤。
這之後，勞爾森恢復正常的飲食和鍛鍊，可以想象到，她的體重很快就恢復到了之前的水平。這個挑戰之後勞爾森告訴大家，節食確實可以減掉體重，但是你不可能做到一輩子節食，這些失去的體重會在你恢復飲食後很快漲回來。
而且節食的過程比運動還有痛苦，不僅不健康，而且根本就無法完成正常的生活。所以她最後呼籲大家不要輕易嘗試，健康最重要。
所以今天小編就給大家介紹一種
不痛苦
且
不容易反彈
又
健康
的減肥方法：
輕斷食。
輕斷食不是讓你完全斷食，而是一週裡5天正常飲食，另外選兩天進行低熱量的飲食。
嚴格來說，輕斷食的那一天只是不吃中飯，你可以吃早飯和晚飯，而且還能吃得很可口。
這聽起來是不是沒那麼慘了，而且，輕斷食的好處很多，減肥只是其中的效果之一，而且比起其它的好處，減肥簡直只有附贈的驚喜。
經科學研究發現：因為輕斷食可以降低體內的IGF-1濃度，IGF-1是類胰島素一號生長因之，它居高不下會加速老化及癌症的發病率。IGF-1被證實是許多老化疾病的關鍵。輕斷食時可以啟動不少修復基因。
輕斷食的好處：
瘦身排毒、遠離生活習慣病、提高免疫力、獲得愉悅感和自信心、延長壽命、可以降低血糖，控制糖尿病、提升大腦機能，延緩大腦衰老。
既然輕斷食有這麼多好處，那到底該怎麼做呢？
彆著急，小編今天就給大家推薦一本專業的輕斷食指導書籍
《每週兩天輕斷食》
，無論你是上班族、學生族，還是體重大基數族、小基數族，都能從找到適合自己的輕斷食方案
，幫助你
健康、輕鬆、有效的瘦下來
。
貼心指導，瘦得更快
減肥不要自己盲目摸索，不僅容易反彈，操作不科學還容易傷身。
而這本書就像一位專業的老師，給你提供貼心的輕斷食食譜，讓你攝取到自身需要的營養物質的同事，還控制身體發胖，避免越吃越胖。
男女分類，讓自己和家人都能健康瘦下來
無論你是男人，還是女人，如果想透過輕斷食瘦下來，讓自己的身體變得更健康，都能從這本書中找到適合自己的方案。
菜式做法也非常簡單，美食大圖搭配簡潔明瞭的步驟，即使是廚房小白也能輕鬆上手。
如果想帶著家人一起瘦下來，或者幫助家人調理體質，那麼這本書絕對是一本絕佳的家庭減脂養生書籍。
營養搭配均衡，適用於多個場景、多種人群
人體所需的幾大營養物質：碳水、蛋白質、脂肪、維生素，缺一不可。這套書中幫你做好合理搭配，讓你的身體能夠攝取到全面的營養。
不管你是上班族還是學生族，輕斷食的時間非常靈活，菜譜選擇也非常多樣，你總能從中找到適合自己的輕斷食方案。
輕斷食菜譜種類豐富，不喜歡總是隻吃沙拉？可以嘗試酵素和酸奶，讓你輕鬆享瘦的同時，還能滿足自己挑剔的嘴巴。
加入輕食計劃，你不必瘦得快，只要願意開始為自己改變。改造身體機能、重塑飲食習慣、加速新陳代謝，由內而外活出健康人生。
本書套裝內還有一冊《減糖飲食：持續瘦身不反彈》，幫助你把飲食糖分降下來，讓身體開啟“燃燒脂肪”的快瘦模式，搭配輕斷食使用，瘦身更快更健康哦！
從現在開始，做出正確的健康減脂選擇，趕緊點選下方連結購買，開啟新的健康生活吧！
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