因水土不服而嘔吐怎麼辦
五一小長假，想必不少人會選擇外出旅行，但旅途的喜悅卻很容易被各種突如其來的不適澆滅。比如去到一個新地方水土不服，食滯不消化；人山人海堵車，暈車噁心嘔吐等等，那麼出現這些情況到底該怎麼辦？
水土不服
長期在一個固定的環境生活居住，會養成一個平衡的習慣，然而當到了一個新的地方，飲食與空氣的接觸都會變得不同，身體的適應性被打破，容易出現消化、迴圈系統的不適症狀。
出現這些情況，應當儘量
吃點以前常吃的食物
，沒有的情況下尋找相似的，對當地特產適量品嚐，少食辛辣等刺激性食物，多補充水分，早睡不熬夜，對恢復身體機能也很有好處。
還可以適當
飲用淡茶水、酸奶
等，喝點
粥、湯
，吃點
蛋羹、豆腐
等比較容易消化又有營養的食物。當然，如果腹瀉不止、嘔吐難受，還是及時就醫，不要強忍。
暈車
車上空氣不流通，如果再有些香水味、汗臭味、或者食物的味道，都有可能造成人體的不適。除此之外，
眼睛對感知速度與傳達到大腦的內耳前庭系統，會出現失衡狀態，
就導致了暈車，如果此時還在玩手機，情況也許會更嚴重。
容易暈車
的人，平時可以做些提高內耳前庭平衡的訓練，例如：
閉目在原地轉圈，轉完後再直線行走
。或者乘車的時候，關注其他事物來
分散注意力
，聽聽音樂，聊聊天。
在
選擇位置
的時候，可以選擇副駕駛，或者可以看到前方視野的位置，減少視野對兩邊景物快速變換的不適應。
在有條件的情況下，儘量保持空氣流通，減少因缺氧而產生的眩暈。帶點
生薑片
或者風油精，也有緩解呼吸不暢的作用。
便秘
假期吃喝玩樂連軸轉，容易導致腸胃出現問題，出現便秘等情況。
如果有便血、發熱、大便顏色異常等情況，必須及時就醫。
很多人出現便秘，會選擇吃香蕉。水果的確有豐富的膳食纖維及水分，能幫助促進腸道的蠕動。
但每100g香蕉的膳食纖維含量為1.2g，並沒有十分豐富。
吃點梨子、火龍果、蘋果等，同樣可行。而且，
未成熟的香蕉還會加重便秘
，
柿子也要少吃
。
多喝水！
男性每天1700ml以上的飲水，女性1500ml以上
。除水果外，一天也要吃500克的新鮮蔬菜，種類儘可能多樣。
不要在上廁所的時候看書、玩手機，養成固定時間的排便習慣。
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