為什麼吃的少體重不變
很多人說減肥是女性終身的事業，無論多大年齡的人，都希望有一個完美身材，事實卻不如人願。尤其是女性到了45歲以上，將會面臨人生下一個階段更年期。
隨著機體雌激素、孕激素變化、年齡增長等，全身的脂肪更容易積攢在腹部，造成腹部肥胖。於是，減肥成了她們的首要任務，每天堅持運動少吃飯，但為什麼有的人體重卻絲毫不變呢？
其實現實生活中，這種現象也十分很常見，知道自己肥胖想要去減肥的初衷很好，可不一定你的方式就是對的，特別是這2點是減肥攔路虎，大家都應該繞開。
第一點是突然之間做較大的運動量，生活中有的人減肥，剛開始基礎十分薄弱，比如從來都不做運動的人，因為減肥短時間內做大量運動，或者是高強度運動。
採用這樣的方式，不僅會對關節不利，長期受到磨損會促進炎症的發生，嚴重情況下還可能會出現橫紋肌溶解症。橫紋肌溶解症主要指的是會影響橫紋肌細胞膜、膜通道以及受到遺傳等多種因素影響，從而導致橫紋肌處損傷。
最主要的是，人突然做高強度運動，容易誘發肌肉痠痛，久久不能緩解，甚至影響第二天的生活狀態。
如何判斷運動是否過量呢？
大家應以自身感覺為主，在做運動後出現肌肉酸脹是正常現象，多是因為乳酸在體內積累。但絕大多數人只限於酸脹，並不會出現疼痛甚至到麻木狀態，如果有說明是運動過度了。
第二點適量運動了，也控制飲食了，此時被忽視的或許是營養不良。據研究表明，不管是過量運動還是營養不良，重則會增加心臟病危險，對預防動脈粥樣硬化不利。
簡單理解，如果你每天都堅持運動，大量消耗機體能量，但營養跟不上，最終也很難會減肥成功。在減肥誤區上還需要大家注意，如果你還在不吃主食、不吃肉類減肥。
缺乏任何一種食物，蛋白質供給不足、能量供給不上，都很難減肥成功。所以，要想繞開這兩個減肥攔路虎，希望大家保證飲食的合理性，並非不是某一種食物，而是每種食物都吃，膳食均衡。
包括每天除去調味品可以吃夠12類食物，每週可以吃夠25類食物，對維持身體健康以及控制體體重都有實質性的幫助。