腸子下垂是什麼病
我們每天需要保證規律、均衡的飲食,以獲取人體需要的營養物質,幫助維持身體的健康狀態~吃什麼很重要,但吃完該做什麼不該做什麼也受到關注。
看看這些飯後禁忌你中招了嗎?
飯後鬆一鬆褲腰帶?增加消化系統疾病
每次吃飽飯後,很多人喜歡放鬆皮帶扣或鬆鬆褲腰,讓自己的肚子舒服一點,但這一動作卻對身體極為不利!
對於飯後要松褲腰帶的人,基本都是處於吃得過飽的狀態。此時,突然鬆開褲腰帶,腹腔內壓力很可能突然下降,導致消化道的支援作用減弱,消化器官和韌帶的負荷增大,從而加劇了腸子蠕動或者產生紊亂。
既影響食物消化,還會使人腹脹、腹痛、嘔吐,甚至發生腸扭轉、腸梗阻、胃下垂等疾病。
飯後躺、坐、站、走?
因人而異
有人認為說飯後不宜躺著、坐著,會長胖;有人則覺得飯後不宜站著,會胃下垂;還有人則認為不宜走路,會導致胃痛甚至闌尾炎……
但躺著、坐著、站著、走著,總得選一個吧,怎麼選呢?
首先,躺著是最不可取的——吃完飯,若是馬上就躺下,會使腸胃的蠕動減慢、消化液分泌減少,食物就無法充分消化,容易堆積在腸道內轉化成脂肪,引起肥胖。對於本身就嚴重消化不良、身體體質虛弱的人來說,更容易造成胃反酸、胃食管反流,嚴重者還會導致反流性食管炎。
坐著,對於患有胃下垂的人,亦或是患有三高、心血管疾病的高齡老人來說,其實是不錯的選擇——適當的休息,能減少腸胃不適,避免意外的發生。而且飯後坐著並不是導致肥胖的原因,久坐、不愛動才是肥胖的“元兇”。
飯後站著,是很適合大眾的方式,尤其是對長期坐著工作或學習的人而言,更利於消化;
而走路散步,則建議在飯後半小時。若立即長時間走路,會延緩了消化液的分泌,破壞胃的正常消化,容易誘發功能性消化不良;至於想要做跑步、騎車等低強度運動的,則最好在飯後1小時再進行。
飯後喝茶、吃水果、喝酸奶,助消化?
未必
茶葉中含有單寧,容易和食物中的蛋白質和鐵元素相互形成化學反應,產生不容易分解的沉澱物。因此,如果長期在飯後喝茶,特別是濃茶,容易加重腸胃負擔,不僅會影響腸胃的吸收能力,還會增加缺鐵性貧血和蛋白質缺乏病風險。
很多人茶餘飯後總喜歡來點水果,但胃裡的食物還沒有消化,又吃水果,反而延長了食物在胃裡的停留時間,增加胃腸道負擔,出現消化不良、腹痛、胃脹等症狀,有時還會導致便秘。
同樣的,飯後喝酸奶相當於額外增加食物攝入,也會加重的胃腸道的工作量,而且酸奶中含有的是益生菌,並不是消化酶,更多的是幫助維持腸道菌群平衡,而非消化食物。
飯後洗個澡?馬上開車?
增加意外風險
飽食後立即洗澡,體表的血流量會增加,而胃腸道的血流量會相應減少,容易造成消化液分泌減少,削弱消化功能,導致消化不良;還容易在冷水或者熱水的刺激下,增加心腦血管事件的發生風險。
飯後由於消化的需要,血液大多集中到了胃部,大腦處於暫時缺血的狀態,這時開車容易導致操作失誤,增加車禍風險。因此,飯後1小時再開車更安全。
飯後馬上刷個牙,牙齒更健康?
有些人為了防止食物殘渣長時間留在口腔,吃完飯後會馬上刷牙,認為這樣有利於牙齒健康。
但其實並不是這樣。
食物的酸性和進食後食物殘渣發酵產生的酸會使牙釉質軟化,甚至與牙齒軸層中的鈣、磷分子發生反應,將鈣、磷分離出來,牙齒會變得軟而脆,琺琅質晶體變得鬆弛!而馬上刷牙會造成牙齒一定程度的磨損,因此並不建議。
並且,過於頻繁的刷牙,還可能會致使機體的牙釉質變得越薄,使得牙齒變得更為敏感。
飯後更建議用溫水漱口,想刷牙的,至少等半小時過後,不過每天刷牙次數在2-3次即可,不宜過多。
飯後一根菸,快活似神仙?
很多吸菸的人都有飯後吸菸的習慣,而飯後吸菸的危害比平時更大!
進食後胃腸蠕動頻繁,血液迴圈增加,此時吸菸會增加肺部組織對煙霧的吸收,使尼古丁、菸鹼等有害物質更多地進入體內,直接損傷呼吸道和肺臟。
此外,煙還會促進膽汁分泌,易誘發膽汁性胃炎;也會使胰蛋白酶的分泌受抑制,妨礙食物消化,引起胃腸道疾病。
綜合CCTV回家吃飯