紅糖會發黴嗎
前言
大家的生活都離不開
吃
喝
拉
撒 睡
以下這些生活誤區
我們可能每天都會遇到
現在知道還不晚!
關於“吃”
01
紅棗、紅糖補鐵效率低
很多女性在生理期,喜歡吃點紅棗紅糖補一補。
然而,紅棗、紅糖雖然紅紅的,但含鐵量並不高,
瘦紅肉、血製品、動物肝臟,
才是真正補鐵的好食物。
02
土豆不是菜,是主食
土豆的澱粉含量為17%左右,比米飯(26%)低一點點,
酸辣土豆絲配米飯,就相當於吃了兩份飯……
其實土豆含有豐富的膳食纖維、維生素、礦物質,飽腹感強、熱量低,所以用土豆替代部分米飯,倒是不錯的選擇。
03
飯菜要趁熱放冰箱
熱菜直接放冰箱,會對冰箱不好,所以要等涼了再放?其實,放涼的過程給細菌提供了大好的機會,尤其在夏天,不到半小時數量就能翻倍,
可能還沒等放進冰箱,食物就已經壞了。
建議還是趁熱就密封好,放進冰箱吧!
04
食物發黴,沒長黴的地方也別吃
食物一旦發黴,
沒有長黴的地方也會有看不見的黴菌存在。
黴菌還可能產生毒素,在食物裡擴散,無法用眼睛看出範圍有多大,即使
加熱也不一定能去除。
關於“喝”
05
早上喝淡鹽水不排毒
早上起床喝鹽水,不僅不能排毒,反而會
加重身體缺水的狀態,對血壓和腎臟不利。
中國居民攝入鹽分普遍超標,就不要再喝鹽水超上更超了。特別是有
高血壓、心臟病及腎功能異常的人,
真的別喝。
06
反覆燒開的水不致癌
自來水中含有硝酸鹽,在反覆燒開的過程中,確實會產生一些亞硝酸鹽。但是!經過測定,即使反覆燒開 20 次的開水,
亞硝酸鹽仍遠低於國家生活飲用水的亞硝酸鹽含量標準。
所以燒過好幾次的水,也可以放心喝。
07
骨頭湯不能補鈣
骨頭確實含鈣高,但並不容易溶於水
,即使長時間燉煮,也很難進入湯裡。骨頭湯那濃濃的白色,不是豐富的鈣質,而是滿滿的脂肪!
有研究測定,每100毫升骨頭湯中鈣含量只有2~4毫克,甚至還不如一些飲用水的鈣含量多。
關於“拉”
08
拉便便沒有最佳時段
食物經過消化後,身體會把剩餘殘渣排出去,這就是排便。
它和排毒沒關係,也不是隻有早上便便才健康。
無論早晚,只要有了便意,那就是排便的“最佳時間”!
09
“宿便”是個偽概念
醫學上並沒有“宿便”這個說法。便便的形成要持續幾十個小時,所有的大便都是至少一天前的,這很正常。
對於健康人來說,
沒有宿便,也沒有所謂的毒素,各種“排腸毒,清宿便”的產品,不要用。
10
不一定要“一天一次”
拉便便的次數,其實每天三次到每週三次都是正常的,最重要的是:
規律
!
所以,不要再以為自己兩天沒拉就是便秘,而急著“排宿便”、“清腸毒”了。
關於“撒”
11
憋尿傷膀胱
總是憋尿,膀胱漸漸會失去彈性,收縮功能變弱,還會給細菌入侵膀胱提供機會,
引起尿路感染。
12
尿量不代表腎有問題
每天的排尿量,會隨著飲水量、出汗量等發生變化。天氣炎熱出汗多,尿量就會少,但如果你愛喝水,尿量自然就會增加。因此,
單看尿量,不能反映腎有問題
。
13
小便後用紙擦,不會造成炎症
我們日常使用的衛生紙當然不是完全無菌的,但正常情況下,
一張乾淨的手紙不會有滴蟲或其他致病微生物,也不會造成陰道炎。
關於“睡”
14
睡前飲酒,反而睡不好
睡前喝酒雖然能讓人昏昏欲睡,但會
嚴重影響睡眠質量
,出現易醒、多夢、頭痛等現象,甚至還會影響第二天的表現。想要擁有好睡眠,
儘量不要在睡前6小時飲酒。
15
打呼嚕不是睡得香
睡覺打呼嚕(打鼾),是呼吸不暢的表現。強烈的、不規律的打鼾,可能提示有睡眠呼吸障礙,不僅會讓人
白天容易犯困,精力下降,嚴重時還有猝死風險,需要治療。
16
枕頭不是枕“頭”的
枕頭最關鍵的作用不是枕“頭”,而是枕脖子!最好能把
後腦勺、頸後、肩部後側同時支撐住
。
17
午睡不是越久越好
午睡超過1小時,醒後的一段時間容易打不起精神,還可能影響晚上的睡眠。通常來說,
午睡20分鐘左右就足夠了。
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