早早起來鍛鍊身體有什麼好處
人到45歲之後，這是健康的黃金時期。此時，做好健康保障，對以後的身體健康是很有益的。
四十五歲以後，儘量做到“三勤”
1。勤曬太陽
常曬太陽，不僅可以增強機體免疫力，還能預防一些面板病的出現，更能促進維生素D的合成，起到預防骨質疏鬆的作用。所以，45歲之後，要勤曬太陽，促進身體吸收，有利於身體健康。
陽光照射最佳的應該是在戶外，選擇一些環境比較好、空氣清新、視野開闊的地方，邊曬太陽邊鍛鍊，有利於人體吸收陽光。
2。勤泡腳
春天泡腳，昇陽固脫；夏天泡腳，除溼消暑；秋天泡腳，潤肺潤腎；冬天泡腳，藏精溫腎。中醫學認為，腳是人體內穴位密度最高的器官，足浴可提高人體免疫力。所以，45歲之後，勤泡腳，對身體有很多好吃的。（溫度為38到45度就可以了）。
3。勤笑
俗話說，笑一笑。十年少，對身體的好處很多的。每天一笑，不僅可以使血管系統的運動加快，還能夠增加肺活量，對我們的右腦也有好處，所以，人到了45歲之後，建議大家開懷大笑，對心理和生理，都有很好的好處。
四十五歲之後，儘量避免“四懶”
內心“懶惰”
在生活總有很多比較急躁的人，做什麼事都是急急躁躁的。做事急躁的人很容易引起肝火。長期下去，不僅損害身體健康，還可能誘發一些其它的症狀。學會控制好自己的情緒，做事也不要著急。
吃“懶惰”
我們在用餐時需要細嚼慢嚥。其次，不要把食物煮得太“精細”。如果吃得太多，就會影響到身體的營養吸收，還會增加我們的腸胃負擔。
吃東西的時候，細嚼慢嚥，可以控制在15-20分鐘內吃完就可以了，有利於食物在身體內的消化，營養的吸收。而且，沒有必要把食物做得太過精細，這樣的食物膳食纖維少，油量大，沒有營養；可以將精製食品加粗一起吃，這樣可以保護腸胃和血管。
運動“懶惰“
隨著年齡的增長，人們的睡眠時間也出現減少，很多人都早早起來做運動。選擇晨練時，最好是在日出後，氣溫較適宜，天氣條件好時進行運動。
懶得生氣
一定要避免生氣。如果有誰來挖苦你、嘲諷你、嘲笑你、歧視你，不要太在意，因為許多人可以長壽，是因為60％的原因在於他們的心態。