睡覺是右側臥好，還是左側臥好？看完後不要再糾結了！望知曉

我們大家都知道，一個好的睡眠對身體的影響是特別大的，在良好的睡眠狀態下，人體會出現一系列生理變化，這些變化有助於恢復體力，增強免疫力，也有助於戰勝疾病和身體康復。

良好的睡眠，能夠協調大腦皮層，增強肌纖維的功能，也能提高免疫力，增強白細胞的吞噬能力，這就為機體抵抗各類病菌的侵襲，提供了強大的防衛力量，還能改變腦和肝臟的血流量，而腦和肝臟的血流量增多，是營養腦和肝細胞的有效保證。

雖然睡眠對人體來說是十分重要的，那麼什麼樣的睡覺姿勢最好呢，有人說左側睡傷心、右側睡傷肝，平躺睡傷肺，那睡覺真的有這麼多的講究嗎？

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首先了解一下，充足的睡眠對身體有什麼好處？

充足的睡眠，一般有維持內分泌穩定，提高抵抗力，降低心腦血管疾病的好處。

1、維持內分泌穩定：充足的睡眠是保證內分泌穩定的基礎，很多人內分泌失調導致面板狀態變差，甚至某些器官功能降低，如月經不調，黑眼圈痤瘡等，充足而規律的睡眠也有利於情緒穩定控制。

2、提高抵抗力：充足的睡眠還有提高抵抗力的作用，有部分人持續熬夜，睡眠不足之後，身體多器官負擔加重，會出現機體器官功能逐漸降低，後續出現抵抗力下降的情況，免疫力無法正常發揮，對抗病原體入侵的功能也變差，可能會導致患病而對身體造成影響。

3、降低心腦血管疾病：充足的睡眠，還可以降低心腦血管疾病的發生，因為身體多個指標不穩定和經常熬夜有關係，長時間睡眠不足，會導致心腦血管疾病的機率大大提高。

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睡覺是右側臥好，還是左側臥好？看完後不要再糾結了！望知曉

睡覺時左側臥睡覺好，還是右側臥睡覺好，在醫學的角度上來說並沒有嚴格的要求，但是一般建議右側臥睡。

1、右側臥睡覺時，心臟等臟器位於身體上方，會減輕肺部及縱膈臟器對心臟的壓迫，利於血液迴流心臟，而肝臟會位於身體最低點，利於血液迴流肝臟，可以改善肝臟功能。

2、這種姿勢入睡，胃內液體也可以順利的向腸道流動，如果是左側臥睡覺胃液反流機率明顯提升，可能導致出現胃部灼燒的感覺，特別是存在胃部病變的患者，胃部症狀會更加明顯。

3、右側臥睡覺是人體的舌體，不會堵塞呼吸道，睡覺姿勢一般為一隻手放在床上，另一隻手輕鬆放於身體一側，雙下肢保持自然彎曲，睡眠時呼吸道通暢，不會直接壓迫胸部，睡眠質量也會大大提高。

平常也是常見的睡姿，但有可能引起舌根下墜，俯臥睡姿更適合腰椎不適的人，但也更容易加重心臟的負擔，不過在入睡以後，會自行翻身選擇自己認為的舒適睡覺姿勢，從而緩解身體疲勞，因此，也不要過度糾結哪種睡覺姿勢更好。

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這7種睡覺方式很傷身，不想身體出問題，請及時進行糾正！

1、睡在通風的地方：生活中很多人都喜歡睡在通風的地方，尤其是在夏天，會讓自己的身體感覺特別涼爽，是這種睡覺方式很容易誘發疾病，當身體睡著之後身體就會放鬆，對於外界的適應能力有所下降，這時病菌就會趁虛而入，繼而誘發疾病問題，這時就會導致在第2天醒來出現感冒，或者腰痠背痛的情況。

2、開著燈光睡覺：在我們身邊也有很多人怕黑，所以睡覺時總是開著燈，但是當自己閉眼睡覺後，對外界的光亮依舊是很敏感的，如果燈光直射眼睛，就會感覺到心神不寧，哪怕睡著，睡眠依舊處於淺睡眠狀態，半夜很容易被驚醒，睡眠質量也會有所下降。

3、仰面睡覺：如果採取仰面的睡姿，很容易導致身體的肌肉、骨骼處於緊張狀態，無法消除身體的疲勞感，甚至有些人在仰睡時，經常把雙手放在胸部，這樣很容易引起噩夢，影響睡眠質量。

4、坐著睡覺：現在很多年輕人都會在看電視，或者玩手機時，不知不覺就睡著而坐著睡，是很容易導致心率減慢，心臟擴張會減少流向器官組織的血流量，胃部無法得到充足的血液，腸胃負擔就會有所加重，導致消化不良，特別是大腦無法獲得充足的血液，最後由於缺氧而導致耳鳴、頭暈的情況出現。

5、張著嘴巴睡覺：在中醫方面講究閉嘴睡覺才能保養元氣，而張嘴睡覺容易導致細菌和病毒進入口腔，從而導致感染問題的出現，甚至還會影響胃部，肺部及呼吸器官。

睡覺時張嘴巴，很容易受到冷空氣和塵埃的刺激，從而影響身體健康，睡覺時閉嘴巴，鼻子呼吸，而鼻子卻能夠對冷空氣進行加溫，鼻纖毛能阻擋灰塵及細菌，避免給身體健康造成影響。

6、矇頭睡覺：很多人都喜歡蒙著頭睡覺，但是被子中的空氣是不流通的，所以呼吸出來的二氧化碳，很容易被再次吸入身體當中，進而導致呼吸困難。

7、枕著手睡覺：如果在睡覺時總是喜歡把手枕在頭下，這樣會影響區域性的血液迴圈，導致身體上肢出現痠痛及麻木感，同時也會導致身體的腹內壓力升高，繼而引起反流性食管炎的問題。