在家中如何幫助抑鬱
來訪者工作受挫，面臨著很大的壓力，這種壓力讓來訪者無所適從，不知道應該如何去進行除錯。依靠自己的力量去完成，很難走出來；依靠他人的力量去完成，也很難走出來。這時候何去何從是一個問題，這個問題將會決定自我前進的方向和未來的人生髮展規劃。
曾幾何時，我們總是把負性的情緒壓抑在自己的內心深處而沒有去進行合理的排解。我們不想被身邊的人知道，我們也不想被朋友知道，總是一個人默默流下心酸的眼淚。但這時候，壞的情緒始終還在困擾著自己，久而久之，就會產生抑鬱的情緒出現。
對於抑鬱情緒在現在很常見了，而且年齡也是越來越低齡化。每一個人都會或多或少遇到一些挫折的事，一些不開心的事，但是每一種挫折或者不開心，都是一種能量的轉化，而且是一種負效能量的轉化。我們總是想辦法去依靠自己的能量讓自己走出來，但是沒有想過去尋求家人的幫助可以讓我們內心變得更加堅強。
一位來訪者由於從小總是把不好的情緒壓抑在自己的內心深處，以為依靠自己的內心能量可以進行消化，但是他沒有想到：這些負性情緒會在自己的內心深處進行發酵，在未來的某一時刻會產生一種負效能量的大爆發，自己都很難控制住。而來訪者就是這樣子的，在一天的早晨醒來，接到一個通知，他被公司解聘了。那一刻，他發出了歇斯底里的喊叫：為什麼這樣對我？為什麼什麼壞的事情都發生在我的身上？我到底做錯了什麼？於是就不說話了，抑鬱了。
人一旦陷入自我的懷疑和自我的抑鬱之中，就會在每天產生各種想法，想要突破這種想法，但是自己已經無能為力了，因為每一天都在和壞情緒進行搏鬥，這時候已經筋疲力盡了，沒有那種動力和能量去進行抗衡。那麼這時候家人的幫助就很有必要。
第一點：家人要關心和體貼。
一個人看似喜歡拒絕別人的關心和體貼，其實是自己的自尊心在作祟，自尊心這個東西對於很多人來說都是一種強烈的自我保護。但是往往也是最能夠讓自己受到傷害的東西，人往往為了面子而不願意去祈求別人的幫助。但是內心是極度渴望獲得別人的肯定和支援，所以家人在這時候就可以發揮作用了，他不向我們走來，那我們就走過去。
第二點：家人不要有抱怨心理
。很多家人在遇到這樣的事情時，就容易產生抱怨的心理，其實抱怨只會增加家庭氛圍的緊張和家庭氛圍的不和諧。而且抱怨心理會有傳染性，這時候的來訪者已經很不開心了，已經抑鬱了，抱怨就會增強抑鬱程度。所以家人的心理就算有一千個抱怨，也要表現出樂呵呵。家人的心情愉快，可以給予來訪者正面的影響。人畢竟是一個環境動物。
第三點：和來訪者一起做一些家務事
。來訪者抑鬱了，就會不想動彈，一個人不想動彈，那麼就會容易產生懶惰心理，懶惰增強，對於很多事情就不想去幹。人是如何獲得成就感的？是因為完成了一件事，是因為達成了心中的目標，所以就獲得了成就感。在做家務的時候，要引導來訪者也去做一做。來訪者在做家務的過程中，可以獲得自我價值的存在感。
家人在最初階段，也不需要太過著急，凡事都是事出有因，一個人的抑鬱情緒有時候跟家庭氛圍和環境是息息相關的，這時候作為家人也要從自己身上找原因，想一想自己之前哪些方面做得不好。學會自我反思，一同進步和提升才是關鍵。
抑鬱症的到來，其實並不那麼可怕，我們需要有計劃有目標去減輕和緩解。有一句話是這麼說的：所有的問題來了，都不要慌張，都有相對應的答案在那邊等待，等待著我們去發現。
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