怎麼沒好處
大家好，我是時而嚴肅時而逗比的凡媽。
今天，凡媽和大家來聊個自帶槽點的話題——
“喝水”
。
最近天氣越來越熱，大風也來湊熱鬧，200斤的我髮型被吹得親媽都快認不出了。
就這天氣，大人都會覺得口乾舌燥，更別提孩子了。於是乎，別人跟在屁股後面追娃餵飯，我追娃喂水（曾經）。
嗯，是的，我也追餵過，為了讓凡凡喝水，我流過的汗+她哭過的淚，都快比喝的水還多了……
後來發現，“追著讓娃喝水”這事，其實真沒大必要。（生病、脫水的情況除外）
01 不同年齡的寶寶，有自己適宜的喝水量
孩子每天需要的液體量，和年齡、性別、運動程度、身體狀態、生活環境等因素，都有相關。
《中國居民膳食營養素參考攝入量》中，給出了
0-6歲嬰幼兒總水攝入量參考建議
：
0-6個月
寶寶從母乳或者配方奶中，已經得到了所需的所有水分，不需要再額外補充。
7-12月
寶寶每天的總水攝入量為900ml左右。其中540ml左右來自母乳或配方粉，剩下的需要從輔食和飲水中攝取。
1-3歲幼兒
推薦每天要攝入1300ml的水。其中奶量佔大概500ml，一日三餐佔大概500ml。剩下的300ml需要喝水來補充。
4-6歲兒童
每天總水適宜攝入量約為1600ml，其中包括每天的飲水量800ml，一日三餐或牛奶中攝入的水量約800ml。
太長不想看版▼
如果天氣炎熱或孩子運動出汗較多時，可以適當增加飲水量。
特別提醒：
① 總水攝入量，包含食物中的水、奶（母乳、配方奶、牛奶等）中的水份以及飲水中的水。
② 除奶類和其它食物中攝入的水外，飲水建議用白開水；
③ 兒童胃容量小，飲水建議少量多次飲用（上午、下午各2~3次，晚飯後根據情況而定）。
④ 6個月以內純母乳餵養的寶寶，一般不需要額外喝水。
有些家長會因天氣熱、孩子出汗多，排便不暢等原因，想給寶寶額外喝水。
但是不要強迫孩子定時喝水，應該注意觀察孩子是不是有缺水的表現，適時安排寶寶飲水。
02 怎麼判斷寶寶需不需要喝水？
對於6月齡以上的寶寶來說，具體的喝水量還是要根據身體代謝能力來判斷。
我們無需把注意力放在具體喝水量上，可以透過觀察下面
3個訊號
，來判斷孩子是否該補水了。
看尿色
判斷寶寶缺不缺水，該不該喝水，最好標準是尿色。
在寶寶水分攝入足夠的時候，尿液顏色會呈現清亮微黃；如果孩子的尿液特別黃，甚至味道重，不用猶豫，趕緊讓孩子喝水吧。
看換紙尿褲頻率
6月齡以上
的寶寶，間隔
4個小時左右換一次紙尿褲
，
24小時換6塊或以上
的紙尿褲是正常的。
如果
白天
寶寶
6小時或超過6小時才換一個紙尿褲
，甚至1個紙尿褲都沒有尿滿的時候，要注意給寶寶喝水了！
看寶寶口唇
如果寶寶口乾舌燥，嘴唇發白變皺變幹，時不時還舔嘴唇，不用猶豫，這時候也需要補充水分。
03 2種喝水方法不推薦
1）用飲料、糖水代替喝白開水
不建議用果汁或糖水代替白開水。
如果過早讓寶寶接觸有甜味的糖水，那麼很有可能就不喜歡喝白開水了。
而且
寶寶從小就習慣喝果汁或甜味飲料，也會增加寶寶以後齲齒、肥胖的機率。
如果特殊情況下，比如生病吃藥等，想用糖水引導寶寶喝水，短時間喝幾次，也不是不可以，但注意不要養成從小喝甜飲料的習慣。
2）強迫寶寶喝水
不建議強迫寶寶做事，喝水也一樣，不強迫。
即使生病、腹瀉、發燒、脫水時，家長也是想辦法引導，讓他們主動喝水，而不是強迫。
有的寶寶每天喝水不多，但也沒什麼不健康的表現，這時家長不必太焦慮地追求每天固定的飲水量，
只是密切觀察寶寶可能缺水的表現，適時鼓勵、引導寶寶適量喝水就可以了。
最後，記住下面這張圖，
4招教你輕鬆應對寶寶不愛喝水問題
。
育學園叨叨叨
關於喝水，家長不用太焦慮。
只要寶寶日常喝奶、飲食正常，而且隨著寶寶長大，飲食越來越接近成人，自然也會主動
飲
水。
家長能做的，就是以身作則，和寶寶一起養成健康飲水的好習慣：
喝白開水，少將含糖飲料、碳酸飲料帶回家；家中常備白開水，提醒但不強迫寶寶定時飲用。
參考資料：
【1】中國學齡前兒童膳食指南（2016）［J］。中國兒童保健雜誌，2017，25（4）：325-327。
【2】www。fhs。gov。hk/english/health_info/faq/child_health/GN1_2_2_4。html