鬱悶是什麼意思
根據世界衛生組織的統計，到2020年抑鬱症可能成為僅次於心臟病的第二大疾病。保守估計，全世界共有3。5億名抑鬱症患者。
第一次聽到抑鬱症這個病，是2003年非典肆虐的時期，香港影星張國榮從文華酒店一躍而下。這個集影視歌為一身的三棲明星，以如此慘烈決絕的方式進行告別，從此歡樂悲喜，人間無他。
為什麼？發生了什麼事？每個人心裡都有十萬個為什麼想要問出口。
張國榮已經患抑鬱症20餘年，實在不堪抑病痛的折磨，才走上如此極端的路。
1換個角度去看，沒有哪個人的人生非常完美
“沮喪”“鬱悶”“沒興趣”“活著沒意思”……壓力大的人，常常把這些話掛在嘴邊。有些是抑鬱症的情況，有些僅僅是抑鬱的情緒。前者需要及時就醫，後者卻可以透過自我調節改善情緒。
我認識一個心理科醫師，她每天姿態優雅，面含微笑地去為病人疏導心理問題，每天要面對幾十個病員對她各種訴苦。
有時，病員會對她發難，你那麼幸福，懂什麼叫做感同身受？你懂我內心的難過和不安嗎？你知道我每天都想去做些什麼事情？怎麼生活嗎？
我卻知道她獨女早逝，愛人每到女兒的生忌，都會整宿整宿無法入眠。她不得不每到這個日期前後，就給愛人和自己飲食加入適量促進睡眠的藥，好讓他們能夠有個充足的休息。
面對病員的責難，她從不著急發火。還是非常沉靜的和病員真誠的做交流，直到對方完全平息怒火。經過她的疏導，很多病員都得以康復出院。
其實，她是感同身受的，只是她不會把自己心裡的苦痛全部剖開給別人看而已。若每個人都能知道，很多人的生活，並不是看上去那麼完美，便也會釋然。
有位媽媽，孩子得了急性病，需要動手術。她憂鬱焦慮萬分，不眠不休，硬撐著看見孩子推進手術室。而另外一邊，也有一臺手術，比她孩子嚴重得多，但人家的母親氣色非常不錯。
透過交流，對方坦然的告訴她，正是為了更好地照顧孩子，她才必須要好好睡覺好好吃飯。這位媽媽恍然大悟，瞬間清醒了很多。
人們只能體會到自己的痛苦，不會感受在意別人的痛苦。有時透過比較，才會發現，原來自己生活得並沒有想像中那麼糟糕。
2站在影子下看陽光，永遠被陰影籠罩
人生的道路都是由心來描繪的。所以，無論自己處於多麼嚴酷的境遇之中，心頭都不應為悲觀的思想所縈繞。——稻盛和夫
我一個同事，能力很強，也很有擔當，是晉升經理的備選人之一。有次犯了個低階錯誤，領導覺得太不可思議，就當眾批評了他。讓他面子上十分掛不住，也給他留下了非常深的打擊。
從那天起，他就開始推諉，做事不積極，消極的去處理工作。開始無限抱怨，說領導針對他。成天都非常鬱悶，將之前的努力全盤否定。
領導們對他之前的好印象大打折扣，提升的機會不了了之。把他調到其它部門，也沒能挽回他從前積極工作的狀態，最終被公司邊緣化，成了可有可無的人。
領導當眾批評的舉動可能不妥，但也不能因為他人不恰當的言辭，毀了自己即將得來的前途。他沒有將自己抑鬱的情緒及時有效的疏導，反而由抱怨開始，將消極牴觸全盤放在工作上。
要知道，生活從來不會非常完美，而你夢寐以求的東西，也未見得會讓你如願以償。當我們每次遇到不開心，或者總與自己目的相悖的事情發生，不妨多換個角度去想想。
小夏衣著樸素不愛打扮，偶然在衛生間聽到同事議論她，說得有些不好聽。小夏不敢出去指責背後說她壞話的人，反而對自己產生很大不滿，覺得低人一等，非常自卑。
經常低眉順眼，以一副受氣包的形象出現在同事朋友面前。反而加深了對她不好的評價，敬而遠之。導致她整日以淚洗面，只能偷偷躲在暗處舔舐傷口。
不能正確對待評價的人，就是活在別人的口水裡，不肯踏出包圍自己的黑暗，將會被黑暗永久吞沒。
3開啟心裡那道門，讓陽光消消毒，會讓人更健康
如果心情非常鬱悶，或者一段時間的低落。切記不要隨意給自己貼標籤，也不要過份擔心。接受不好的心情，不好的自己，就象我們有高興喜悅一樣，抑鬱也是屬於自己的一種情緒。
我們要做的就是積極的去面對，透過一些可以改善的方法，進行自我疏導和調節。試著走出來，讓陽光把陰鬱黑暗一掃而光。
比如說，我們可以多吃巧克力、喝咖啡、曬曬太陽、散散步、做做有氧運動，把暗藏在心裡的抑鬱分子，透過吃東西運動排解出去。
請幾個可靠的朋友，一起來家中做做菜，喝點小酒，聊聊人生。把近期所遇到的不快，統統說出來，給抑鬱一個發洩口，不要積攢在心裡。
也可以來一次說走就走的旅程，把不良情緒，在名山大川人流的擠壓下，釋放在旅途中。眼光放開闊，山河大地都尚屬微塵，何況我們這些塵中之塵。遇到的那點事，算不了什麼，總會有途徑可以解決。
或者帶著錢包買買買，一直心儀卻又捨不得買的東西，給自己一個決心，買下它，博得你的青睞也不錯。物質的作用就是討自己的歡心，悲傷的時候，就用最俗氣的東西把心填滿。
如果還不行，就去醫院見見醫生，讓專業的人來做專業的事。我們要做的，就是把心態放平和。抑鬱和普通的感冒一樣，只是一種病症，及時就醫、及時治療、積極配合。你會發現，其實抑鬱真不是什麼大事，康復以後，又是一個活蹦亂跳的自己。
托爾斯泰說：“生活，就應當努力使之美好起來”。
世界上所有的人，活著都不容易。不要無限放大自己的悲傷，也不要永遠沉浸在不堪的往事中無法自撥。
好好的讓自己快樂的生活，才是對自己最大的負責。沒有完全不幸的人，也沒有完全幸福的人，大多數人的生活都是介於不幸和幸福之間。
要記得：陽光總在風雨後，烏雲上有晴空；風雨過後，陽光才會更燦爛，風雨越大，天空越藍越澄淨越美麗。
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