每天跑步一個小時能減肥嗎
生活當中很多人都會有一個疑問，想要減肥成功了為什麼先要去做有氧運動？而且很多人都會說，如果沒有運動基礎又想減肥的話，最好應該從慢跑做起，那麼跑步真的可以減肥嗎？到底怎樣跑步才能夠達到減肥的效果？每天堅持慢跑一個小時有效果嗎？
想減肥，每天堅持慢跑1小時有效果嗎？這些“細節”最好要留意！
跑步確實屬於項有氧運動，如果想要減肥的話，那麼跑步也是一個非常不錯的選擇，至於為什麼必須要在健身房找教練的話，主要是由於健身房的空氣和戶外相比，相對來說比較渾濁，沒有室外的清新，而且在戶外跑步可以看到沿途的一些風景，心情也會更加愉快一些，而在戶外跑步可以非常清楚的知道自己跑到了什麼地方，所以就會感覺自己非常有成就感。
跑步減肥為什麼推薦慢跑呢？其實快跑很容易使得我們的心率上升，一不留神就容易導致有氧運動變成無氧運動，而減肥變成了鍛鍊爆發力，所以說很多人在跑步的時候會選擇慢跑來達到減肥的效果，如果跑步時時速不當，很容易會使得我們的膝關節受到一定的損傷。
那麼如果想要減肥的話，那麼慢跑多長時間比較合適呢？很多人都說建議半小時或者是四十分鐘左右，其實養成良好的習慣，做到早日減肥的話，一般都是推薦慢跑時間超過一個小時的，這樣也可以讓剛剛開始跑步的人注重起自己的心跳呼吸和跑步的節奏，要知道如果慢跑超過一個小時，鍛鍊一個月，就能夠明顯的感覺到自己的精神提高了不少，而且身上的脂肪也會出現降低，但是初學者值得注意的是在跑步之前一定要做一個拉伸運動，跑完步之後也需要做一些拉伸來適應。
如果僅僅是想讓自己的身體變得更有活力，有精氣神的話，而且還想要達到減肥減脂的效果，每天堅持跑步的話或者隔一段時間進行一次長跑也是非常有效的，但是如果你想讓自己變得非常的勻稱，線條更好看，那麼就應該要開始進行力量鍛鍊，而且力量鍛鍊不僅僅可以鞏固跑步的效果，也能夠讓我們的身材線條看起來更硬朗一些。