2022-10-09
還有的人對入睡有很深的誤解,認為「幾十秒就睡著」才是正常入睡姿勢,越想越急越想越焦,也就越睡不著,正常來說在心平氣和的躺上半個小時,沒有失眠障礙的都能被自主入睡
檢視更多2022-10-09
被子越厚睡眠越香據生命時報報道,美國睡眠醫學學會旗下雜誌近日發表的一項研究稱,蓋重毛毯(6~8千克)入睡,只要一個月就能顯著改善睡眠,一年內治癒大多數失眠患者
檢視更多2022-10-08
2.環境因素環境因素也會影響睡眠質量,剛換了新環境時,或者形成了某種和入睡相伴的行為習慣,比如長期聽音樂睡覺,如果不能適應新環境,或者不聽音樂後,也會導致失眠
檢視更多2022-10-07
“抱著哄睡”是錯誤的哄睡方式,父母平時要注意別長期抱著寶寶睡覺,要讓寶寶習慣在床上睡覺,而不是父母的懷抱裡,否則娃只會越來越難帶
檢視更多2022-10-07
即使是睡著了也是非常敏感,很容易驚醒,所以如果有人說孩子白天別睡覺,晚上睡個好覺家長千萬不要輕易去相信,這樣只會讓寶寶的睡眠質量越來越差
檢視更多2022-10-05
網上有傳聞說,睡覺前喝一杯牛奶會幫助人們入睡,因為牛奶中含有L-色氨酸,而L-色氨酸也確實可用於製造誘發睡眠的荷爾蒙5-羥色胺與褪黑激素
檢視更多2022-10-05
擁有一個好的睡眠質量是很多人夢寐以求的事情,睡眠好才是工作和學習的支柱,經常失眠的話,人們的抵抗力也是會下降的,還會帶著很多的疾病
檢視更多2022-10-01
若有的人22點睡,但每天的睡眠時間不足5個小時,這樣會使得生物鐘不規律,紊亂內分泌,某種意義上也算是熬夜
檢視更多2022-09-22
如果父母一直抱著“說明不困就睡覺”的想法,孩子的睡眠時間就會漸漸延長
檢視更多2022-09-22
小睡會擾亂你的睡眠時間表,讓你晚上難以入睡
檢視更多2022-09-18
此外,哭睡的孩子往往是帶著恐懼入睡的,而心理的恐懼又會導致孩子在睡眠過程中頻繁地驚醒
檢視更多2022-09-16
所以要消除自己的負面情緒,釋放身體壓力,在入睡時保持情緒穩定才可以提高睡眠質量
檢視更多2022-09-16
提高睡子午覺的認識現代人,特別是腦力勞動者,白天工作忙碌,精神壓力過大,晚上又習慣長期熬夜,不注意按時入睡,或夜生活過多,多錯過睡子午覺的時機或者不能睡個完整的子午覺,影響人體陰陽之氣的正常生髮,損害身體原本健康適宜的內環境,不僅不利於體力
檢視更多2022-09-16
睡覺前進食太多,雖然說吃飽了睡會很舒服,只是因為消耗需要消耗大量的熱量還有就是胰島素的分泌會導致我們很想要睡覺,但也只是讓你想要躺著,並不是說吃飽了就能夠入睡,而且我們知道吃飽了睡是一個不健康的行為,我們要儘可能的避免這種事情
檢視更多2022-09-15
所以,我們並不建議媽媽們採用這樣的哄睡方式,儘可能讓寶寶躺在床上,透過一些特定的“催眠”方法,幫助寶寶自我入睡,從而建立良好的睡眠習慣
檢視更多2022-09-13
除了毫無預兆地睡著之外,發作性睡病還會許多不同程度的症狀,包括入睡時產生幻覺,夜晚失眠,以及大部分睡眠時間在做夢等等
檢視更多2022-09-11
人要睡覺是一種生理反應,是大腦神經活動的一部分,是大腦皮質內神經細胞持續興奮之後產生抑制的結果
檢視更多2022-09-09
三、如何應對失眠: 應對失眠的總體目標是儘可能明確病因,改善睡眠質量和增加有效睡眠時間,從而生活質量,減少或消除與失眠相關的軀體疾病或與軀體疾病共病的風險,避免藥物干預帶來的負面效應
檢視更多2022-09-09
醫生說這樣的哄睡寶寶的方式非常不可取,會影響寶寶大腦的健康發育,嚴重的話,還可能危及寶寶的生命安全
檢視更多2022-09-08
二、輕輕拍打鬨睡法適用於安靜狀態的寶寶,最好寶媽來做
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