2022-08-01
比如你每天吃4000大卡的食物,消耗2000大卡,多出的這2000大卡就會轉化為肌肉或脂肪等組織
檢視更多2022-07-30
總結:從以上三點內容我們可以知道,少吃多餐並不能幫助我們提高基礎代謝而有利於提高總體熱量的消耗,也不能把食物生熱效應提高多少從而有利於減脂,並且,少吃多餐還會讓我們一不小心把一天內的總體熱量的攝入提高而使得熱量攝入過多,所以總體來講,少吃多
檢視更多2022-07-29
而身體代謝水平決定了你的減肥速度,當身體代謝旺盛的時候,身體的熱量消耗值就會提高,你的 減肥速度就會加快,身材也不易發胖
檢視更多2022-07-24
原因就在於肌肉,從一定程度上來看,肌肉就意味著線條,在減脂過程中,我們需要做的並不是讓體重下降,而是在體重下降的過程中儘量避免肌肉的流失,這樣在瘦下來之時,身材才會好看,所以從方法的選擇上,就不能只是依靠飲食或者是飲食與有氧運動,而是要把力
檢視更多2022-06-30
理由2:可以防止血糖急劇上升如果不吃早飯的話,從前一天的晚餐到中午都沒有食物的補充,所以空腹狀態會持續很長時間
檢視更多2022-06-23
發幾張圖大家隨意感受下:眾所周知,蔣欣一直是「微胖界的代言人」,連她自己也常自嘲:娘娘自己也知道網友們總是說她胖,在專訪中提到並不能靠節食來減肥,「節食對身體來講確實特別不好,但是少食多餐是要的,比如說你可以儘量晚飯少吃、不吃,或者以清淡為
檢視更多2022-06-07
對於長時間值夜班的人來說,想要能夠更好地保持身體健康,降低疾病發生的危險,提議儘可能地堅持不懈以上3個方面,如果是值夜班,最基礎的還是要確保充足的睡眠時間,工作中如果有空餘時間,儘量小睡,減輕睡意,對人體也有好處
檢視更多2022-06-04
2.不要節食節食只能帶來減肥上的假象,其實損失的更多,節食就意味著零攝入,沒有營養物質的攝入,身體長期處於缺乏營養的狀態,基礎代謝自然就會下降(減肥的終極目的就是提高基礎代謝,讓自己變成易瘦體質),為減肥提高了一個難度,而且在之後,一旦攝入
檢視更多2022-05-22
活動代謝主要是靠肌肉,對於人來說,各種運動、勞動所需的代謝量是可以測出的,其值與基礎代謝量之比,稱為能量代謝率(energy metabolic rate)我們常說的基礎代謝,其實就是靜息代謝,即,我們在非運動狀態下,維持身體正常運作所需要
檢視更多2022-05-15
原因二:隨便亂吃有的人喜歡隨便亂吃,即使在減肥期間,有的人依然不忌口,可樂飲料,炸雞,啤酒,薯片樣樣不少,這最後的結果就是你跑40分鐘也不能瘦下來,甚至會變胖
檢視更多2022-04-28
藍豆豆營養師建議不管是減肥還是日常飲食,都要保證健康的飲食結構,確保食物多樣化
檢視更多2022-04-26
因此,醫生建議易胖人群不要暴飲暴食,儘量放慢吃飯速度,保持規律的飲食生活,少吃甜食和重口味的食物,每天保持充足的飲水量,每天適度的有氧運動結合無氧運動有助於減肥
檢視更多2022-04-11
這就跟我們的身體代謝有關了,身體代謝水平低下的人,易胖體質就會找上你,即使你少吃也容易囤積脂肪
檢視更多2022-03-20
餓得合理——營養均衡控制飲食和純粹的節食,區別不在於餓不餓肚子,因為控制飲食也會餓肚子對吧
檢視更多2022-03-09
而咖啡本身就是一種天然的果實而已
檢視更多2022-02-28
減肥前期,單獨控制飲食可以幫助降低總體重,但除脂肪組織減少外,肌肉等去脂體質(Fat Free Mass, FFM)也會丟失,靜息代謝率(Resting Metabolic Rate, RMR)也可能降低,也就是基礎代謝下降,很快遇到平臺期
檢視更多2022-02-19
而新陳代謝主要包括了三大消耗能量來源:基礎代謝活動代謝飲食生熱作用在這三個不同的能量消耗方式中,以基礎代謝佔總消耗熱量最多,大約有60-70%
檢視更多2022-02-06
這樣的情況一方面是因為飲食習慣,可另一方面就是自身基礎代謝水平的降低,身體無法消耗掉多餘的熱量,畢竟,代謝能力不是一成不變的,它會隨著環境、年齡、習慣等隨時發生變化,就形成了這樣一種局面,代謝降低,飲食習慣卻沒有及時調整,體內總是熱量過剩,
檢視更多2022-01-26
建議:養成吃早餐的習慣,前提是控制熱量,又要保證營養均衡
檢視更多2022-01-24
而現在很多女生不太喜歡運動,會透過吃一些低卡零食、代餐或者是真實的零食去增加飽腹感
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