懷孕能喝元氣森林蘇打水嗎
研究表明，當一次飲酒量超過3個標準量或每週飲酒超過7個標準量時，就容易引起“胎兒酒精綜合徵”。
執筆：喬蘇
編輯：王之風
定稿：蘇子後
自從二胎政策開放以來，許多家庭都有了生二胎的想法，於是許多媽媽們成為了高齡產婦，一不小心就動了胎氣，所以在飲食方面更要注意，不僅要注意吃什麼，有些飲品最好也別碰。
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寶貝大腦發育的歷程
許多媽媽都以為寶寶的發育是從出生之後才開始的，其實不然，寶寶的大腦發育遠比我們想象的要早很多。
在寶寶出生前1個月時，就開始了感官功能的發育，這時寶寶就可以明確的感知到自己的存在，以及對周圍世界的感受，在出生後3個月左右感官功能會達到最快的發育階段。
在出生前3個月左右，寶寶開始語言功能和認知功能的發育，然後在出生後繼續快速的發育。
因此，寶寶的大腦發育從孕期就開始了。這就意味著要想寶寶健康，必須注意孕媽自身的營養，但是媽媽們常常關注自己吃什麼，卻忽略了喝什麼同樣重要。
哪些飲品不適合孕媽們攝入？
1. 含酒精類的飲料
孕期飲酒是非常不建議的，研究表明，酒精可能會對胎兒造成不可逆的損害。
生物學上將這種損害稱之為“胎兒酒精譜系障礙”，會對他們的精神方面，體格方面，行為方面造成學習的障礙。
如果症狀變得嚴重，甚至會發展成為“胎兒酒精綜合徵”，這會導致胎兒生長受限，不僅在面部上可能出現異常，精神層面和行為層面也會被嚴重的干擾。
飲酒和妊娠臨床實踐指南提出，1個標準量指的是每種酒精類飲品中含有的純酒精含量為17。7毫升 。
舉例來說就是相當於350mL5度的普通啤酒（含有17。5mL的酒精），148mL12度的葡萄酒（含有17。76mL的酒精）、40mL40度的烈酒（含有16mL的酒精）。
研究表明，當一次飲酒量超過3個標準量或每週飲酒超過7個標準量時，就容易引起“胎兒酒精綜合徵”。
所以媽媽們為了寶寶的健康著想，還是儘可能的不要飲酒。
2. 含咖啡因的飲料
咖啡因是一種甲基黃嘌呤類生物鹼，可以使中樞神經達到快速的興奮狀態，因此常常可以振奮精神，減緩疲勞，所以許多女性非常依賴咖啡因，甚至每天早上一定要喝一杯咖啡來保持精神興奮，但是孕媽還是不建議攝入過量的咖啡因的。
專家認為：咖啡因可以自由的透過血液、大腦、胎盤和睪丸的屏障而進入全身組織，在孕期，咖啡因的半衰期會延長，而且脂溶性會顯著升高，因此比普通人有更大的風險透過胎盤屏障到達胎兒體內。
而胎兒的肝臟和腎臟功能發育不完善，對咖啡因及其代謝產物的排洩物也會減慢，如果造成咖啡因蓄積，那將對寶寶的健康產生不小的影響。
西方國家根據每個人咖啡因劑量攝入的不同，將他們分為三類人群：
1。 咖啡因低攝入量人群（80mg/d~250mg/d）；
2。 咖啡因中攝入量人群（300mg/d~400mg/d）；
3。 咖啡因高攝入量人群（超過500mg/d）。
儘管有許多的影響因素，但還是可以得到一個基本結論：
當孕媽對咖啡因的攝入為低攝入量時，孕媽和胎兒的健康是可以得到保障的。
美國研究協會將咖啡因的攝入上限定為200mg/d。
下圖為我國常見咖啡飲品中咖啡因含量的具體數值
因此，大多數飲品就其咖啡因含量來說，對孕媽都是健康的，更何況不是每個人都會每天攝入這些飲料，因此，如果實在饞了，間斷性的攝入咖啡因，並且每次在標準含量內對健康是沒有影響的。
3. 含糖量高的飲料
一般情況下，孕媽要在懷孕後24~28周內進行妊娠糖尿病的篩查，一般而言，
l 高齡產婦，年齡超過35歲，
l 體重超標，一般孕期增加體重在10kg~20kg之類為健康範疇
l 有妊娠糖尿病病史或者父母親戚患過糖尿病的
l 有糖尿病先兆，即血糖水平高於正常水平的
正常狀態下，人體在空腹時血糖含量在3。61~6。05mmol/L之間，餐後2小時血糖含量小於7。77mmol/L
有以上這些情況的，都要特別注意在孕期不能過度攝入糖類。
孕媽血糖含量高，對自身和胎兒的健康都產生著威脅。對產婦來說，血糖控制不理想，體內羊水會過多，有些甚至可以達到正常孕婦的10倍，
這很容易使得胎膜早破，從而導致早產
；對胎兒來說，容易使得胎兒生長過速，變成巨大兒，而且血糖含量過高一定程度上增加了胎兒畸形的機率。
所以對於奶茶、可樂等含糖量高的飲品孕婦儘量不要攝入，這樣也便於對自己進行身材管理。
4. 冰鎮時間過長的飲料
這裡的冰鎮時間面對的是所有的飲品，飲料太冷往往導致胃腸血管痙攣、缺血，從而導致孕媽出現胃痛、腹脹或消化不良等現象。
同時胎兒由於對冷的刺激很敏感，就會非常的躁動不安，這體現在表面上就是會發生巨大的胎動，對孕媽來說是一次巨大的煎熬。
5. 碳酸類飲料
碳酸飲料中的碳酸鹽進入人體的腸道後會和食物中的鐵發生化學反應，產生一些對人體無用的物質，但是鐵的消耗會導致孕媽缺鈣，如果孕媽的鐵元素補充不足，會對孕媽自身還胎兒的正常發育有巨大的影響。
雖然孕期間忌口很多，但也有許多飲品非常利於寶寶的發育
1、果汁
果汁含有非常豐富的維生素，非常利於孕期間飲用，但是選擇果汁最好選擇純天然的新鮮果汁，並且適量飲用，
注意：患有妊娠期糖尿病的就不適合飲用果汁了。
2、檸檬水
檸檬水可以有效解決孕期間的便秘問題，而且還可以起到美容養顏的功效。
注意：檸檬水中的檸檬不要放的太多，否則太酸會刺激腸胃引起胃痙攣。
3、蘋果醋
蘋果醋酸性小，不會對身體造成什麼傷害，味道酸甜，可以有防治孕吐的功效。
4、蘇打水
蘇打水可以起到很好的補水效果，所以孕媽可以偶爾喝來補水。
5、鮮奶
鮮奶營養物質非常豐富，經過巴士殺菌消毒後，已經是無菌的了，對孕期裡的女性非常友好。
6、酸奶
酸奶有助於人體的消化，對孕媽的便秘通常很有好處，現在許多酸奶都已經無新增劑了，所以非常適合孕婦飲用。
7、豆漿
豆漿營養價值也非常高，常喝豆漿可以防治貧血和高血壓的發生。
注意：喝豆漿前最好吃點東西，有利於其中得到營養物質更好的吸收。