溼氣重的4個表現，如果有2個以上，說明你可能真的需要調理了

體內溼氣重的人大多數都是飲食油膩、缺乏運動的人。很多人以為溼氣離自己很遠，其實，工作壓力大、熬夜、嗜葷、喝酒、貪涼、缺少運動、吹空調、穿的少、月子裡受風、地處溼氣重的地區或者房間不通風透氣等，都非常容易導致人體內出現溼氣。溼在中醫裡又叫陰邪，如果長夏溼氣過盛，就容易損傷脾臟，會容易生病。那麼溼氣重有哪些表現呢？下面就給大家分享一下。

溼氣重的4個表現，如果有2個以上，說明你可能真的需要調理了

1、舌苔厚膩

舌苔厚膩的情況是很多病態最初的表現，舌苔厚膩是溼氣重最明顯的表現。

2、臉上冒痘痘

無緣無故臉上冒出痘痘，而且還有膿包；面板日漸粗糙、暗黃，還出現斑斑點點，這些都是溼氣重的表現。

3、頭重腳輕

溼氣一旦侵襲身體內，就容易出現頭沉重身體困重以及四肢無力，渾身不舒服的症狀。

4、精神頹廢

人的體內溼氣過重，首先表現出來的就是精神不佳，經常會有一整天都渾渾噩噩提不起精神的情況，同時還很容易出現失眠的情況，影響睡眠。

以上就是溼氣重的4個表現，那麼我們怎麼來防治溼氣過重呢？建議首選食療調理，下面就給大家介紹一些有助祛溼的天然小食材，大家可以常吃呢。

扁豆

扁豆可以治痢疾，消除暑熱，溫暖脾胃，除去溼熱，止消渴。具有健脾化和中、消暑化溼的功效，日常多吃扁豆能祛除暑溼邪氣。白扁豆中的植物血細胞凝集素能增強對腫瘤的免疫能力，抑制腫瘤的生長，從而起到防癌抗癌的作用。

玉米

玉米是全世界公認的“黃金作物”，是粗糧中的保健佳品，具有開胃健脾、除溼利尿、降血壓、降血脂和延緩衰老等功效。玉米具有調中開胃、降濁利尿等作用，食慾不振、尿路結石以及慢性腎炎水腫的患者常食用玉米，能起到不錯的輔助治療作用。日常多吃玉米對促進腸胃蠕動很有幫助，有益於人體健康。

冬瓜

祛溼一般也就意味著利尿，冬瓜的鉀含量高，鈉含量低，有助於人體排出多餘的鈉，因此冬瓜對於腎水腫患者有益。冬瓜具有清熱利水、生津除煩以及消腫解毒等功效，很適合春夏季及食用，對於小便不利、水腫有暑熱煩渴等症很適合食用。冬瓜中含有大量的穀氨酸，天冬氨酸，精氨酸和鳥氨酸和Y-氨基丁酸，這幾種氨基酸能夠緩解人體內遊離的氨基酸毒害，從而起到利尿祛溼消腫的功效。