想不開時怎樣開導自己
本文由護芽媽媽原創,歡迎個人轉發和分享
生孩子容易養孩子難,相信很多經歷過的媽媽都深有感觸,尤其是
產後的一段時間裡,身體和精神上的折磨
,讓很多新手媽媽都像是跌進了萬丈深淵。
這個時候丈夫可不能做
“甩手掌櫃”,因為此時的媽媽正渴望你的關注,想要更懂孩子媽媽一點,不妨藉助“
媽媽網孕育APP
”來了解。
小吳是我後臺的一位粉絲,最近也是剛剛生完寶寶
30
天,
還沒出月子的她,已經不止一次地有“自殺”的傾向了。
小吳說:自己之前是一個很愛笑、開朗的人,但是自從有了娃之後,臉上幾乎沒有笑容,整天也是無精打采的,
甚至有好幾次都想從
“結束生命”。
小吳的變化也讓家裡人跟著提心吊膽起來,尤其是丈夫,生怕自己一時想不開,和單位請了長假在家裡陪自己。
聽完小吳的訴說,我不禁感嘆:
產後抑鬱是多折磨女人啊
~
生完孩子後,搞不懂孩子為什麼總是哭,也擔心照顧不好孩子,看著自己肚子上的疤痕,瞬間覺得自己已經不再是自己了。
很多女性在生完孩子之後,都會有類似小吳的經歷,覺得生活一片茫然想尋短見,但又躊躇不前,放不下丈夫和孩子,
這就是典型
“產後抑鬱”的表現。
在我們國內,每年都會有1500萬的新手媽媽,其中有60%-80%在產期或者產後有不同程度的抑鬱情緒,另外還會有接近20%的人會發展為嚴重的“產後抑鬱症”。
說到產後抑鬱,很多媽媽都有感觸,那麼
摧殘女人心理和身體的產後抑鬱,究竟是怎麼來的呢?
1.體內激素的變化:
女性自從懷孕之後,身體內的激素水平就急速上升,上升到一定程度後,女性的心情也會受到影響,不過這個時候大多都是高興的;
而分娩後激素水平降低,女性便開始由之前的高興便成低落,情緒上的大起大落就很容易讓人抑鬱。
2.不適應角色的轉換
護芽媽媽身邊很多媽媽都不止一次地和我說過:
很擔心自己照顧不好寶寶,畢竟自己在這方面一點經驗都沒有。尤其是當因為自己的失誤而對寶寶造成傷害時,更是心裡難受得不行。
這種內心的擔心和自責,也會讓女性覺得越來越抑鬱。
3.家裡人的忽視
從懷孕到生產,其中的滋味只有女性一個人體會,旁人雖然可以在照顧自己,但也無法切身體會這種感受。很多女性甚至為了生產而拼上了性命,但有娃之後,家裡人的注意力都在孩子身上,自己則被晾在一邊。
這樣的場面對比,很難不讓媽媽覺得自己是孤立無援,最後走到產後抑鬱的地步。
所以說,在產後,如果丈夫和家裡人都能多懂媽媽一些,自然也不會存在那麼多的產後抑鬱媽媽。
產後抑鬱不是矯情不是作
,建議產後有這方面傾向的媽媽,可以從以下幾個方面入手解決:
首先,意識到這個問題不是自己一個人在面對
產後抑鬱是一個比較大的群體,並不是特例,所以不必有負罪感
。
當然,產後抑鬱也是病,生病了就要及時就醫,像諮詢心理醫生等,會在很大程度上幫助你調節情緒和狀態。
其次,學會把注意力分散
產後的大部分時間,全部的精力都放在了小孩子身上,其實並不需要把所有的精力都放在小孩的身上,可以去
做一些自己喜歡的事情,分散下注意力,也好改變下心態。
之後,學會和家人傾訴
產後抑鬱的調整,是離不開家人的支援和理解的。所以在產後,
需要把自己的想法和擔憂通通都告訴伴侶,伴侶的安慰對於產後女性的作用無亞於
“救命稻草”。
同時,自己如果在做心理諮詢的時候,也可以拉上伴侶一起,讓對方也意識到產後的心理需求,會更加關心和愛護彼此。
當然,除了丈夫和家人的寬慰,女性在產後也要學會自我排解,如果實在找不到傾訴的入口,可以到
媽媽網孕育
APP
裡來。
我的手機裡也下載這款
APP
,
媽媽網孕育
APP
真的是從孕期開始陪伴我,
不管是煩惱了想找人聊天,還是有什麼困難需要幫助,都能在裡面找到,功能特別強大,包含孕育的各個方面。
很多爸爸覺得,自己對懷孕生產也著實不瞭解,想幫忙但是卻無從下手,這個時候就需要專業性極強的
“媽媽網孕育APP
”來幫忙。
記得護芽媽媽剛生完娃的時候,寶爸也是手足無措的,不知道如何照顧產婦,但突然有一天,卻化身為“專家”,告訴我這不能吃,那不能吃,還說了很多緩解產後情緒的方法。
我還很納悶怎麼突然這麼厲害了,原來是從
媽媽網孕育APP
上學到的,從此之後,媽媽網孕育APP就成為了寶爸手機裡經常被開啟的軟體。
無論是產婦還是伴侶,都要意識到產後抑鬱的嚴重性,每個生完孩子的媽媽如果都能感受到家人濃濃的愛意,就不會有“
想不開
”的事情發生了。