陳疾是什麼意思
驚蟄到，春雷響，萬物長！3月5號是二十四節氣的“驚蟄”，也是春季的第三個節氣。驚蟄意味著開始雷鳴，氣溫逐漸升高，春耕開始，蟄伏地下的冬眠動物開始出土活動。
俗話說：驚蟄養生做得好，一年不往醫院跑！驚蟄前後，雖然氣溫升高了，但空氣溼度並沒有明顯增大，人們還是會感到乾燥、易上火。驚蟄節氣正處乍暖還寒之際，冷暖空氣交替，在健康養生方面是一個很重要的時期。驚蟄時節該如何養生，我們一起來了解一下↓↓↓
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原則一：夜臥早起去“春困”
驚蟄時節，人們常感到睏乏無力，昏沉欲睡，早上醒來比任何一節氣都遲，這就是民間常說的“春困”，這是人體生理功能隨季節變化而出現的一種正常的生理現象。
春季在太陽出來的時候可以出去散散步，呼吸新鮮空氣的同時，還有助於消除疲勞，培補陽氣。在出門散步活動的時候，可以配合著摩擦雙手、揉摩胸腹、捶打腰背、拍打全身等動作，有利於人體疏通氣血，生髮陽氣。
春季常說“夜臥早起”，這裡的夜臥並非指熬夜到凌晨才睡覺。春季時節晝長夜短，等到天黑時候已經較晚了。因此
古時的“夜臥”其實是指天黑不久便睡覺
，大約現代七點-八點左右。所以“
夜臥早起”是提醒人們早睡早起
。此外，充足的睡眠也是
養肝血
最好的方式。
02
原則二：春捂養陽防疾病
《黃帝內經》中說，“春三月，此謂發陳。”發陳，也就是推陳出新的意思。
春天的時候，冬藏了許久的陽氣終於開始生髮，讓原本躲在體內深處的寒邪、瘀滯、風邪等等陳疾，被此時初生的陽氣給頂了出來，由內而外的發散。從而也使新鮮的、輕盈的能量在體內生機勃勃的生長，煥發新的光彩。
我們此時要做的事情，就是順著這股生長力，讓體內那些陳疾宿毒給徹底發出來清除掉，為身體騰出位置，讓陽氣自由生長。
驚蟄過後春暖花開，同時卻也是各種病毒和細菌活躍的季節。最容易容易會出現
呼吸道疾病
，比如說流感、犯鼻炎等等；同時患有
鼻炎
的人，別到處亂晃，尤其是花粉多、灰塵多的地方，否則鼻炎很容易反覆發作的。
由於春季與肝相應，如養生不當則可傷肝。現代流行病學調查亦證實，
驚蟄屬肝病的高發季節
。
驚蟄時節的氣候
乍暖乍寒，變化無常
， 在氣溫上升或是出汗的時候，不要立刻脫去過多的衣物，防止人體受寒而導致體質下降，從而遭受各種春季流感病毒的侵襲，引發疾病。
特別提醒下著裙裝的女生，如氣溫太低，尤其在陰雨綿綿的日子裡穿裙裝，由於膝關節外皮下脂肪少，缺乏保護，對冷空氣的侵襲較為敏感，受寒後更易發生區域性麻木、痠痛等症，久之會引發關節炎。因此，此時節在穿著上還是要注意保暖，
以“捂”為主。
03
原則三：飲食清淡多吃梨
中醫學認為
春屬木與肝相應
，驚蟄時節人體的肝陽之氣漸升，陰血相對不足，養生應順乎陽氣升發、萬物始生的特點，使自身的精神、氣血也如春日一樣舒展暢達，生機盎然。
中醫講：“肝主青色，青色入肝經。”從飲食方面來看，驚蟄時節飲食起居應順肝之性、令五臟和平。
日常飲食要清淡健脾護肝，少酸多甜多吃些水果緩解春燥
。宜多吃富含植物蛋白質、維生素的清淡食物、新鮮蔬菜，諸如春筍、韭菜、菠菜、芹菜、雞、蛋、牛奶、鴨血、水蘿蔔、苦瓜、木耳菜、油菜、山藥、蓮子、銀耳、枸杞、蜂蜜等食物；油膩的食物儘量少吃，刺激性的食物，如辣椒、蔥、蒜、胡椒也應少吃；少食動物脂肪類食物；儘量少喝酒等。
驚蟄時節，乍暖還寒，氣候比較乾燥，很容易使人口乾舌燥、外感咳嗽。
生梨性寒味甘，有潤肺止咳、滋陰清熱的功效
，吃梨不僅清火去熱，還能滋潤心肺，讓身體抵抗外界病菌的能力更強，民間素有驚蟄吃梨的習俗。
梨的吃法很多，比如生食、蒸、榨汁、烤或者煮水，特別是冰糖蒸梨對咳嗽具有很好的療效，而且製作簡單方便，平時不妨把其當作甜點食用。另外，咳嗽患者還可食用蓮子、枇杷、羅漢果等食物緩解病痛，飲食宜清淡，油膩的食物最好不吃，刺激性的食物，如辣椒、蔥蒜、胡椒也應少吃。
冰糖蒸梨
· 製作材料 ·
雪梨1只/冰糖適量
· 製作步驟 ·
1.雪梨沿上部三分之一處削開形成頂蓋。
2.挖空中間梨核，中間填上冰糖，蓋上蓋，用牙籤封口。
3.上火隔水蒸1個小時左右。
健康提示 ：
初春三月，乍暖還寒，天氣乾燥，易口乾舌燥、外感咳嗽。此時順應民間“驚蟄吃梨”習俗是不錯的選擇，但脾胃虛弱的人不宜生吃，宜蒸煮著吃。
梨含有維生素C、B1、B2、胡蘿蔔素等維生素，一些宏（微）量元素，膳食纖維素等，具有生津、潤燥、清熱、潤肺，輔助化痰、止咳、防便秘等功效。但甘甜、多汁、爽口的梨卻不宜一次生食過多。“
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原則四：初春運動宜適量
經過一個冬季，身體各臟器的功能仍處在比較低的狀態，四肢關節、肌肉還處在“甦醒前期”，所以初春的運動只要將身體舒展開就好。
1、多伸懶腰
伸懶腰是最為健康的運動方式，坐辦公室的人們可以多做。感覺到疲勞的時候，伸懶腰能夠醒神，同時還能促進血液迴圈，幫助你排毒。
2、放風箏
不少人的工作都是有雙休日的，春季萬物復甦，到處都是綠油油的，給人很清新的感覺。這個時候應該適當適當出門走一走，比如說在雙休日帶上家人或者說約上好友去放風箏。放風箏需要跑動，既能夠幫助你活動筋骨，還能夠舒發陽氣，讓你的身體變得強健一些。
另外，放風箏的時候，還能看到自然風景，有助調節心情，釋放自己的壓力。
3.散步
散步可以最簡單的運動方式，吃完晚飯去散步，並且散步的時候配合拍拍雙手，有助疏通全身的氣血，生髮陽氣，幫助你保健身體。專家認為：健步而行，讓腿、背、腹、臀各部位大肌肉群交替收縮和放鬆，逐步加快血液迴圈和新陳代謝，肺臟得到清洗通暢，身體也逐漸調整好了。
驚蟄節令養生，離不開精神的調養和飲食的調配。在情緒上要忌焦躁、抑鬱等有害情緒；飲食上要依據自身的體質，以此來調補陰陽盛衰。做好精神和物質兩方面的工作，才能有一個健康的身體，來度過一個美好的生活。
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