手腕關節炎怎麼治療好得快
“春困”是一種常見現象
但它也可能是一種報警訊號
春困難解，小心血液粘稠！
“血稠”其實並不是一個標準的醫學術語，它大概相當於血液的高凝狀態，與血流、血漿和血液成分都有關係。
當血液黏稠度高時，首先會影響人體的毛細血管。
如果毛細血管被影響、擁堵，導致營養物質無法送到器官細胞裡，就可能會引起頭昏眼花、頭疼、精力不足，甚至影響到心臟，我們會胸悶氣短，還可能會影響別的器官。
我們所說的“睡不醒”的春困，也由此而來。
血稠不單發生在老年人身上，由於高脂食物攝入過多、吸菸喝酒、壓力大等因素，年輕人出現血液粘稠並不少見。
這5個訊號說明你的血液粘稠度過高！
1。 腦缺血時頭暈、嗜睡或失眠多夢。晨起頭暈，不清醒，反應遲鈍。一般要活動好久，大腦才能逐漸清醒過來。
2。 午餐後容易犯困，如果午後不休息，整個下午都混混沌沌，沒精神。
3。 晚餐後精神狀態和午餐後截然相反，精神極佳。
4。 心缺血時多有心悸胸悶、噁心等症狀。下蹲久了容易氣喘、呼吸急促、呼吸困難。
5 。眼缺血時有陣發性視物模糊，視力一會清楚，一會模糊。
如果以上5個症狀你有3個就要小心了！最好及時去醫院做個檢查，以便及時發現問題。
如何避免血液黏稠度增高
01
多喝水
水堪稱萬能稀釋劑。
生活中，不少人忙起來就會忘了喝水，這也是導致血液粘稠的原因之一。
不過喝水也要會喝，早上起床後、三餐前、飯後半小時，睡前都是最佳的喝水時間。
最佳的水補充是白開水或淡茶水，有利於迅速進入血液，沖淡血液。
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2
多吃菜
三餐宜清淡一些，以素為主，粗細糧搭配，有利於緩解春困，改善血管危機。
諸如黑木耳、洋蔥、香菇、菠蘿、檸檬、西紅柿、紅葡萄、橘子、生薑等、芹菜、胡蘿蔔、魔芋、山楂、紫菜、海帶、玉米等，都是不錯的選擇。
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3
控制脂肪攝入
高脂飲食會加重血液粘稠度，三餐還是清淡的好，諸如肥肉、甜食、動物內臟等食物，均應合理攝入。
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4
經常鍛鍊
運動可以很有效地促進脂代謝。另外，運動還可以使血液的流動速度變快，加快身體代謝，防止血液黏稠。
建議每週3~5次有氧運動，每次半小時到一小時，運動強度以微微出汗為宜，運動前後要注意補充水分。
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5
生活規律
長時間熬夜、心理壓力過重也會導致血液黏稠度增高，所以要保持良好的生活習慣以及良好的心態。
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6
戒菸限酒
香菸中的各種毒性物質能破壞血管內皮功能，增加血小板聚集，加速紅細胞凋亡；大量飲酒也會加重心、腦血管缺血缺氧症狀，所以希望大家戒菸限酒。
浙江老年報據養生中國
編輯 張文利
【來源：浙江老年報】
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