冬棗可以和牛奶一起吃嗎
眼看馬上就要過新年了，我們應該怎樣保護好我們的身體健康呢？如果你不知道的話，他們就可以跟著小編一起來看一下吧。
其實無論是年少還是年老，我們都應該補充身體中的一些營養，因為只有我們身體中的一些營養是全面的，所以就可能會保證我們的身體健康。現在有些中老年朋友會去一些保健品的店裡買一些保健品回來，因此就想補充一下身體中的這些營養。其實如果吃的不健康的話，不但不給我們身體得到有力的影響，而且還會使我們長胖。所以說春節前應該這樣吃，或許能夠把鈣、鐵、維生素補齊了。
臨近春節，我們應該這樣吃，可能會幫助身體補充營養！你知道嗎？
補鈣：吃豆腐乾
我們都知道鈣成分在於我們身體之中，承擔著非常多的功效，而且鈣也是構成骨骼牙齒的主要成分，所以說如果我們人體中缺乏鈣元素的話，就有可能會使我們患上一些骨質疏鬆症等症狀。所以說在這樣的情況之下，我們可以經常性地使用一些豆乾，因為我們都知道豆乾屬於豆製品。而且豆乾兒中的鈣含量是非常豐富的，比如說五塊豆乾兒的鈣含量就相當於1。8和鮮牛奶的量，以及24萬骨頭湯的量。所以說我們經常性的吃一些土乾的話，就可能會增加我們身體中的鈣元素。
當然在平常生活中還有一些含鈣量比較豐富的食物，比如說毛豆，薺菜等。但是在吸收率和含鈣量的方面考慮，補鈣的價效比還是一些豆製品或者是牛奶比較高一些。
補鐵：吃豬肝、菠菜
我們學過營養學的都知道，豬肝兒中有非常豐富的鐵元素，當一些貧血的朋友，如果經常性的吃一些豬肝，就可能會緩解這樣的症狀。其實一片豬肝的鐵含量相當於一把菠菜，12克紅棗，所以說豬肝中鐵含量是非常豐富的。我們不妨在平常的時候可以適當的吃一些豬肝，這樣可以增強我們身體中的一些體驗。
其實菠菜中含有非常豐富的維生素，因為他也是綠葉菜的一種，所以如果和豬肝一起搭配著吃，可以增強鐵的吸收率，因此菠菜與豬肝是非常好的搭檔，還沒平常的時候不妨試一下。
補VC：吃鮮冬棗
我們也都知道，維生素對於我們身體來說是非常重要的，而且身體上的一些生理功能必須是透過維生素才能進行的。而且如果身體吸收一些維生素的話，對於我們的面板也是有非常好的幫助，還可以保護紅細胞和心血管系統。所以說經常性的吃一些鮮冬棗，這樣的話就可以很好的補充我們身體中的維生素，尤其是維生素c。其實一顆鮮冬棗的重量為20克，但是維生素c的含量約50毫克。因此一顆鮮冬棗VC的含量相當於3。5個檸檬和6個蘋果。其實除了心動之外，還有西蘭花，甜椒，獼猴桃等都可以補充維生素，但是冬棗的營養價值是非常高的。當然冬棗也是不可多吃的，因為它的熱量是非常多的，當然吃了之後就可能會使人們發胖。
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