何為面牆而立
少林奪命腿，是用彈、蹬、點、踹、擺、頂、撞等腿、膝法攻擊敵襠、胸、喉、面等要害部位，而制敵於死地的少林真傳腿法。其要求發腿迅疾、準確、猛狠，收腿快速。此腿實用價值高，威力強大，遇危難時，用之得體，可發腿奪其命，而保全自己。
（一）踢襠奪命腿
襠部是人的重要生殖器官，神經豐富，脆弱敏感。尤其是睪丸被踢中，會迅速使人劇痛而死亡。
1.浪子踢球
（1）動作說明：
敵左腿支撐身體，速起右腳向我襠部踢來；我左腳速向左後撤步成弓步，同時用左掌下拍擊敵之右腳面。並用右肘下截砸敵右小腿脛骨。（圖1）
圖1
我動作不停，左腿支撐身體，同時用右腿彈踢敵襠部。（圖2）
圖2
（2）動作要領：
撤步快速，拍腳截腿要及時，還踢敵襠要趁敵右腿未落穩之際，快、準、猛、狠地彈踢敵襠。
（3）腿法練習：
①左腿前上一步，右腿屈膝提起，腳面繃平，迅速挺膝使小腿向前猛力彈出，力達腳面。落步後再上左腳踢右腿。·來自“武宗”公眾號·30腿為一組，每日做3一4組。左腿練習相同，唯左右相反。
②懸吊一沙袋，面對沙袋而立，用右腳連續向沙袋彈踢，30腿為一組，每日做3一4組。左腿練法同。
（4）練習要求：
①做彈踢時要求上體正直，挺胸、塌腰、彈踢快速有力，彈擊後須立即收回。
②踢擊沙袋時，要求由輕到重，逐漸加力。
2.花豹蹬枝
（1）動作說明：
敵左腿支撐身體，速起右腳向我腹部蹬來；我左腿支撐身體，右腳屈膝上提成獨立步，同時用右手向上抄抱住敵右腿，左手按於敵右腳面上方。（圖3）
圖3
我動作不停，用右腳向敵襠部猛蹬。（圖4）
圖4
（2）動作要領：
提腿快速，抄抱敵腿要順其來腿之勁，抄抱要及時，蹬擊敵襠要快速、準確有力。
（3）腿法練習：
①左腿前上一步，支撐身體，右腿屈膝上提，腳尖鉤起，使腳跟向前猛力蹬出，力達腳跟。落步後再上左腳蹬右腿。練30腿為一組，每日做3一4組。左腳練法與上法同，惟方向相反。
②面牆而立，用右腳向牆蹬踢30腿為一組，每日做3一4組，左腿練法同。
（4）練習要求：
①做蹬腿時，要求上體正直，蹬擊快速。
②蹬牆練習時，用力要由小到大，逐漸用力。
3.螳螂問路
（1）動作說明：敵左腳前上一步，成為左弓步，同時用左拳向我面部衝來；我右腳後退一步坐實成為左虛步，同時左臂屈肘由右向左橫格敵左拳臂。（圖5）
圖5
我動作不停，用左腳尖點選敵襠部。（圖6）
圖6
（2）動作要領：
退步要快速，格臂防守要及時，點踢敵襠要快速、準確，力達腳尖，勁力要脆、透達，一點即收。
（3）腿法練習：
①右腳向左上成蓋步，支撐體重的同時，左腿屈膝提起，腳面繃平，然後用腳尖快速短促向左側彈擊。力達腳尖。落步後右腳再左上步，彈點左腳，反覆練習，練習30。腿為一組，每日練3一4組。右腿練法相同。
②懸吊沙袋，面對沙袋而立，用左腳點踢沙袋，踢擊30腿為一組，每日練3一4組，右腿練法同。
（4）練習要求：
①做點腿時要求點選動作迅速、突然、勁力短快。
②點選沙袋時要由輕到重，逐漸加力。
4.白蛇吐芯
（1）動作說明：
敵右腳前上一步，成為右弓步，同時用右直拳向我胸部衝來；我右腳後撤步坐實成為左虛步，同時用左臂向左上挑架開敵來拳拳臂。（圖7）
圖7
我動作不停，左腿支撐體重，身體向左後轉並側傾，同時用右腿向敵襠部踹擊。（圖8）
圖8
（2）動作要領：
撤步快速、架挑防敵來拳要及時，轉身、側傾踹腿要一致，踹擊要快速、準確、有力。
（3）腿法練習：
①左腿向右側蓋上。一步，支撐身體，右腿屈膝上提，上體左側傾，右腳勾起而後用腳底猛力向右側踹出，力達腳跟，右腳落地後，再蓋上左腿，連續踹右腿，蹦30腿為一組，每日練3一4組。左腿練法與右腿練法同。
②側身站於大樹旁，用右腿踹擊樹樁。用力於腳掌。連續踹擊30次為一組，每日練3一4組。右腳練法與右腳練法同。
（4）練習要求：
①做踹腿時，要求支撐腿挺膝側踹腿踹直，腳外側朝上，身體重心穩固。
②踹樹時，用力要由小到大，逐漸加力。
5.野馬追風
（1）動作說明：
敵左腿支撐身體，右腿向我左腳踝部勾踢挑擊而來；我右腿支撐身體，左腿迅速屈膝上提，閃躲開敵腿之勾挑。（圖9）
圖9
我動作不停，左腳向左下落地，支撐身體，同時身體左後轉，並用右腿向敵襠部擺踢。（圖10）
圖10
（2）動作要領：
提膝閃敵勾挑腿要及時，支撐腿要穩，擺擊敵襠部要快速、準確、有力。
（3）腿法練習：
①左腿左前上步，支撐身體，右腿從體側向上，向左擺踢，落地後，再上左步，擺右腿反覆練習，練30腿為一組，每日練3一4組，左擺腿練法與右擺腿相同，惟左右相反。
②吊一沙袋，側站於沙袋旁，用右腿擺踢沙袋30次為一組，每日練3一4組。左腿擺踢沙袋與右腿擺踢沙袋相同。
（4）練習要求：
①做擺腿時，要求，上身正直，挺胸、直腰、含髖，裡擺腿幅度要大，身體重心要穩。
②踢沙袋時，著力點在腳面；用力要由小到大，逐漸用力。
6.白馬獻蹄
（1）動作說明：
敵左腿支撐身體，右腿屈膝提起欲向我腹部踹來。（圖11）
圖11
我動作不停，速以右腿支撐體重，用左腳向敵襠部猛踹。（圖12）
圖12
（2）動作要領：
此腿為後發先制之法，出腿要快速、準確、有力。
（3）腿法練習：
①右腿向左側蓋上一步，支撐身體，左腿屈膝上提，上體右傾斜，左腳勾起而後用腳底猛力向左側踹出，力達腳跟。左腳落地後，再蓋上右腿，踹左腿，踹30腿為一組，每日練3一4組。右腿練法與左腿練法同。唯方向相反。
②側身站於大樹旁，用左腿踹擊樹樁，連續踹擊30次為一組，每日練3一4組。右腳與左腳練法相同。
（4）練習要求：
①做踹腿時，要求支撐腿挺膝側踹腿踹直，腳外側朝上，身體重心穩固。
②踹樹時，用力要由小到大，逐漸加力。
7.狸貓上樹
（1）動作說明：
敵左腳前上一步成為左弓步，同時用左拳向我面部衝來；我右腳後撤一步，並用右臂向右上架挑開敵來拳。（圖13）
圖13
我動作不停，右手順勢抓握住敵左腕向右下領，同時用右膝向前上撞擊敵之襠部。（圖14）
圖14
（2）動作要領：
後撤步要快速、挑架敵左臂及時，抓腕領臂、撞襠要一致。撞敵襠要快速、準確、猛狠。
（3）腿法練習：
面對懸吊沙袋，用右膝撞擊沙袋，撞30次為一組，每日練3一4組。左膝撞沙袋與右膝撞沙袋方法相同，唯左右相反。
（4）練習要求：
撞擊沙袋用力要由小到大，逐漸加力。
8.錦雞上架
（1）動作說明：
敵右腳前上一步，並用右手抓我左肩頭；（圖15）
圖15
我右手從敵右小臂上向左伸抓住敵右手，向下壓敵右腕，同時，左腿支撐身體，並提右膝向前上撞擊敵襠。（圖16）
圖16
動作要領：
抓手壓敵右腕要及時，撞敵襠部要快速、準確、有力，支撐腿要穩。
腿法練習：
面對懸吊沙袋，用右膝撞擊沙袋，撞30次為一組，每日練3一4組。左膝撞擊沙袋與右膝撞擊沙袋方法相同，唯左右相反。
練習要求：
撞擊沙袋用力要由小到大，逐漸加力。
（二）踢胸奪命腿
胸部要害為心窩。心窩內有心肺等重要器官，若受踢撞會使心肺受到損傷，引起反射性心臟跳動減慢，甚至會造成心跳暫時停止，出現面色蒼白，呼吸減慢，脈搏細弱，血壓下降等機體機能的急劇變化。
1.母雞蹬窩
（1）動作說明：
敵右腳前上一步，成為右弓步，同時用右拳向我胸部衝打；我右腳速後撤一步，成為左虛步，同時用左臂向上架挑開敵右拳臂（圖17）。
圖17
我動作不停，以左腿支撐身體，身體左後轉，並側傾斜，同時用右腿踹擊敵胸部心窩。（圖18）
圖18
（2）動作要領：
撤步要快，挑架臂要及時，轉身迅速，踹擊敵心窩要快、準、狠。
（3）腿法練習：
①左腿向右側蓋上一步，支撐身體，右腿屈膝上提，上體左側傾，右腳勾起而後用腳底猛力向右側上方踹出，力達腳跟。右腳落地後，再蓋上左腿，踹右腿，踹30腿為一組，每日練3一4組。左腿練法與右腿練法相同，唯方向相反。
②側身站於大樹旁，用右腿踹擊樹樁。連續踹擊30次為一組，每日練3一4組，左腳練法與右腳練法相同。
（4）練習要求：
①做踹腿時，要求支撐腿起膝側踹腿踹直，腳外側朝上，身體重心穩固。
②踹樹時，用力要由小到大，逐漸加力。
2.蜻蜓點水
（1）動作說明：
敵右腿支撐身體，同時用左腳向我腹部踹來；我右腳右後撤步，同時用左臂向右上抄抱住敵左腿。（圖19）
圖19
我動作不停，以右腿支撐身體，同時用左腿點踢敵胸部心窩。（圖20）
圖20
（2）動作要領：
撤步要快，抄抱敵左腿要順其來腿勁力，向上抄抱要及時，點踢敵心窩要快速、準確、有力。
（3）腿法練習：
①右腳向左蓋上一步，支撐體重，左腿屈膝提起，腳面繃平，而後用腳尖快速短促向左側彈擊，力達腳尖。步落地後，右腳再左蓋上步，點踢左腳，反覆練習，練30次為一組，每日練3一4組。右腿練法與左腿練法相同，唯左右相反。
②懸吊一沙袋，面對沙袋而立，用左腳點踢沙袋，踢30次為一組，每日練3一4組。右腳練法與左腿練法相同。
（4）練習要求：
①做點腿時要求點選動作迅速、突然，勁力短快。
②點選沙袋時要由輕到重，逐漸加力。
3.喜鵲登枝
（1）動作說明：
敵左腳前上一步，成左弓步，同時欲用右拳向我胸部衝來；我左腿支撐身體右腿屈膝上提，準備出擊。（圖21）
圖21
當敵右拳出擊的同時，我用右腳踹擊敵胸部心窩。（圖22）
圖22
（2）動作要領：
支撐腿要穩，踹擊要待敵出擊的同時踹出，這樣敵無防守機會，腿比臂長，可以長制短，踹擊要快速、準確、有力。
（3）腿法練習：
①左腿向右側蓋上一步，支撐身體，右腿屈膝上提，上體左傾斜，右腳勾起而後用腳底猛力向右側踹出，力達腳跟。右腳落地後，再蓋上左腿，踹右腿，連踹30腿為一組，每日練3一4組。左腿練法與右腿練法相同，唯左右相反。
②側身站於大樹旁，用右腿踹擊樹樁，連踹30次為一組，每日練3一4組。左腿與右腿練法相同。
（4）練習要求：
①做踹腿時，要求支撐腿要挺膝，側踹腿踹直，腳外側朝上，身體重心穩固。
②踹樹時，用力要由小到大，逐漸加力。。
4.蠍子擺尾
（1）動作說明：
敵右腳前上一步成為右弓步，同時用右拳向我胸部打來；我左腳後撤一步，成為右虛步，同時用右臂外撥敵來拳。（圖23）
圖23
我動作不停，上體右後轉，同時用左臂上挑敵右臂，右腿支撐身體，同時用左腿踹擊敵胸部心窩。（圖24）
圖24
（2）動作要領：
撤步要快，撥臂防拳要及時，轉身挑臂，踹擊敵胸要一致，踹擊敵胸前快速、準確、有力。
（3）腿法練習：
①右腿向左側蓋上一步，支撐身體，左腿屈膝上提，上體右傾斜，左腳勾起而後用腳底猛力向左側踹出，力達腳跟。左腳落地後，再蓋上右腿、踹左腿，連踹30腿為一組，每日練3一4組。右腿練法與左腿練法相同，唯左右相反。
②側身站於大樹旁，用左腿踹擊樹樁，連踹30次為一組，每日練3一4組。右腿左腿練法相同。
（4）練習要求：
①做踹腿時，要求支撐腿要挺膝，側瑞腿踹直，腳外側朝上，身體重心穩固。
②踹樹時，用力要由小到大，逐漸加力。
5.虎尾絞林
（1）動作說明：
我左腳支撐身體，速用右腳向敵襠部踢擊；敵右腳後撤一步，成左弓步，同時用兩掌拍擊我右腳面，防開我彈踢腿。（圖25）
圖25
我動作不停，右腳速向右、向上、向後猛蹬敵胸部心窩。（圖26）
圖26
（2）動作要領：
彈、蹬腿要連貫、快速、準確、有力。變腿時要突然。
（3）腿法練習：懸吊一沙袋，面對沙袋而立，用右腳彈踢沙袋後不收，速變腿蹬擊沙袋，然後收腿，反覆練習，30次為一組，每H練3一4組。左腿練法與右腿練法相同，唯方向相反。
（4）練習要求：
支撐腿要穩，變腿快速，蹬腿時身體左後轉，並前下俯身。彈、蹬用力要由小到大，逐漸加力。
6.羅漢舉旗
（1）動作說明：
敵左腳前上一步，成左弓步同時用左掌向我胸部推擊；我右腳後退一步，同時用右臂向外挑撥開敵推掌。（圖27）
圖27
我動作不停，以左腿支撐身體，上體後仰，同時用右腳向前上點選敵胸部心窩。（圖28）
圖28
（2）動作要領：
撤步要快速，挑撥敵左臂要及時，點選敵胸部心窩要迅速、準確、有力。
（3）腿法練習：
懸吊一沙袋，面對沙袋站宜，用右腳向前點選沙袋，力達腳尖。點選30腿為一組，每日練3一4組。左腿練法與右腿相同。
（4）練習要求：
點選沙袋用力要由輕到重，逐漸加力。
7.羚羊踢腿
（1）動作說明：
敵右腿前上一步成為右虛步，同時用右掌向我面部推來，我右腳後退一步，成左弓步，同時用右掌向右上挑開敵來掌。（圖29）
圖29
我動作不停，用右手向外下順勢抓握住敵右腕，同時左腿支撐體重，右腿屈膝上提頂撞敵胸部心窩。（圖30）
圖30
（2）動作要領：
撤步要快，挑臂抓腕要及時，撞擊敵心窩要猛、準、狠。
（3）腿法練習：
懸吊一沙袋，面對沙袋，用右膝頂撞沙袋，30次為一組，每日練3一4組。左膝練法與右膝練法相同。
（4）練習要求：
撞擊沙袋用力要由輕到重，逐漸加力。
8.白馬歇蹄
（1）動作說明：
敵右腳前上一步，成右弓步，同時用右拳向我面部打來；我右腳後撤一步，成左虛步，同時用左手刁抓住敵右腕。（圖31）
圖31
我動作不停，右手從敵右頸側向前伸出扒住敵後頸向回搬拉，同時提右膝頂撞敵胸心窩。（圖32）
圖32
（2）動作要領：
刁腕要及時，搬拉敵頸與提膝撞胸要一致，撞敵胸要猛、準、狠。
（3）腿法練習：
懸吊一沙袋，面對沙袋站立，用右膝撞擊沙袋，30次為一組，每日練3一4組。左腿練習法與右腿練習法相同。
（4）練習要求：
撞擊沙袋用力要由輕到重，逐漸加力。
（三）踢面奪命腿
面部有眼睛，耳及太陽穴，這些都是致命部位。眼睛周圍神經豐富，再加上具有特殊的眼心反射現象，眼部被踢撞，不僅失去辨別方向能力。還具有生命之危；耳鼓膜直接與大腦位昕神經相連，若被踢掩，擊穿耳膜，會使其神經受到衝擊或耳內出血，引起劇痛而致死；太陽穴部骨質脆弱，而且有一條動脈和大腦神經集中皮下，若被踢撞會使頭部血管破裂，堵塞，造成昏鱖以致死亡。
1.龍蛇出洞
（1）動作說明：
敵左腿前上一步，成左弓步，同時用右拳向我胸部擊來；我右腳後撤一步，成左虛步，同時用兩掌剪擊故右臂肘。（圖33）
圖33
我動作不停，右腳支撐身體，同時用左側踹腿踹擊敵面部。（圖34）
圖34
（2）動作要領：
撤步要快速，剪敵右臂要及時，踹敵面部要快、準、狠。
（3）腿法練習：
①做左高側踹腿練習，踹30腿為一組，每日做3一1組。右腿練法與左腿同。
②懸吊一沙袋，用左腿踹擊沙袋，踹30腿為一組，多日練3一4組。右腿練法與左腿練法相同。
（4）練習要求：
①做高側踹腿時，支撐腿要挺直站穩，左腿由屈到伸，踹出快速、有力、腿直。
②踹擊沙袋用力由輕到重，逐漸加力。
2.雄獅擺尾
（1）動作說明：
我左腿支撐身體，同時用右腳向敵襠部彈踢，敵速後撤右腳，躲開我右腳。（圖35）
圖35
我動作不停，右腿速變向向右、向上向左擺踢敵方面部。（圖36）
（2）動作要領：
彈腿、擺踢動作要連貫、快速，彈踢為虛招勢不可發盡，擺踢要迅速、準狠。
（3）腿法練習：
①做橫叉練習，每日5一10次。
②懸吊一沙袋，面對沙袋站立，用右腿彈擺踢擊沙袋，彈、擺兩連腿為一次，練30次為一組，每日練3一4組。左腿練法與右腿練法相同。
（4）練習要求：
①做橫叉要求兩腿伸直，側分成一條直線。
②踢擊沙袋用力要由輕到重，逐漸加力。
3.黃龍轉身
（1）動作說明：
我右腿支撐體重，同時用左腿向敵腰部擺踢。（圖37）
圖37
我動作不停，左腳在前下落地，支撐身體。同時身體右後轉，右腿快速向後旋擺擊敵面。（圖38）
圖38
（2）動作要領：
兩腿擺擊要快猛連貫，踢擊要準、狠。
（3）腿法練習：
每日做裡合後旋擺連環腿練習，每裡合後旋擺兩腿為一次，練30次為一組共練3一4組。
（4）練習要領：
腰部發力，以身帶動腿、擺擊快速。
4.野馬奔槽
（1）動作說明：
敵左腿支撐身體，同時用右腿向我腰部踹擊；我右腳後退一步，成左虛步，同時用左手向外勾摟開敵右腿。（圖39）
圖39
我動作不停，以左腿支撐身體，速用右腿踹擊敵面。（圖40）
圖40
（2）動作要領：
撤步要快，摟腿要及時，踢擊敵面要快速、準確、有力。
（3）腿法練習：
①每日做橫叉練習5一10次。
②懸吊一沙袋，用右腿踹擊沙袋，踹30腿為一組，每日練3一4組。左腿練法與右腿練法相同。
（4）練習要求：
①做橫叉時，要求兩腿伸直，側伸成一條直線。
②踹擊沙袋要由輕到重，逐漸加力。
5.白猿上牆
（1）動作說明：
敵右腿支撐身體，同時用左鏟腿向我左小腿鏟踢而來；我右腿支撐身體，速提左腿閃躲開敵右鏟腿。（圖41）
圖41
我動作不停，速用左腿踹擊敵面（圖42）
圖42
（2）動作要領：
提閃腿要及時，側踹敵面要快速、準確、有力。
（3）腿法練習：
①做橫叉練習，每日做5一10次。
②懸吊一沙袋，用左腿踹擊沙袋，踹30腿為一組，每日練3一4組。右腿練法與左腿相同。
（4）練習要求：
①做橫叉練習時，要求兩腿伸直，側分成一條直線。
②踹擊沙袋，用力由輕到重逐漸加力。
6.丹鳳
蹬巢
（1）動作說明：
敵左腿支撐身體，同時用右腿向我胸部踹來；我速用兩臂抄抱住敵右腿。（圖43）
圖43
我動作不停，以左腿支撐身體，用右側踹腿踹擊敵方面部。（圖44）
圖44
（2）動作要領：
抄抱腿要及時，蹬擊敵面要快速、準確、有力。
（3）腿法練習：
①每日做橫叉練習5一10次。
②側身站立於樹樁旁，用右腳踹擊樹樁，踹30腿為一組，每日練3一4組。左腿練法與右腿練法同。
（4）練習要求：
①做橫叉時，兩腿要伸直，側分成一條直線。
②踹擊樹木用力要由輕到重，逐漸加力。
7.獨角撞鐘
（1）動作說明：
我右腿支撐身體，同時用左腿向敵腹部猛蹬；敵左前閃身躲開我左腿，同時用兩臂上抱我左腿；我動作不停，用兩肘夾擊敵頭，使敵鬆開抱腿。（圖45）
圖45
接著，我右手下按敵頭，同時左腿支撐身體，並用右膝撞擊敵面部。（圖46）
圖46
（2）動作要領：
夾擊敵頭要及時、猛狠。按頭撞面要一致，頂撞敵面要快速、準確、有力。
（3）腿法練習：
懸吊一沙袋，用右膝撞擊沙袋，撞30腿為一組，每日撞3一4組。左腿練法與右腿練法同。
（4）練習要求：
撞擊沙袋，用力要由輕到重，逐漸加力。
8.五子登科
（1）動作說明：
我右腿支撐身體，同時用左腳踩擊敵右小腿；（圖47）
圖47
敵速後撒右腳，躲開我左踩腿；我動作不停，用兩臂摟抱住敵頸向下搬按，同時左腿落步支撐身體，並用右膝撞擊敵面。（圖48）
圖48
（2）動作要領：
踩敵小腿要快，摟頸撞膝要一致，撞擊敵面要快速、準確、有力。
（3）腿法練習：
懸吊一沙袋，面對沙袋站立，用右膝撞擊沙袋，30次為一組，每日練3一4組，左腿練法與右腿練法相同。
（4）練習要求：
撞擊沙袋用力由輕到重，逐漸用力。待適應後再用大力撞擊沙袋。
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