頸椎病影響生活？別愁！做好這4點，助你擺脫不適，緩解頸椎疼痛

頸椎病是現在的常見病，人們長時間低頭看手機，平時不正確的坐姿，上班族長時間的用電腦、寫資料、看檔案，以及長時間駕駛等等，這些因素都會引起頸屈伸肌平衡失調，從而導致脊椎失衡，造成頸後肌肉和韌帶組織超負荷工作，這樣便會使頸椎長時間處於一種緊張的慢性疲勞、甚至是痙攣狀態。這種狀態日積月累就會使我們的頸椎、肩椎和腰椎區域性的肌肉無法放鬆，區域性的供血減少，便出現了頸椎痠痛等各種不適。還有一些因工作環境長期吹空調、吹冷風，長期在溼寒的環境中工作，又不注意頸部保暖，也都會引起頸椎疼痛。頸椎疼痛影響生活，讓很多人叫苦不迭。

總體來說，頸椎病的形成有以下幾點原因：

第一是頸椎長期勞累，氣血失和，加上外感風寒、阻滯經絡所致，最常見的頸椎痠疼主要是脊椎受損和腰、骶椎的勞損。

第二種是心血管瘀阻造成的頸部供血不足，進而影響了頸椎的供血，脖子就會經常出現落枕現象，脖子兩邊的筋拉扯式的疼，不敢扭動，非常痛苦。

第三種是椎骨變形，因外傷導致頸椎損傷或患有先天性畸形者，也是引發椎骨病的主要原因之一。

頸椎病從最初表現為頸和背部感覺痠痛，後面嚴重的表現有：頭暈，噁心，頭疼、失眠、頸肩痠痛，腦供血不足，四肢無力等，病重併發症會導致視力障礙，心動過速，眩暈等症狀。

那麼頸椎出現這些問題我們怎麼做能更好的緩解呢？這裡我先給大家分享一本有關頸椎自我保健的書籍，不妨點開多看看哦。

頸椎腰椎自我保健看這本就夠了

高海波

健康養生

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接下來我再提4點建議，希望大家平時多注意！

頸椎病影響生活？別愁！做好這4點，助你擺脫不適，緩解頸椎疼痛

1、 平時要養成良好的坐姿

坐下以後不翹二郎腿、不歪著上身、不歪著脖子，工作1小時立刻站起來做活動活動，雙臂向兩側伸展，然後向上舉過頭頂雙手合十，頭向後仰，雙目看向手掌，堅持3分鐘。還有一個動作就是用頭緩慢畫“米”字，動作要緩慢，脖子每一次轉動都儘量做到最大限度的拉伸。

2。 注意保暖

天氣稍涼時，出門一定要做好防護，穿高領衣服或帶上圍巾。平時可以把雙手搓熱，左右手交替搓頸部，直至頸部發熱，如果能堅持每天搓5分鐘，效果會更好。也可以用熱敷法：取熱水袋裝上熱水，為避免太燙可以包上毛巾敷在頸部和肩胛處，也可以用大粒鹽，放鍋裡炒熱裝入布袋內，敷在頸部和肩胛處同樣有效，鹽的熱量滲透力強，熱量更持久。

3。 枕頭的高度也是很關鍵的

最好的枕頭應是符合頸椎生理曲度要求的，柔硬適中，透氣性好，中間稍低兩邊高，太高和太低都會不舒適，好的枕頭可以對頸部起到相對制動和固定作用。還有一個就是小編自己用過的秘密武器喲，就是每天臨睡前用紅酒瓶枕在脖子下面，剛開始會感覺疼，也可以用一塊毛巾將酒瓶包上會軟一些，每天睡前枕一小時。

4。 刮痧和按摩

這兩種方法都有活血通絡的作用，可以很好的疏通和促進區域性血液迴圈，從而減輕症狀。但是需要找專業中醫或機構，以免給自己操作不當，增加痛苦。

總之，如果想讓頸部的困擾儘快改善，並徹底的擺脫，那就從現在開始，每天堅持跟著做，並在日常生活中注意自己的生活習慣，多多鍛鍊。這些可是小編自己親自試過的，堅持一段時間後真的感覺不到疼了呢，相信上面這些方法一定也可以幫到你！

（以上圖片來源於網路）