一直喝水嘴還特別幹為什麼
文｜槃鷹（富書專欄作者）
前陣子，自律vlog走紅各大網路平臺，許多博主紛紛曬出自律生活影片。
早上5：30，別人還在酣睡，博主
@李李的朋友們
已經進入學習狀態，背完了30個單詞。
早上6點，別人還在為起床苦苦掙扎，博主
@嬋嬋有點饞
已經完成100層爬樓健身運動，開啟了活力滿滿的一天。
年輕人競相打卡，人民網評論：
堅持早起，能有效緩解“成功焦慮”。
富蘭克林也曾說：
“
我從未見過一個早起的人抱怨命運不好。
”
當我們掌控了清晨，就如同啟動了“自我更新”之輪，擁有重新定義的人生，過上自己想要的生活。
早起後的2小時，決定了你的人生高度。
早起運動，投資健康
亞里士多德曾說：
“在天亮之前起床是個好習慣，對你的健康有益。”
然而，對於現代人來說，晚上熬夜不睡，早上賴床不起，才是大多數人的生活常態。
散文家梁遇春就是一個愛睡懶覺的人。
他說：“我天天總是在可能的範圍內，儘量地滯在床上。”
“看著射在被上的日光，暗笑四圍人們無謂的匆忙，回味前夜的痴夢。”
晚起，給予了梁遇春諸多創作靈感，卻也因缺乏鍛鍊使他體質羸弱，免疫破防。
26歲那年，這位風華正茂的青年才俊就因抗不過疾病的侵擾，不幸離世，令人扼腕。
有研究表明，賴床將長時間抑制大腦皮質，致使腦供血不足，精力渙散；
錯過早飯，又會令生物鐘紊亂，腸胃消化不良；
而早上臥室混濁的空氣，更會直接損害呼吸系統。
早起，做一些適宜的運動，不僅能有效提升身體健康，更能助人走出情緒低谷，獲得心靈健康。
2008年，美國經濟遭遇重創，一夜間，美國作家哈爾·埃爾羅德的收入減少了一半，負債42。5萬美元，人生抵近崩潰的邊緣。
絕望當中，一名摯友向他建議：“晨跑吧。”
無路可走的哈爾，開始了自己的晨跑之路，事後證明，這是他人生最精彩的轉折點。
早起晨跑，治癒了抱怨，讓他每天精力充沛地應對工作和生活的挑戰，事業也迎來了爆發式增長。
早起，給人生重新注入生命力；運動，讓人生煥發新的光彩。
前美國總統奧巴馬，每天透過45分鐘的有氧運動開始一天的工作和生活。
推特創始人傑克·多爾西，每天5：30起床，用冥想和晨跑，喚醒身心。
2017年諾貝爾生理學得主傑弗裡·霍爾說：
“
按照生物鐘規律，早睡早起，身體的免疫力就會增強，生病的風險就會降低。
”
早睡早起，鍛鍊身體是人類公認的健康生活模式。
如果你能在第一縷晨光中早起，在清新的空氣中運動，你的一天將會煥如新生。
早起，呼吸新鮮空氣，洗滌臟腑；運動，喚醒身體的無限潛能，儲蓄健康。
早起學習，提升認知
《傳家寶》說：“人至清晨，精神倍加，此時讀書，大有進益。”
早起後的2個小時，是大腦的黃金時間，我們的身體也處在最佳狀態。
用這些寶貴的時間來讀書學習，將大大提升我們的認知水平。
《脫胎換骨的人生整理術》作者袁春楠，30歲那年被裁員，離開了工作9年的公司。
工作不順，生活一團亂，讓她活成了自己十分討厭的樣子。
為了改變現狀，她嘗試每日早起學習，開始記錄生活，反思情緒，提升認知，100萬字的晨間日記，見證了她的成長。
她說：“長期堅持寫晨間日記，幫助我去除雜念、靜心做事，更可貴的是，讓我對自己、對世界有一個更清晰而深刻的認知。”
思維認知的改變，讓她有了更加廣闊的視野。
也讓她從一個被裁員的小透明，變成一個財務自由的諮詢顧問，透過寫作、演講在網路上影響了30多萬人。
哲學家培根說：“思想決定行為，行為決定習慣，習慣決定性格，性格決定命運。”
一個人能達到的高度，是由他的思維認知決定的。
而
早起的人，更加懂得利用清晨時光，不斷學習，努力提升認知，拉開和別人的差距。
博主@明白，堅持5點起床，日更寫作716天。
早起寫作，讓他擁有大量的思考與覆盤的機會，對寫作、商業乃至人生有了更深度的認知。
他開始呈現出有動力、有能量、有信心的高能狀態，甚至感覺自己可以“幹翻世界”。
不知不覺中，早起寫作成了他拉開與他人差距的分水嶺。
一次，某個很欣賞他的社群大佬推薦了他的文章，直接令他的影響力蹭蹭上漲，收入也水漲船高。
從一個不會寫作的程式設計師，搖身一變成了年入百萬的知識博主，實現逆襲。
羅斯福曾說：“有種品質可以讓人在碌碌無為之輩中脫穎而出，不是天資，不是教養，而是自律。”
你有多自律，就有多出眾。
早起是自律的最低要求，而自律卻是成功的基石。
早起學習，讓我們擁有更深刻的思維洞察，以及更果決的行動能力，從而遇見更優秀的自己。
早起工作，高效人生
你否有過這樣的體會：
本該白天完成的工作，由於拖拉沒完成，只得熬夜趕工。
結果熬夜趕出的工作，錯漏百出，被領導一通臭罵。
一天下來，因為熬夜精力不濟，又因挨批而心情憤懣，進入低效能模式。
工作不順，生活一團糟，陷入惡性迴圈。
《4點起床》的作者——中島孝志，曾是一名熬夜工作者。
由於經常工作到深夜，被工作任務熬壓，不僅讓他白天情緒差，工作狀態不佳，健康狀況也一度堪憂。
更因為半夜“工作”，被兒子誤以為他的職業是晝伏夜出的“小偷”。
痛定思痛後，他下定決心改變自己的工作模式。
自此，他每天四點起床，“快刀斬亂麻”完成一天最重要的工作，接著發展新專案、做客戶營銷。
不僅出書不斷，而且在企業諮詢領域大展拳腳。
他感嘆說：“
從工作效率來看，早晨工作與半夜工作天差地別，只要從早晨開始工作，所有的工作都能提前進行。
”
工作中，有一個重要的80/20法則，說的是20%的重要工作決定了我們的工作績效。
馬克·吐溫曾把完成這20%重要而難做的工作稱為“吃青蛙”，他形象地說：“早上第一件事就是生吃一隻青蛙，然後你這一天都不會再有比這更糟糕的事情了。”
清晨時分是“吃青蛙”的最佳時段，安靜的環境、清晰的頭腦，可以讓我們集中精力攻克難關。
搞定這20%的重要工作，吃掉那些難吃的“青蛙”，會讓你避免本能的拖延，獲得滿滿的自律火力，再去解決其餘待辦事項，就會輕鬆而高效。
俗話說：早起三朝當一工，早起三年當一冬。
有的人，熬最晚的夜，渾渾噩噩，迎接低效的人生。
而有的人，早睡早起，高效工作，用自律收穫奇蹟。
熬夜2小時，不如早起2小時，攻克一個個工作“堡壘”，也必將迎來厚積薄發的人生。
早起的複利，收穫複利人生
曾有人問李笑來：“我每天都告訴自己要早起，可就是起不來，為什麼？”
李笑來說：
“早起的好處非常多，但可惜你一個都沒有體會過。”
早起的好處實在太多，而其中最核心的一個，是“複利”。
“複利效應”一詞來源於金融領域，指本來不多的錢在長時間不斷利滾利之後，將變成一筆巨大的財富。
早起的時光，持續做出任何微小的改變，都將獲得滾雪球一般的累積效應。
華與華創始人華杉老師就是一個享受早起復利的人，他每天早上5點至7點寫作，每天至少2000字，已經堅持2000多天。
在這早起的2小時，他寫了十幾本書，快速提升思維認知的同時，獲得了豐厚的版稅收入，影響力倍增。
而每增加一絲影響力，又幫助他擴充套件了公司諮詢業務，事業得到更大的發展。
互為動力，兩相增益，持續放大著他的個人品牌。
早起的人生，真的是賺翻了。而早起的複利，正偷偷地獎勵很多人。
活力滿滿的一天，不會光顧一個熬夜晚起的人；精彩紛呈的人生，永遠屬於早起開始積累的人。
利用早起的2小時，下日日不斷之功，都將使你變得更出色，並推動人生的雪球向前翻滾。
寫在最後：
一日之計在於晨。
一個人的成長高度，往往藏在他對清晨的態度裡。
試想，當別人還在睡懶覺時，你不僅讀完了鐘意的書，運動了半小時，還搞定了最難的工作。
此時的你，思維無比清晰，身體活力無限，意氣風發，擁有了最美好的人生體驗。
早起，能解決一切難題。
願我們利用早起2小時的複利，拉抬人生的高度，來一次驚豔的彎道超車。
作者簡介：槃鷹，富書專欄作者，富小書的人，愛讀書、愛寫作的程式設計師，每天日更寫文，讀書提升認知、寫作改變人生，本文：富小書，你身邊最好的閨蜜，富書2018重磅推出新書《好好生活》
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