涼水洗臉有什麼危害
一日之計在於晨，早晨是一天的開始，身體經過一夜的休息也恢復了活力，但是早上也有幾件事情是比較傷身體的，所以我們也是需要引起注意的，來看看你佔了幾條。
早上起的太早
俗話說晚上熬夜毀上午，早上早起傻一天。很多人都認為早上早點起來有益身體健康，不至於一整天上午的時光都消磨掉，想要利用上午的時間好好吃個早飯，以達到最好的工作或學習狀態，都把早起視為早上第一件事，殊不知，早起過頭對身體是有危害的，許多人早上早起會去鍛鍊一個多小時，這肯定對身體是有好處的。
但是，現在空氣汙染嚴重，早上是霧霾最嚴重的時候，這樣早起鍛鍊的人定會呼入許多汙染物，對健康非常不好。早起肯定會導致睡眠不足，會在上班或學習的過程中昏昏欲睡，一整天都沒有精神，許多老年人會在上午補個回籠覺，上午本就是工作的時間，白天睡覺導致黑白顛倒，無疑對身體有很大危害。我們可以選擇透光性的窗簾，讓自己自然醒來，調整好自己的生物鐘。
早上起的太急
許多人因為頭一天晚上睡得太晚，早上起不來導致起來的太著急，這對身體是非常不好的。人體經過一晚上的睡眠調整，機體尚且處於休眠狀態，需要一段時間的恢復與調整，人在睡眠時體溫會降低，起的太猛會給心臟造成負擔，人的心跳和血壓都會上升，給身體造成極大危害。那麼早上起來的正確方式是什麼呢，首先醒來後先讓大腦清醒過來，在活動活動手跟腳，之後再緩慢起身，這樣身體有了緩衝作用，對身體會更好一些。
早上起來容易著涼
冬天氣溫低，很多人早上起來穿的少，又經過一晚上的消化吸收，肯定會感到口渴，然而許多人因為太著急難免會喝涼水，兩寒交替，腹瀉是難免的，長此以往，導致胃腸感冒，就會經常感到頭暈噁心，對身體極為不利。正確的做法是早上注意保暖，將衣服都穿好之後喝一杯三四十度的熱水，達到清腸排便的作用。
早上用涼水洗臉
冬天氣溫低，很多人早上懶得燒水，圖省事，直接用涼水洗手洗臉，殊不知，長期用涼水洗手洗臉，會導致毛細血管急劇收縮，從而毛孔變大，會使人衰老加快。所以早上千萬不要圖省事，再忙也要用溫水洗手洗臉，畢竟面板是我們自己的，得珍惜愛護。
早餐過於簡單
不吃早餐的理由，事實上，早餐不吃沒啥不好的，可實際上對我們的身體是有害的，長此以往影響頗深。不吃早餐對我們身體有哪些危害呢，想必我不說你也會知道，根據大量科學資料證明，吃早餐還是很必要的。那麼早餐要吃好，還得有營養，什麼樣的早餐算是健康早餐呢？
人體經過一晚上的消化，體內物質早已排空，此時要吃些有營養的東西來維持一天的體力，例如雞蛋，牛奶等等都含有豐富的蛋白質，其中的氨基酸比例很適合人體的需要，含有豐富的微量元素，例如磷，硫，鈣等，此外蛋黃中含有大量的卵磷脂，能夠給人體提供大量的蛋白質。此外早餐還應該配一杯牛奶，牛奶作為富含蛋白質的天然飲品，有白色的血液的美譽，其中也含有大量蛋白質和微量元素，都是人體所需要的營養。
早上我們也可以在家做一套操來鍛鍊身體，例如高抬腿，深呼吸，伸展雙臂等，有益身心健康。疾病要避免，也要預防，任何事都要防患於未然，祝我們大家都有個健健康康的好身體。