喝牛奶與不喝牛奶的老人，會有什麼差別呢？醫生說出實話

牛奶是最古老的天然飲料之一，被譽為“白色血液”，對人體有很大的重要性。

我們人體都是需要蛋白質的，如果能堅持長期喝牛，那在攝取蛋白質這方面上就不用擔心了，適量的飲用牛奶是好處多多的。

關於家裡的老人喝牛奶好還是不喝好，因為隨著年齡越來越大，鈣質的流失速度會加快，骨質疏鬆的問題也就越來越明顯，因此對於骨質疏鬆最好的方法就是補充鈣質。

喝牛奶與不喝牛奶的老人，會有什麼差別呢？醫生說出實話

牛奶是必不可少的補鈣飲品，隨著年齡的不斷增長，身體的各項功能都在慢慢的下降，如果平時不注意就會發生許多小問題，身體的抵抗力也會變差，提高免疫力是最好的方法，在這點上，也可以選擇喝牛奶。

一項調查表明，發現每天喝300ml的純牛奶和從來不喝純牛奶的人相比，椎體和髖骨的骨密度要高6。5％左右。

不過需要注意一點，如果已經出現了明顯的骨質疏鬆，單純依靠喝牛奶是不行的。還需要注意堅持運動、多曬太陽、適當增加綠色蔬菜和優質蛋白的攝入。

1.抵抗力強

喜歡喝牛奶身體可以收穫很多好處，尤其是抵抗力增強，牛奶當中含有很多的營養物質，尤其是蛋白質以及各種微量元素，可以及時供給身體。

蛋白質作為人類生命活動的物質基礎，缺乏蛋白質會導致身體營養不足，蛋白質獲取過少，抵抗力會變差，容易導致感冒發燒。透過多喝牛奶的方式獲取人體所需要的營養物質，增強免疫力。

2.促進腦部發育

牛奶中含有較多的蛋白質和微量元素，能夠使大腦延緩衰退，同時還可以起到一定的保養作用，使腦部細胞再生，思維更

加明確清晰，兒童喝牛奶能健腦益智，補充充足的鈣質，保證正常成長，而老年人可以預防阿爾茲海默症。

3.緩解骨質疏鬆

骨質疏鬆是中老年人群骨骼退化的重要標誌之一，很多老人都受到了骨質疏鬆的影響。女性患骨質疏鬆的風險要比男性高很多，因為隨著年齡的增長，絕經以後的女性，身體分泌的激素會下降。

與此同時，這種現象還會抑制鈣吸收從而導致骨質疏鬆的出現，

每天保持喝牛奶的習慣，能夠緩解骨質疏鬆帶來的一些問題。

4.骨骼更健康

喝牛奶跟不喝牛奶有明顯的區別，那些經常喝牛奶的人骨骼更加健康。因為人的骨骼想要保持功能良好需要有足夠的營養物質獲取，特別是蛋白質，鈣質。

牛奶中含有豐富的營養，裡面的蛋白質以及鈣質可以滿足身體需求，如果在身體合適的情況下適當喝牛奶，營養滿足身體需求，骨骼會更加健康，不容易在鈣質流失，身體缺鈣的影響下出現骨質疏鬆症。

5.鎮靜安神

義大利科研人員研究發現，牛奶之所以具有鎮靜安神的作用，是因為含有一種抑制興奮的成分，睡前的一杯牛奶不僅僅可以讓我們平復激動的心情，還可以起到安神的作用，有助於我們的睡眠質量。

怎麼預防骨質疏鬆問題？

1.增強運動

運動的過程當中能夠使人的肌肉變得更發達，提高人的骨質密度，經常運動的人幾乎不會患有骨質疏鬆。

而長期不運動，喜歡躺著的人，容易導致肌肉萎縮和骨質疏鬆症，所以在生活當中應該多多運動，能夠使身體變得更加健康，也能夠預防骨質疏鬆症。

2.多吃高鈣食物

為了保持健康，我們應該促進鈣的吸收，防止骨質疏鬆症嚴重影響我們的健康。但是很多人不注重飲食技巧的掌握，在飲食過程中沒有選擇合適的食物種類來提供營養，這就可能給骨質疏鬆症可乘之機。

多補充鈣質含量豐富的食物，對健康有促進作用，像熟悉的牛奶，豆類食物都是不錯的選擇，裡面含有人體需要的鈣質。

3.多曬太陽

多曬太陽能夠促進人體合成維生素D，而維生素D能夠促進鈣的吸收，進而達到預防骨質疏鬆的目的。但是在這裡需要注意一點，那就是同等日照情況下，老年人面板合成維生素D的能力會比年輕人要低，所以老年人需要多曬會兒太陽。

冬天曬太陽還可以，畢竟紫外線不是特別的強烈，如果是夏天就要控制曬太陽的時間了，不要曬得過久，不然容易被曬傷。

4.適當的鍛鍊

不管是年輕人還是老年人，都不能停止鍛鍊，這是一件對身體健康非常有好處的事。鍛鍊可以讓人的骨密度得以提高，還能夠讓骨骼更加強健。另外鍛鍊還能讓股關節周圍的肌肉更加的有力量，讓骨骼更加堅固。

給大家總結幾點牛奶的注意事項

1.儘量選擇袋裝或者瓶裝牛奶

新鮮牛奶不易儲存，開啟後儘快喝完，長期放置容易滋生細菌或者變質。如果家中的老人喝不習慣，可以嘗試選擇一些舒化奶或者是酸奶代替，這件事需要長期堅持身體才會受益，偶爾一兩次效果不明顯。

2.不適合喝牛奶的人

乳糖不耐受得人不要喝，牛奶含有大量乳糖。乳糖進入小腸後，在乳糖酶得作用下會分解大量葡萄糖和半乳糖，影響正常消化吸收，導致腹痛、腹瀉等問題。

牛奶中得乳糖進入腸道後需要透過乳糖酶分解代謝。對於大多數腹瀉患者來說，腸道內得乳糖酶已失去活性。此時，他們無法及時消化。

對於腎結石患者來說，喝牛奶對預防和控制疾病有害。在腎結石患者中，攝入牛奶會增加腎臟負荷，並對疾病產生負面影響。

3.不要空腹喝牛奶

空腹服用牛奶非常的浪費，人體處在一個飢餓的狀態中，那麼對於能量的需求也是比較大的，這個時候服用的牛奶會直接轉變成為熱量消耗掉，這就導致牛奶在腸胃中的時間非常短，很快就透過腸道排洩出體外，非常的不利於營養吸收。

關於喝牛奶的人是否會比不喝的人更健康這樣的問題，沒有一個正確答案。

決定一個人是否健康，是否狀態特別好，不僅僅跟牛奶相關，還跟每個人的生活習慣相關，是否吸菸、飲酒、是否作息不規律、是否運動以及遺傳因素等很多的因素都有關，這些因素每一條都都會影響每一個人的狀態。