頭髮被扯禿了一小塊還能長出來嗎
腸道保持功能良好，有健康的方式調節，基本上一天上廁所一到兩次，可以及時把營養物質吸收，並把產生的代謝廢物
排謝
出來。但有的人無法做到這一點，而是持續便秘，有時一個星期都沒有上廁所，因此很焦慮。實際上會導致便秘的原因複雜，有時不良飲食行為沒有糾正，會導致便秘頑固。
便秘患者哪些型別的食物要少吃？
1、辛辣食物
為了防止便秘加重，在生活中應該
調整個人飲食，少吃辛辣食物
。許多的食物本身沒有辛辣味道，但在烹飪過程中調味料使用不恰當，經常加入大量辣椒讓其口味變重，會獲取辣椒素，辛辣的東西吃太多除了刺激胃黏膜，還容易讓身體上火，而在上火後許多人
咳嗽，咽喉疼痛，還會大便乾燥，從而排便困難
。
為了避免便秘頑固帶來困擾，在飲食過程中保持
清淡口味，食材原汁原味即可，少用辣椒調味
，其他有辛辣成分的東西也要遠離。
2、高脂肪食物
在改善便秘時遠離
高脂肪食物
，否則會加重症狀。許多人長時間採取
高蛋白，高脂肪
的飲食行為，覺得多補充人體需要的能量自然促進健康，卻不知道腸道要有動力，蠕動速度加快，應該提供足夠纖維素。
粗纖維多透過吃
粗糧、蔬菜、水果
的方式來獲取，才能讓腸道產生動力，從而將代謝廢物順利排洩。而總是吃許多
高蛋白，高脂肪
的食物，增加消化壓力之外腸道沒有足夠動力，一樣會導致
便秘頑固
。為了健康考慮，應該調整個人飲食習慣。
3、粘性強的食物
有的食物粘性很強，不要在出現便秘症狀後吃太多，其中
湯圓、年糕、粽子、青團
，這些食物大多都是用糯米做成的，加入了糯米吃起來軟軟糯糯，粘性很強，正是因為這種特性才消化速度緩慢，如果經常吃太多，會增加消化壓力而導致人
積食，消化不良
，還會吸收腸道中的豐富水分，大便會繼續變得乾燥，從而
增加排便難度
。
需要挑選其他容易消化，粘性不強的食物提供營養物質。
透過上述內容可以得知，便秘想要解決應該
先調整飲食
，以上這些型別的食物不要吃，否則會加重便秘。當然，在緩解便秘表現時要配合其他好習慣養成，例如每天
補充足夠的水分、投身到鍛鍊中來、有腸道疾病積極治療
，這些好的措施採取，便秘才能逐漸好轉。