高壽年齡段是多少歲
導語：
骨質疏鬆，是由多種原因導致的骨密度與骨質量下降，骨位結構遭受破壞，造成骨髓性增加，易發生骨折的全身性疾病。
人體骨骼中的鈣質就如同一座“礦古島”，
年輕的時候自然會不斷增加，而且骨骼非常堅硬，但是隨著年齡的不斷增長，鈣質流失速度加快，最終就造成了骨質疏鬆。
01
骨質疏鬆的病因有哪些
骨質疏鬆症的危險因素一般有可控因素和不可控因素，具體如下：
1、不可控因素。
包括人類的種族、年齡、性別等因素。
2、可控因素。
包括不良的生活習慣，如鹽的攝入、鈣的攝入、菸酒的嗜好，還有激素的應用、超體重、營養不全面、
膳食不均衡
等等，還有類風溼性疾病、風溼免疫性疾病、心血管疾病等，都能夠引起繼發性的骨質疏鬆。
02
骨質疏鬆不可以吃花生嗎？
不知從何時起有些人認為花生吃多了也會增加骨質疏鬆機率，原因是花生的油脂含量比較高，會導致身材肥胖，身體內有大量脂肪吸收鈣的時候就比較困難，往往會對健康造成損傷。
但是
對於花生是骨質疏鬆的加速劑的說法屬實是有些誇張了
，花生是一種下酒菜，更是很多人喜歡吃的堅果類食物。
花生本身所含營養成分是比較高的，可以幫助加快腸胃蠕動，促進消化和吸收，還可以促進鈣元素吸收，
在某種意義上能夠幫助增強骨骼密度。
對於患有骨質疏鬆的人來說，
適當的吃些花生，是不會對骨骼造成任何影響的
，大家完全可以放心吃，所以骨質疏鬆患者吃花生不會對健康造成傷害。
03
要想骨頭好，建議少吃2物，多做2事
【真正誘發骨質疏鬆的2類食物，建議少吃】
第一種：高鹽類
像榨菜、醃黃瓜、烤翅、烤串、烤麵筋等食物，在製作的過程中為了更加美味會新增大量的食鹽。
然而對於患有骨質疏鬆症的患者來講，在平時一定要遠離這類食物，
因為鹽分攝入過多，會導致腸胃對鈣的吸收減弱，提高骨質疏鬆的風險。
第二種：酒類
啤酒是許多人餐桌上的“飲品”，不過長時間過量飲酒卻是可以導致骨質疏鬆發生的。
原因是
酒精對成骨細胞功能有直接抑制的作用
，會使成骨細胞合成及分泌骨的有機基質的能力下降，導致骨形成作用減弱，進而加速骨質疏鬆的發生。
【日常生活中多做“2事”，為預防骨質疏鬆助力】
第一件：在飲食上有側重
若想預防骨質疏鬆，最為重要的一點就是補鈣，所以，在生活中建議多吃一些含鈣的食物。
在補鈣的時候要關注兩點，第1點確實是人們可以吸收的鈣，第2點含鈣量比較豐富。
生活中有許多食物都含有比較豐富的鈣，包括牛奶、豆製品、捲心菜等等。骨頭湯並不補鈣，骨頭湯最多的物質是脂肪，而且就算含有鈣，也是不容易被人們吸收的鈣。
第二件：堅持適當運動
運動可以加速骨細胞的活動，有助於預防骨質疏鬆的發生，同時運動能增加關節的穩定性以及肌肉的力量，以預防跌倒的發生。
因此，老若想預防骨質疏鬆，每天可以進行太極拳、氣功訓練，增加戶外運動量，多曬太陽，也有助於加速維生素D合成。
（此外，還應注意結合一些抗阻運動，這種運動型別能有效刺激骨骼，從而增加或維持骨量成分。
馬步就屬於一種自身負重運動，可以在鍛鍊骨骼的同時，加強肌肉力量，雙重防治骨質疏鬆。
結語：
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