仰臥
體脂率暴降8%要多久？堅持3點，脂肪蹭蹭掉，閃現“六塊腹肌”
2023-02-05
這三個動作能很好訓練腹部肌肉，直腿卷腹是仰臥在地，抬起雙腿，與地面成90度，然後腹部用力捲起上半身，最後恢復，而仰臥屈膝收腹男生經常做，長席捲腹可能少做，長席捲腹有點像仰臥起坐，不過它要求雙手是向前伸直的
檢視更多“兩種睡姿最毀腰”上熱搜！睡姿不對，你的身體很“受累”
2023-01-26
肺氣腫患者患有肺氣腫的中老年人由於肺通氣功能障礙，容易發生氣短、胸悶、咳嗽等症狀，故適合仰臥的睡姿，同時應抬高頭部，這樣有利於保持呼吸暢通
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做仰臥扭脊式，關注重點要放在整根脊柱的扭轉上
2023-01-24
網圖侵刪先來看一下仰臥扭脊式的做法：仰臥在墊子上，雙臂側平舉，掌心向下，屈左膝，左腳放於右大腿上，右手放於左膝外側，呼氣時，保持右腿伸展，右腳尖回勾，左膝帶動軀幹向右側扭轉，將左膝內側放於地面上，雙肩下沉，眼睛看左手指尖的方向，停留5-8組
檢視更多寶寶都6個月了，為何還不會翻身？沒準是因為這樣！
2023-01-21
前期營養不足導致很多新手媽媽在前期不知道寶寶是否吃飽了，會讓寶寶時常處於飢餓狀態，從而導致寶寶營養不良，影響寶寶身體以及大腦發育，吃不飽哪裡有力氣翻身呢
檢視更多分娩的6種經典姿勢 看哪種姿勢適合你？
2023-01-21
這種姿勢雖可以幫助胎兒轉換胎位，便於分娩，但不能夠充分利用重力作用，使得產婦外陰部容易發生撕裂
檢視更多睡姿看一生運勢，你是哪種睡姿就是哪種命，趕緊對照看看
2023-01-14
風水學上把這種睡姿叫做“龍臥”，蜷曲著入睡的人天生精力旺盛，做事能幹
檢視更多陰瑜伽6式，每天睡前躺5分鐘，壓力沒了，面板也變好了
2023-01-13
6、挺屍式仰臥在墊子上，雙腳分開，在膝蓋下方分別擺上一塊瑜伽磚墊高膝蓋，雙腳掌自然向外撇，雙手自然放身體兩側，掌心向上，手指自然，閉上眼睛在挺屍式保持3~5分鐘運動麥精選運動麥精選智慧小程式可以把磚換成抱枕，平時睡覺的時候也可以在膝蓋下面墊
檢視更多怎樣在家裡健身呢？
2023-01-05
啞鈴仰臥飛鳥（選適合重量一次能做15～20個）多組
檢視更多健康生活｜提醒！入睡姿勢不對可能睡出毛病，睡覺也有儀式感
2023-01-04
仰著睡：適合頸推病優點：有60%的人選擇仰臥睡姿，因為仰臥不壓迫身體臟腑器官，是最佳睡姿
檢視更多新生兒3個睡姿，可能影響頭骨和麵部發育！枕著媽媽手睡也在其中
2023-01-03
比如，寶寶的這3個睡姿，會影響頭骨、面部和脊椎發育，而枕著媽媽的手睡也在其中哦
檢視更多男生有腹肌在女孩面前帥麼，怎樣才能快速擁有？
2022-12-30
俯臥在瑜伽墊上，腿部完全貼緊地面，雙手把上半身撐起，用力拉伸腹部，堅持30秒
檢視更多寶寶睡姿讓寶媽凌亂，趴睡？側睡？仰睡？選對了，寶寶睡眠才安全
2022-12-22
在寶寶剛剛會翻身的時候，很容易出現側睡這個姿勢，側睡這種帶著天然睡姿標籤的睡眠方式並不是最安全的選擇，有研究顯示，側睡和趴睡造成寶寶猝死機率基本是相同的，甚至這種睡姿比趴睡的風險還要大
檢視更多什麼才是產婦正確的睡姿？睡姿對產婦的影響，你知道嗎？
2022-12-22
產後正確的睡姿產婦在順產後，在會陰處有輕度的撕裂，有產婦還會側切，留下傷口，順產的孕婦一定要避免仰臥，仰臥造成骨盆寬大，側臥的話，避免骨縫繼續開裂，身體恢復的比較快，所以順產的孕婦，一定要選擇側臥，避免壓到傷口
檢視更多一天10個俯臥撐能練出腹肌嗎
2022-12-22
第三個，是仰臥轉體，主要鍛鍊腹內外斜肌也就是常說的兩側的贅肉，首先仰臥在墊子上，雙腿屈膝懸空，上身半躺，雙手臂微微伸直放在胸部上方，兩手臂向身體兩側旋轉，做的時候要求控制住身體，節奏稍微慢一點，不要太快
檢視更多新生兒俯睡有危險，仰睡也有缺點，家長要幫助孩子交替更換睡姿
2022-12-17
寶寶睡覺之前的情緒，也會對他們的睡眠質量產生很大的影響，所以要給孩子足夠的安全感
檢視更多想要美肩練這組瑜伽動作，還能緩解身體僵硬讓氣質更優雅！
2022-12-12
青蛙趴青蛙趴，梵語為：Mandukasana，是一個輔助開胯的體式，也是舞蹈習練班裡面， 用於開胯的基本功，習練青蛙趴，可以促進腿部的穩定性和胯部的柔韌度，幫助拉伸大腿內側韌帶和肌肉，塑造優雅腿型
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寶寶頭型不對稱？這是讓寶寶睡出“明星臉”的秘訣！
2022-12-11
中國人習慣於讓嬰兒仰臥，而西方人通常讓他們的孩子仰臥或側臥，這也是中國人的臉通常比較寬，而西方人的臉通常比較窄的原因之一
檢視更多新生兒睡眠的6種狀態，明白這些“睡渣”寶寶也好帶！
2022-12-09
新生兒睡眠時有6種意識狀態主動睡眠期（淺睡期）：處於這個睡眠期的寶寶，眼睛是睜著的，寶寶在動，還會發出聲音，很容易被喚醒
檢視更多小小五招，克服睡眠障礙的困擾！
2022-12-06
有些失眠者長期依賴於藥物維持睡眠，結果是非但不能停藥，還會出現整天頭昏，乏力，精神不振的症狀
檢視更多女人產後恢復難？別愁！堅持飲食調理和運動，讓你恢復得又快又好
2022-12-03
當然了，產後調理的學問很多，不止上述幾條，總之，想要快速恢復身體，除了注重飲食，注意鍛鍊以外，還要注意衣著舒適保暖，心情放鬆，居住環境乾淨衛生，文體娛樂活動要適當，只要按科學的方法去做，就一定會盡快恢復好，當一個美麗健康的寶媽
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