附上什麼意思
傍晚過後，商圈附近的健身房裡總是擠滿了周圍寫字樓的職場打工人。有人揮汗如雨，也有人對著鏡子撅起屁股，拍一張略帶S曲線的照片，再用空間扭曲術把臀部P得更為挺翹。
畢竟誰不想擁有一個翹臀呢？但是，當你站立時臀部挺翹，
小肚子卻微微凸起
，
久坐、久站時甚至感到
腰疼
的話，很可能是骨盆前傾導致的“
假翹臀
”。
這一期所長就帶大家瞭解下什麼是假翹臀，以及
糾正方法
，快拿上你的小本本咱們馬上開課。
·無翹臀，不性感·
作為網際網路衝浪金牌選手，在各種社交媒體中划水時經常收到一些“人類隨身坐墊”的相關影片和照片推送，點贊評論還比較高。
為什麼人們會
對屁屁情有獨鍾
？這涉及到一個奇怪的冷知識：在人類的祖先還是猴紙時，與大多數哺乳動物一樣，利用四肢行走，一抬頭首先看到的就是臀部。
而對於靈長類動物來講，雌性挺翹豐滿的臀部，意味著脊柱會向後彎曲一定角度，這樣的脊椎角度能夠幫助雌性在懷孕時更好的
承受重量
，活動更加靈活。同時也意味著骨盆較大，能
順利的生產後代
。俗話說就是“屁股大，好生養”。自然在人類的進化過程中， 翹臀的優勢得以保留和延續。
我們抱著學術的心態去看待，人們喜歡欣賞曲線圓潤的屁屁，也能說明“翹臀”是進化使然，是吸引異性的
性感
點之一。
彼時諾貝爾文學獎獲得者莫言的文學小說風靡整個校園，所長的室友AA捧著莫言的《豐乳肥臀》沒翻幾頁，就說出一定要找個翹臀女友的豪言壯語。可見不管是成熟男人還是青澀小男生，男性對於女性臀部的執著是刻在基因裡的。
所以，為什麼人們對翹臀情有獨鍾也是基於此。
·都市麗人之痛·
得益於都市職場劇對OL的刻畫，以及社交媒體上各種健身影片的宣傳，使得翹臀成為一種
符號
，似乎獲得翹臀的女孩子就成為了工作和生活的贏家。
如之前某影視女明星的一張穿著高跟鞋的OL風照片，完美展示了什麼叫S型曲線，想必很多集美們都想擁有這樣的身材。
不過很多集美們覺得，身在職場，穿上高跟鞋走在寫字樓裡發出“噠噠噠噠”的聲音才是都市麗人標配。那自己穿上高跟鞋也有這樣的S型曲線，是不是也是擁有了骨盆前傾的假翹臀？
所長我想說，還真有可能。穿
高跟鞋
會使身體重心
過度前移
，容易造成骨盆前傾，脊柱彎曲也會增大。可以觀察下週圍喜歡穿高跟鞋的同事，她們是不是有著骨盆前傾。
當然也不必對職場OL風幻滅，只要儘量選擇
跟高不超過5cm
的高跟鞋，或者
運動鞋
，就能降低患上骨盆前傾的風險。
但又有集美們會美滋滋地說，自己
沒有穿高跟鞋
，
更沒有鍛鍊
，但
也有翹臀
呢？其實在一定程度上，沒有經過鍛鍊的翹臀，是假翹臀的機率也很大，可以簡單對照下面的自測方法，看看是不是假翹臀：
此外還可以對照以下特點，當有2項以上，骨盆前傾的可能性就比較大：
1、很難保持長時間仰面睡覺。2、站立時身體微微前傾，伴有腰痛。3、站立的時候，容易不自覺靠著牆。4、坐在椅子上，會不自覺地把腿盤起來。5、走路的時候容易絆倒，左右鞋底的磨損程度不同。6、雖然沒掉牙齒，但嘴卻是歪的。7、稍微運動一下就會出汗。8、走路時，容易O型腿或膝蓋向外屈。9、雖然不困，卻經常打哈欠。10、雖然不疲倦，但眼睛卻睜不開。
·骨盆前傾會咋樣？·
接下來就是科普時間啦，別打瞌睡，認真聽講喔。
所謂骨盆前傾，指的是
骨盆位置偏移
的病態現象，相較於正確的骨盆位置向前傾斜一定角度。骨盆前傾最明顯的症狀是
臀部後凸
，腰臀比、BMI值和體重都在正常範圍，小
腹仍舊前凸
。
骨盆前傾帶來的危害首先是
身高顯矮
，因為假翹臀導致脊椎彎曲，小肚子凸起，視覺上的感官會顯得比同身高人矮一些，
氣質這塊會打上折扣
。
其次是腰椎受到的壓力過大，容易
腰痠背痛
。有骨盆前傾的姐妹們想一想，是不是在平時坐久了就腰痠背痛，甚至還更容易
便秘
和
痛經
。
而更嚴重的是，由於骨盆前傾改變了骨盆變形，可能導致
內臟移位
、
關節
出現
畸變
，
乃至
全身傾斜
，引起
肌肉衰退
。八字腿型一定程度上也是由於骨盆前傾造成的。
不良習慣帶歪你的骨盆
除了遺傳因素下導致的骨盆前傾外，我們平常一些不良姿勢也會對我們的骨盆造成影響，進而形成骨盆前傾。
所以姐妹們，保持良好的坐姿、站姿還是挺重要呀！老規矩，接下來就是給大家帶來骨盆前傾的
矯正訓
練
方式，一條龍必須安排的明明白白。
糾正你的“假翹臀”
所長這裡提醒一下集美們，健身鍛鍊臀部不一定會造成骨盆前傾，但是如果
不注意某些鍛鍊姿勢
，確實可能造成骨盆前傾。
例如
仰臥起坐
，在屈曲軀幹30度後的主要肌肉是髂腰肌，練習過多仰臥起坐會導致髂腰肌緊張，容易造成骨盆前傾和腰椎間盤突出。而矯形操就是對骨盆前傾的補救方法之一。
另外平時有健身鍛鍊的習慣，像深蹲、硬拉、壺鈴搖擺、抓舉、划船、過頭推舉、早安式體前屈、衝刺跑、跳高等動作，一定注意不要
長時間高負荷
的進行。
特別是深蹲，鍛鍊臀部用的較多的姿勢就是深蹲，
翹臀雖好
，
可不要貪練喔
。
最後所長我想說，有的姐妹明知自己是假翹臀，但為了維持臀部的美感，拒絕去矯正，結果腰痛、便秘常常相隨。有時候想想，
為了美而去犧牲健康真的值得嗎
？