增加人體免疫力吃點什麼藥好
今天，小編給大家推薦一套可以增強免疫力的陰瑜伽練習，雖然有點臨時抱佛腳的感覺，宅在家的時候，不如練練簡單的瑜伽動作，讓身體保持最好的狀態。
1、蹲坐式
。 山式站立，雙腳開啟略大於髖部
。 腳尖向外開啟約45度
。 吸氣延展脊柱，呼氣屈膝下蹲
。 雙手體前合十，雙手肘抵住大腿內側
。 保持5-8個呼吸
2、站立前屈+手臂後伸
。 山式站立，雙腳開啟與髖同寬
。 雙手體後交握，吸氣延展脊柱
。 呼氣慢慢的前屈向下
。 雙手臂儘量向後向上
。 保持5-8個呼吸
3、戰士1式
。 山式站立，雙腳開啟略大於一腿長
。 轉右腳90度，左腳微內扣
。 髖部轉向正右方，吸氣延展脊柱
。 呼氣屈右膝向下，大小腿90度
。 保持5-8個呼吸，換另一側
4、貓牛式
。 跪立在墊面上，雙手雙腳開啟與髖同寬
。 手臂與大腿垂直墊面
。 吸氣抬頭挺胸，呼氣含胸拱背
。 注意一節一節的延展脊柱
。 重複練習5-8組
5、斜板式
。 俯臥在墊面上，雙手放在胸部的兩側
。 雙腳開啟與髖同寬，呼氣收緊核心
。 伸直手臂和雙腿，保持5-8個呼吸
6、下犬式
。 從斜板式開始，臀部向後向上
。 雙腳用力踩地，大腿收緊向後推
。 延展脊柱，伸直手臂
。 保持5-8個呼吸
7、坐姿脊柱扭轉
。 坐立在墊面上，雙腿伸直
。 將左腳放在右大腿的內側或者外側
。 吸氣延展脊柱，雙手側平舉
。 呼氣身體向左扭轉
。 右手臂抵住左大腿外側
。 左手放在身體的後側
。 保持5-8個呼吸，換另一側
8、駱駝式
。 跪立在墊面上，雙腳開啟與髖同寬
。 雙手扶髖，吸氣延展脊柱
。 呼氣後彎向下，雙手依次放在腳後跟上
。 初學者可以藉助瑜伽磚
。 保持5-8個呼吸
9、英雄前屈
。 跪立在墊面上，雙腳開啟略大於髖部
。 臀部坐向腳後跟，軀幹前屈向下
。 雙手臂向前伸展，前額點地
。 保持5-8個呼吸
10、休息式
。 仰臥在墊面上，雙腳開啟略大於髖部
。 雙手放在身體的兩側，掌心朝上
。 閉上眼睛，冥想5-8分鐘