牙齒麻醉幾個小時能退
導語：在瞭解文章之前，我們先來猜一個字謎，
“麻屋子，紅帳子，裡面住著個白胖子”，
或許大家都已經猜到答案了，這個字謎的答案就是花生！
一直以來花生就有著”長壽果“的美稱，其中含有必需的
優質蛋白、氨基酸、維生素E、維生素a等營養物質，佔總體的55.63%左右。
被用作原材料，透過成分
挑選、煉製、提煉、熬製、分解等步驟進行花生油的製作。
在酒桌上很多人都會習慣點一盤花生米來下菜，花生米的香脆口感不僅可以下飯，
還能夠給身體提供非常多的營養物質。
其實在我們的日常生活當中
，大家早上起床空腹吃幾粒花生米
，堅持一段時間，就能夠幫助帶來很多好處。
01
花生有什麼營養成分？
花生這種食物是起源於南美的一種食物
，也屬於是非常常見的一類堅果，很多專家也會把花生歸為豆類食物當中。
而每100克的花生，
其中的營養成分包含567大卡熱量、16.1克碳水化合物、25.8克蛋白質、25.33單不飽和脂肪酸、15.56多不飽和脂肪酸、4.7克糖分、16.33克碳水化合物、15.56克Omege-6脂肪酸。
在這裡要提醒大家，一點花生忌含有飽和脂肪酸以及不飽和脂肪酸，
但是不飽和脂肪酸佔據總膽固醇的80%以上。
花生富含健康的脂肪以及優質蛋白質
，但是熱量也是非常高的一個狀態。
02
吃花生會長胖嗎？
適當的吃花生不會容易帶來變胖問題，
而吃多了發生卻會容易帶來變胖的現象，因為花生屬於是一種高熱量食物。
進食過多就會使花生米的油脂和熱量堆積在身體當中，
進而會轉化為脂肪，這也會容易帶來肥胖現象。
而且花生吃多了還會容易帶來腹瀉與上火的問題，
所以大家平時在吃花生時一定要控制好用量，否則就會容易帶來肥胖問題。
03
早起空腹吃幾粒花生，堅持半個月，這5個好處或會“不請自來”
提高智力
花生當中富含豐富的氨基酸，而這些氨基酸都是身體日常生活所需，
特別是其中的賴氨酸可以增強智力。
花生當中還含有豐富的卵磷脂以及腦磷脂
，這是大腦神經系統發育所需要的重要成分。
這種物質可以抑制血小板聚集，幫助預防血栓形成，還可以延緩腦功能衰退。
養護腸胃
早上在空腹狀態下吃幾粒花生
，還能夠達到養護腸胃的作用。
花生當中含有豐富的磷脂，這種物質可以在胃部表面形成一層保護膜，對於脾胃虛弱的人士而言，
可以透過吃花生來緩解胃部的不適感。
胃酸分泌比較多的人可以透過吃花生來抑制胃酸分泌
，而對於健康人士平時適當的吃花生也可以幫助避免胃病問題出現。
一旦腸胃功能受到了損傷，
大家都可以透過吃花生的形式來修復已經受損的胃細胞，改善胃部的不良症狀。
潤腸通便
花生米的硫酸不僅能夠給身體補充能量，
同時還可以給身體的合成提供重要的物質原料。
早上在空腹狀態下吃幾粒花生，
還可以達到潤腸通便的效果。
每天定時排便屬於是非常好的習慣，既可以促進腸胃健康，又可以促進身心健康，而適當的吃花生
，則能夠達到潤腸通便的效果。
益氣養血
花生是身體氣血的一種補充
劑，也可以作為女性的補充劑
，以此來維持氣血的健康狀態。
同時花生也能夠作為女性早上吃的一種補充營養品，別是經血分泌以及流失的血液當中的鐵元素，
會容易導致女性出現手腳冰涼、氣血不足、缺鐵性貧血等方面的症狀。
而適當的吃一些花生
，能夠促進身體裡的血液迴圈改善、身體寒冷、四肢麻木等不適。
啟用腦細胞，預防脫髮
花生裡含有非常多的維生素和微量元素，可以促進大腦發育，
改善人們的記憶力，把大腦細胞啟用，以此來增強腦力。
花生還能夠帶來預防脫髮的問題，因為花生裡含有豐富的維生素C和B族維生素，而這兩種物質都能夠幫助我們養護頭皮
，對於改善脫髮也有著非常大的作用。
04
健康吃花生，一定要注意這3點
控制好量
花生雖好，但是吃的時候也要控制好用藥
，吃的越多並不一定就越好。
每天吃花生的量不要超過20粒，
而一週更要限制在70克以內。
花生不宜油炸
許多人在吃花生時更喜歡炒一下或者是油炸一下，認為這樣能夠讓花生更加好吃。
但其實這樣的花生容易破壞其中的營養物質
，並且會使花生的熱量和油脂含量更高，吃了以後反而不利於身體健康。
不能吃黴變的花生
如果發現花生出現了黴變的情況，那就千萬不能吃了，因為黴變的花生當中還有大量的黃麴黴毒素，這屬於是一種致癌物，
會容易帶來肝癌問題。
如果誤食也會帶來明顯的苦味，出現這樣的情況，
一定要及時吐掉，並且用清水進行漱口。
05
閱讀延伸——吃花生時，到底要不要把外面的紅衣給吃掉？
我們大家都知道花生的外面有一層薄薄的紅衣，
但是很多人在吃花生時都喜歡把這層紅衣扒掉再吃，其實這樣的做法是錯誤的。
花生的紅衣屬於是非常好的膳食纖維，平時適當合理攝入，
能夠增強腸胃動力，也可以幫助補充氣血。
另外花生的紅衣裡還含有豐富的葉酸、鐵元素以及膽鹼等物質
，適當的多吃一些花生可以滋補氣血，也可以幫助增強免疫力。
結語：看完以後或許大家都已經瞭解到了吃花生的好處，如果你還想要了解更多健康知識，不妨關注我，我們一起分享知識，分享健康。