什麼酒助眠
小時候，總是討厭喝酒的人，他們面紅耳赤、隔著老遠都能聞到對方身上散發出的酒臭味。但不知從什麼時候期，酒也成了你不能缺少的一部分，朋友聚會、公司應酬、單純的娛樂，都少不了酒的加入。
一杯杯酒下肚，你開始神經狂歡，最後逐漸被睏倦奪走最後一絲清醒！
也正因如此，酒被冠上了“睡眠之神”的稱呼，甚至是有部分所謂的科普文章都開始宣稱，失眠者可在睡前飲用少量紅酒，這有助於提升睡眠質量。
有很多嗜酒者似乎從中找到了共鳴，他們更是抱著一種僥倖心理，酒既養生、有助睡眠，我幹嘛不喝酒呢？
那麼問題來了，從科學角度來說，
酒精真的有助於睡眠嗎？
酒精就是乙醇，它
雖然是透過消化道進入體內，但真正代謝酒精的並不是消化道本身，
而是體內的代謝和解毒器官：肝臟！
大量研究資料顯示，進入體內的酒精有
95%以上都會透過肝臟代謝和分解
。因為肝臟可分泌出兩種重要的
酒精脫氫酶
，也就是
乙醇和乙醛脫氫酶；
酒精到達肝臟之後
，乙醇脫氫酶會迅速開始作用，將其逐漸代謝為“乙醛”。
通常情況下，
不同人肝臟分泌乙醇脫氫酶的能力都相差無幾，這一過程都可完成。
當
然，如果一次性攝入酒精過多，那
其代謝的速度就會減慢，乙醇逐漸與體內聚集
，
刺激消化道、抑制神經系統
，導致
飲酒者產生昏昏欲睡的感覺
。由於每個人代謝乙醇的速度接近，
所以大家喝酒之後“睏倦感”產生的時間都相差無幾；
但是，
乙醇接下來會被分解成“乙醛”，而每個人代謝乙醛的能力則不相同
。與中國人的基因來說
，大部分人甚至天生就存在基因缺陷，肝臟無法正常分泌出乙醛脫氫酶。
所以，
乙醇在分解成乙醛之後，乙醛不會及時轉化為乙酸，它們也會在體內堆積；
乙醛如果不能夠及時分解，其
毒性就可導致飲酒者出現一系列不適
，包括
了面部潮紅、頭暈頭痛、心慌惡
心等等。在嚴重乙醛脫氫酶缺乏的情況下，醉酒者甚至可出現
急性酒精中毒、威脅生命安全！
與臨床看來，無論飲酒者體內酒精代謝速度如何，由酒、精引發的睏倦都僅僅是暫時性的。
幾個小時之後，酒精被機體代謝，人體就會出現廣泛的啟用反應，主要表現為心
率加快、出汗多夢、頭痛
等，這一狀態往往會持續
2-3個小時
，此時即便是進入睡眠，也不過是在
淺睡眠狀態中游離
，醉酒者甚至可在
中途醒來，出現失眠、早醒等問題！
用最通俗的話來說，
飲酒在某方面的確有助於睡眠，它縮短了自身進入睡眠狀態的時間
。
但是，
酒精卻會讓你無法進入深睡眠狀態，整個睡眠期並不 安穩
。在睡醒之後，你不僅會感覺疲憊，有時還會有
頭暈乏力、噁心嘔吐
等症狀，甚至是影響第二天的工作和生活！
所以，飲酒助睡眠這一點，在臨床上看來它就是一個悖論，其對睡眠沒有任何益處，有時還會危險重重，比如急性酒精中毒就是常見問題。
除此外，對於有心血管基礎病的人群來說，一次醉酒後就可能會造成血管痙攣、不穩定斑塊脫落，甚至是在睡眠狀態下突發心梗、腦卒中等問題，嚴重時還會威脅到生命！