大神上身怎麼回事
Esther Gokhale被稱為矽谷的姿勢大神，她的工作沒有別的，就是教人怎麼坐，怎麼站，怎麼躺。
也許你會說，這還需要人教？
其實，現在很多人背痛，肩頸痛，腰痛都跟長期錯誤的姿勢有關。
在矽谷，Esther Gokhale很有名，包括Susan Wojcicki在內的很多科技公司大佬都是她的粉。
Esther在斯坦福學過醫，後來又去普林斯頓大學讀了生物化學，照理說，原本她的職業應該跟教人怎麼坐沒有半毛關係。
但主要是後來她生了娃患上了坐骨神經痛。
接收了手術治療，一年後又復發了。
覺得手術無法根治她的問題，她決定自己去找辦法。
而她的辦法也是與眾不同，
她看了很多人類學家的研究，分析了土著人的姿勢，學習了各種物理治療。
在之後的十年，她去了那些遠離現代生活的地方。
厄瓜多的山上，葡萄牙的小漁村，西非的偏僻小鎮。
她發現，這些地方的人，很少會有背痛的困擾。
他們可以坐在地上做編織，或者彎腰撿柴火一連好幾個小時。
“有兩個婦女，每天都要花7-9小時彎腰撿荸薺，而且年紀都挺大了，但她們完全不會背痛。”
她開始分析，這些人的姿勢和美國人的姿勢到底有何不同。
很明顯的一點是，美國人的脊柱一般是S形，但他們更像是J形的。
“如果你去看古老的雕像和畫作，他們的脊柱也都是J形的。”
於是，她開始試圖把自己的脊柱也調整成J形。
慢慢的，她原來的背痛居然真的消失了！
感覺自己找到了治療背痛的良方，她想要分享給更多的人。
於是，她成了專業的姿勢大師，寫書，上演講，開工作室，教人怎麼正確的坐立行臥。
她認為，大多數人，只要學會“原始姿勢”，很多背痛肩頸痛等問題就能有效解決。
“現在很多人放鬆時候的坐姿是這樣的。”
“如果家長看到孩子這樣坐，可能會說，坐直了”
“你強行挺直腰桿，但不久，你就會累了，肌肉太緊張，於是你又回到彎腰駝背的狀態。”
“強行挺直和彎腰駝背都不是好姿勢，我們需要放鬆的挺直。”
像這樣。
“這需要骨盤姿勢正確。”
“怎麼看骨盆姿勢呢，以下面這張圖為例，可以想象他們有條尾巴，你覺得他們的尾巴在哪裡？”
“右邊這人是坐在尾巴上，但左邊這人是把尾巴甩在身後，對我們人類來說，自然的方式應該是尾巴長在身後。人前傾，尾巴在後面。”
“這樣的話，你的椎骨就可以自然的卡在一起，肌肉得以放鬆。你呼吸的時候，整個背部會自然移動。”
“為什麼現在很多人姿勢不正確？其實跟小時候我們被抱和坐在嬰兒車裡的姿勢都有關係。”
“那個時期是我們坐姿神經通路定型的時候，所以當我們長大，還是會保持這種錯誤的姿勢。”
那麼到底應該怎麼坐？
下面是Esther Gokhale的方法。。。
首先，找條毛巾或者其他有阻力的東西放在椅子靠背上。
臀部坐到椅子最後方。
然後人往前傾
雙手握拳抵在肋骨底端，輕輕往後推，拉長後背。
再抓住椅子把身體抬起來，
把後背掛靠在椅背上。
一般這樣坐下後，你的後背會有一塊面板褶皺。
雙肩放鬆，慢慢往後往下轉動。
放鬆的時候就可以這樣坐。
點選影片感受一下：
辦公的時候，你的手肘要放在你身體兩側，手臂保持90度或更大的彎曲。
鍵盤離你大腿大約1-2英寸（2。5-5釐米）。
坐的時候，要保證雙腿往外，膝蓋也要指向外面。
撿東西時，雙腿扒開，上身的姿勢保持不變。
那怎麼躺？
Esther Gokhale把她的躺姿稱為拉伸躺。
首先在頭部膝蓋處都墊一個枕頭。
然後，雙腿彎曲。
手肘抵住床，將上半身抬起。
手肘往下按，往腳的方向推，借力把後背拉上去。
然後讓脊柱一節一節落下來。
這時，你的肩膀應該也在枕頭上。
之後，雙手來到你的頸部後側，拉一拉你的頸部，注意這裡不要把下巴翹起來，放鬆拉伸。
雙手放下來，往腳的方向延伸。
腿放下來，腳朝外，膝蓋放在枕頭上。
每晚做5分鐘。你會非常舒展。
注意做的時候，動作要輕柔緩慢。
點選影片跟著做一下咯：
最後，站姿。
首先，站的時候要把全身的重量落到腳後跟。
像下圖右邊這個大叔這樣，
下面這張是錯誤示範，此時他脆弱的前腳掌在受力。
其次，膝蓋要柔軟，
很多人站的時候，膝蓋和腹股溝都會鎖死，這樣對膝關節和髖關節都不好。
如果彎曲太大，同樣不好。會造成肱四頭肌過度緊張。
雙腿放鬆的微微彎曲就好。
然後把肩膀往後轉。
大概就是這樣啦。
改變姿勢後，整個人的體態都會發生變化。。。
試了一下其中的躺姿，趕腳還真是蠻舒服的。
你要不也試試？
（文章轉自於英國那些事兒）
Lily療愈瑜伽