沒有好處叫無什麼
俗話說：“一年之計在於春，一日之計在於晨”，早上起床後，，是對人的身體來講最重要的一個時間。只有保證優質健康的早餐，增加飽腹感，才能滿足身體對營養和能量的需求，也有助於增強人體抵抗力和免疫力。
但是，並不是所有的早餐都對人有益，一些早餐食用過後會對人體產生一定的影響，你知道有哪些嗎？讓我們一起來看看吧。
關於早餐的小知識
【早餐對人體的重要性】
早餐對健康非常重要，一般講究“早上吃好，中午吃飽，晚上吃少”。
其實，早餐對人來說很重要，因為經過一夜的睡眠，人從尿液、面板、呼吸中消耗了大量的水分和營養，前一天吃的晚餐已經消耗殆盡。吃早餐可以快速補充人體所需的營養，減少對消化系統的刺激和膽結石的發生。
早餐可以吃豆漿或者牛奶和全麥麵包，這些食物可以快速補充人體營養。日常生活中，最好不要不吃早餐，以免造成中午進食過量的現象。
【長期不吃早餐會有哪些危害】
1.腸胃不適
早上，胃部當中的食物已經排空了，胃酸開始分泌，不吃早餐會導致胃酸和腸液被消耗，從而會引起腸胃不適的症狀。
胃酸長期分泌過多還可能引起胃炎、消化性潰瘍等疾病，正常飲食可觸發胃結腸反射，促進排便，不吃早餐會增加患有便秘的風險。
2.導致慢性疾病
長期不吃早餐，身體會出現營養不良的症狀，身體抵抗力和內分泌系統也會逐漸下降。
長期不吃早餐的人往往更容易出現感冒的症狀，同時也更容易患慢性疾病。早餐不足導致血糖功能紊亂，容易得結石，還會增加膽固醇的儲備。
不吃早餐很容易導致第二餐吃
得
多，患慢性病的機率會增加，所以，早餐是比較重要的環節之一。
3.容易便秘
在規律進餐的情況下，人體自然會有胃結腸反射的症狀，簡單來說就是促進排便，幫助身體排毒。
但如果三餐不規律，不吃早餐，胃和結腸的反射作用就會失衡，容易導致便秘的症狀出現。
4.加速人體衰老
長期不吃早餐的人，因為缺乏營養，只能利用儲存的糖原和蛋白質，久而久之就會造成面板貧血、老化、乾燥的症狀，也就是我們常說的“衰老”。
3種吃早餐的錯誤方式，你中招了嗎？
1.邊走邊吃
有些上班族為了趕公交車，養成了邊走邊吃的習慣，這種做法對腸胃消化不好。由於注意力過度分散，食物攝入和消化會被吞噬，時間長了會影響腸胃功能。
而且，邊走邊吃會分散人們的注意力，在交通繁忙的道路或街道上容易引發事故。
2.吃得太早
很多人早上起床後就馬上吃早飯，尤其是那些老年人，習慣5、6點起床，以為這樣可以及時補充身體需要，也有利於身體吸收。
但是，專家指出，身體的大部分器官在夜間睡眠中得到休息，但消化器官通常要到凌晨才真正進入休息狀態，因為它們需要消化和吸收完晚餐食物。早餐吃得太早，會影響胃腸道的休息，長此以往會損害胃腸功能。
建議：7、8點是吃早餐的合適時間。
3.吃得太甜
早上吃太多甜食，比如餅乾、果醬，或者吃太多高糖食物，比如精米、麵粉，都會加速膽固醇的堆積，導致膽汁中膽固醇、膽汁酸、卵磷脂的失衡，有形成結石的風險。
早上起床後寧願餓肚子，也儘量少吃這5類早餐，不妨瞭解下
1.泡麵
泡麵主要由小麥、麵粉、棕櫚油、醬料、脫水菜葉、新增劑等製成，是一種營養非常不均衡的食物。
而且泡麵是高鹽食物，一包泡麵當中的含鹽量超過國家推薦鹽攝入量的90%，不建議高血壓患者食用。
而且泡麵是高熱量食物，一包油炸泡麵當中大約有3-4碗米飯的熱量，不適合超重肥胖者，也不適合減肥者食用。
而且，食用泡麵之後，苯乙烯會將化學物質轉移到食物中，不利於身體健康，長期使用容易造成營養不良。
2.火燒
火燒是陝西的一種特色小吃，始建於唐代，有“西秦第一斑”的美譽。歷經千年，幾經戰亂，流傳了很久。
火燒的製作工藝精細，要經過做酥餅、和麵、做酥餅、油炸四道工序，成品色澤嫩黃，口感酥脆。
火燒的含油量不亞於油炸食品。在製作酥餅的過程中，會在上面塗上大量的酥油，這樣可以做出層層疊疊的效果。
早上長時間吃酥餅容易上火、口乾，還會引起肥胖過度、食慾不佳、消化不良的症狀。
3.油條
油條是油炸食品，含有明礬、鉛和大量的油，其中明礬和鉛會對腦細胞造成損害，經常吃油條會導致慢性腦萎縮和神經損傷。
油條在油炸過程中會產生大量的有害物質，尤其是其中的油經過反覆高溫加熱後會產生二聚體、三聚體等各種有害物質和氣體。
在油炸的過程中，所含的營養成分幾乎被破壞殆盡，早上長時間吃油條會增加“三高”的風險。
4.隔夜菜
其實，隔夜菜不僅僅指隔夜的菜，如果食物煮熟後放置超過8-10小時，則稱之為“隔夜菜”。
一般蔬菜裡都有硝酸鹽，隨著儲存時間的增加，硝酸鹽會轉化為致癌的亞硝酸鹽，長期食用對人體危害極大，甚至致癌！
蔬菜如果存放過夜，即使冷藏存放，也會產生細菌。如果不加熱，很容易導致腹瀉，不利於健康，也不適合做早餐食用。
5.漢堡
漢堡當中含有大量脂肪和碳水化合物，長期吃漢堡不利於消化，還可能增加胃腸道負擔。
漢堡屬於快餐，其中熱量和脂肪的含量比較高，經常吃漢堡，攝入熱量少，可能會導致體內脂肪堆積，導致肥胖。
另外，漢堡的營養價值也比較低，經常吃漢堡可能會造成營養不良，影響身體的正常生長髮育。
延伸：哪些食物建議早餐食用？
1.牛奶
早餐喝牛奶，牛奶的含鈣量比較高，可以為身體補充所需要的鈣質，增強人體的免疫功能以及抗病的能力。牛奶當中含有豐富的礦物質，能起到滋潤面板的效果，達到美容養顏的目的。
2.全麥麵包
許多人都習慣選擇麵包作為早餐，因為麵包無論什麼地方都容易買到，但是，麵包中最健康的首選全麥麵包。
其他麵包大多含有酵母，容易造成胃酸過多，對腸胃不好的人有害無利。而全麥片面包含有大量的維生素、纖維素及礦物質，粗糧有益人體腸胃健康。並且，多吃不會發胖，反而可促進體內毒素排出，更有利於人體健康。
3.雞蛋
雞蛋是家家戶戶必備的營養食物，裡面含有礦物質、微量元素、維生素或者蛋白質，這些營養提供量充足對自身抵抗力提高大有幫助。
雞蛋是營養較為全面的健康食品，除了獲取裡面的蛋白質維持正常生命活動，提高抵抗力，還有益智健腦的物質可以提供，營養補充全面身體可以保持健康，對壽命延長有幫助。
4.燕麥
燕麥的獨特之處則在於，它除了附有足夠的澱粉以外，更擁有充分的蛋白質及其膳食纖維供應：燕麥中水溶性膳食纖維區別是小麥及其玉米的4。7倍及其7。7倍。
有的朋友不適應燕麥清淡口味，會在燕麥粥中加入大量的油鹽姜蔥或葷菜，或者放大量食糖調味。
現在市場上多數燕麥產品屬於皮燕麥，本身口感就十分清爽，過量的調味事實上會破壞燕麥調整人體消化節奏的固有效果，抵消了燕麥在活化人體心血管、調整血糖濃度等方面的獨特功效。
5.豆漿
豆漿是中國人傳統的飲料，補充優質植物蛋白的最佳途徑，建議使用非轉基因大豆來製作豆漿，也可以用豆漿粉衝調後，搭配麵包、饅頭食用。