早飯不吃有什麼壞處和什麼好處
早餐對我們來說，是一日三餐中最為重要的，健康營養的早餐能對人體產生很大的幫助。
如果不吃早餐，儲存在膽囊內一夜的膽汁無法正常釋放，會導致長時間的膽結石和膽囊炎。沒有蛋白質的供應，腦細胞缺乏能量供應，容易疲勞、低血糖、情緒不穩定、發脾氣。
肝臟超負荷，將肝臟中儲存的肝糖轉化為血糖釋放到血液中滿足細胞的需要，容易對肝臟造成傷害。如果早上工作壓力增大，身體需要更多的能量。如果你只是不吃早餐，沒有足夠的營養供應，你的身體會從各種器官中提取蛋白質，並將其轉化為能量來滿足你的需求。
長此以往，很容易導致身體抵抗力下降、胃腸功能障礙、器官功能障礙等症狀，引發各種疾病。
許多人特別注意吃早餐。其實吃早餐有很多好處，所以無論哪個年齡段，尤其是兒童、年輕人、中年人，都應該更加註意吃早餐，養成這樣的好習慣，既能保持健康，又能保持精神抖擻。現在我告訴你吃早餐的所有好處。
吃早餐有五個好處
1.吃早餐有助於減肥
對於注重身材的男女來說，早餐可以幫助他們減肥，保持更好的身材。尤其是早餐時多吃穀物，不僅能促進消化，而且熱量更少。很多女性堅持每天早上吃一些麥片，身材苗條。
所以一定要堅持吃早餐，這樣才能有好的身材，健康的身體。
2.保護你的胃，保持健康
其實胃酸是全天持續產生的。長期空腹，胃酸會腐蝕胃粘膜，導致胃潰瘍，甚至胃穿孔。飯後肚子一夜空空，急需及時補充早餐。所以，及時吃早餐可以讓胃得到更多的保護，讓身體工作起來，身體會更好。
3.效率更高
早餐是離上次晚餐最長的時間。如果不及時補充早餐的話，會大大地影響工作學習效率。要知道，早餐也是生產力！早餐大家可以選擇吃饅頭、麵包、燕麥片、麵條、雜糧粥等主食，可以保證早上的工作效率！
4.預防便秘
事實上，長期不吃早餐會對消化系統產生不利影響，削弱胃和結腸的正常反射功能，久而久之可能導致便秘。相對來說，堅持吃早餐可以避免便秘的原因。
5.面板越來越好了
不吃早餐，身體得不到足夠的營養，面板變得沒有彈性，臉色發黃。現在很多年輕人都在抱怨為什麼面板越來越差，可能和不吃早餐有很大關係。雖然他們在短時間內看不到身體的任何變化，但長時間後他們的面板可能會變得非常糟糕。所以為了大家的外表，也建議大家堅持吃早餐。
早餐怎麼吃比較健康？專家：早餐應該這樣吃
“早餐的作用並不像充飢那麼簡單，它可以在早上提供足夠的能量，另外，適當的早餐還可以在降低心臟病風險、幫助消化和控制體重方面起到很大的作用。
所以，健康的早餐除了提供足夠的熱量外，還需要含有蛋白質、維生素、微量元素等營養成分。”
吃早餐的合適時間應該是起床後30分鐘左右。食物型別可以包括一杯牛奶或豆漿、一個雞蛋、一個包子和一個水果，這可以被視為一份健康營養的早餐。