心態被綁架是什麼意思
文/自在的拾歡
睡前，小朋友突然翻出一張兩年前的哺乳照，喃喃自語：“媽媽不是以前的媽媽了，現在的媽媽不愛我，整天罵我……”
剛從浴室出來的我，聽到這番話，頓時紅了眼眶，心裡五味雜陳。
她說的是事實，在我情緒失控時，我經常對她進行暴力溝通。怪她這做的不好，那做的也不對；我用成年人的標準去要求她，給她立了好多規矩；不許亂跑、不許哭鬧甚至不發脾氣，聽我的就對了。
你看，在我生氣時，我就變成了一個殘忍的施暴者。設法操控她的情緒，干涉她的一切。而我卻無法控制住自己的情緒。
《別讓情緒綁架你》一書中指出：任何一個人，如果沒有穩定的內心世界，就不可能擁有美好的外部世界。衝動、憤怒、生氣、抱怨、計較、報復、自卑等負面情緒與不良心態蜂擁而至。它們不僅會讓一個人的內心世界崩塌，也會傷害了一個人的外部世界，做出一些自殘或者報復社會的行為。
我的情緒失控，讓小朋友倍受傷害。而他們的情緒失控，讓多個家庭家破人亡。
2021年5月22日大連寶馬車司機劉某，因投資生意失敗，心理扭曲產生了報復社會的心理，故意駕車撞向行人，導致5死5傷的慘劇。
2021年5月25日河南南陽市吳某某，因生活失意離家獨居，產生報復社會心理，持棍行兇，導致12名學生，2名群眾受傷。
這些人被不良心態和壞情緒控制。他們抱怨、衝動，害了自己，更毀了那些無辜的家庭。而類似的事件，幾乎每天都在上演。
心態決定命運，心態改變人生。積極的心態能夠成就一個人，消極的心態則會毀掉一個人。
那我們該怎麼遠離不良情緒的干擾呢？讓我們看看下面這幾種心裡調節法吧。相信總有一種適用於你。
第一，注意力轉移法。把注意力從消極方面轉到積極、有意義的方面來，這樣心情就會豁然開朗。比如，當我們苦惱於孩子成績不好時，試著把成績的事放在一邊，用心去發現孩子身上的其他閃光點，相信會有驚喜的。
第二，能量發洩法。不良情緒可以透過恰當的途徑排遣和發洩。該哭時就大哭一場；心煩就找知心朋友去傾訴；憤怒時跑步或者拳擊；情緒低落時聽聽歡快的歌曲。
第三，環境制約法。環境對情緒有重要的調節和制約作用。情緒壓抑的時候，到外邊走一走，旅旅遊。心情不快時，到娛樂場的電玩，會幫你消愁解悶。情緒憂慮時，最好的辦法就是去看一場輕鬆滑稽的電影。
第四，自我勉勵法。用某些哲理名言安慰自己，或看些勵志的文章。
當我們學會和情緒和平共處，保持良好的情緒，就能擁有健康的心理；有了健康的心理，就會有積極的心態；當心態變得積極時，生活中的美好就如約而至。
讓每天問一問自己：今天的我被情緒綁架了嗎？如果被綁架了，趕緊給它解綁。
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