李國民：頸椎骨質增生，7天讓你頸椎舒服的秘密！

文/李國民

李國民：頸椎骨質增生，7天讓你頸椎舒服的秘密！

你好，我是肩頸腰專家李國民。每天寫一篇文章，分享我的實際治療經驗和案例，希望給你些啟發和幫助，這是第677篇原創文章。

一、你有骨質增生嗎？

今天週末，賴了一會床，在看文章下面的留言。

有個小夥子，23歲，頸椎CT提示有5-7節椎間盤突出，輕度骨質增生，他問我這個嚴重嗎？該怎麼恢復？

首先想告訴你的是，這個並不嚴重，因為你比較年輕，同時你需要引起重視，因為常常會有以下的症狀出現

1、疼痛反覆不好

2、容易焦慮

3、誘發併發症

1、疼痛反覆不好

其實對於年輕的人來說，椎間盤突出，骨質增生，最開始還是以疼痛為主要的症狀

但是有一點，必須要在最好期治療好，不然你的疼痛會越拖越久，時間一久，就會反覆發作

也許你覺得沒事，但是建議你不要嘗試，因為我的朋友圈有很多就是早期沒有引起重視，到最後再怎麼治療都沒效

2、容易焦慮

如果你不能在最早期治療好你的症狀，那麼你後期焦慮是在所難免

你會因為看病排隊煩惱，你會因為找不到好醫生煩惱，你會因為治不好而煩惱

所以在最早期的時候，你需要預防，哪怕剛剛很輕的症狀也是需要預防的

3、誘發併發症

在所有的頸椎病症狀中，最難受的其實就是頭暈，剛開始你可能是頸椎的不舒服，時間久了，頭暈也會跟著來

頭暈這個併發症，不像疼痛你可以忍受，頭暈基本上你什麼事都做了，很多人因為頭暈直接辭職了，我不知道你是不是？

所以，不想這些後果，儘早的開始預防和鍛鍊

二、1個星期讓你頸椎舒服

7天前，我的朋友圈有個叫瓏的朋友，她的主要症狀是頭暈，頭痛，脖子脹，失眠，有好幾年的時間了

她是上個月聽我的直播，後來按照我直播課裡面，給她的建議，她做了自我鍛鍊，也就1個星期的時間

1個星期

的時間，她晚上睡覺的時候頭

開始不暈了

，脖子的脹痛和頭暈也改善了不少，以前一動就暈，她自己的描述是現在的

症狀好太多

了

其實她做的時間不長，以前只不過沒有人給她指導，她每天都來聽課，所以開始做，她的症狀就在改善

其實沒有那麼難，關鍵是你是否開始願意做

三、頸椎病如何去做？

其實針對於，椎間盤突出、骨質增生這些問題，你需要注意很多方面，但是隻要你做了就會有效

第一步、排除嚴重的問題

其實這裡的排除，就是你需要把你的頸椎疼痛，頭暈這些，排除是嚴重的頸椎病

當然如果你做了頸椎的CT或磁共振，可以基本上看出來你是否有壓迫脊髓

如果壓迫脊髓了，那麼有些動作是不能做的，這種情況你就需要非常的小心了

頭暈的你需要排除腦血管問題，腦梗腦出血這些，因為這些是需要神經內科治療，而且越早越好

也對你自己負責，把風險降到最低

第二步、評估你的問題

如果你確實是椎間盤突出、骨質增生，那麼此時你需要的是去康復科評估

評估的目的是，你的頸椎嚴不嚴重？你的問題是不是骨質增生這些導致的

這些其實很重要，如果你不想走彎路就需要這樣去做，我的朋友圈10人中就有9個人是走了彎路了

當然他們如果能夠繼續按照我說的去做，還是可以很好的康復。

第三步、自我鍛鍊

這一步應該是轉折點，也是你能夠糾正你錯誤的認知的一個關鍵點

我剛剛分享的那個患者，頸椎舒服多了，其實她做的並不多，就是靠牆站立訓練、眼球訓練

她願意去做，所以她會看到效果，你呢？

靠牆站立訓練

首先

，你的後腦勺、後背、臀部貼到牆壁上去，腳後跟距離牆壁5裡面左右（記住，這裡不是把腳抬起！！！）

其次

，你的面部是垂直地面的，不能抬下巴也不能低下巴，你的兩個肩膀的後面儘量去找貼牆的感覺

最後

，你可以想象有一個繩子，往上拉你的頭頂

其實非常簡單，每天3次，每次5分鐘，你必須要去做，是不是？

第四步、避免錯位姿勢

不管你是20幾歲，還是50幾歲，你都需要去避免這種不良姿勢

因為這些會誘發你頸椎病的加重，會導致你的頸椎病反覆發作主要就是2方面，長期一個姿勢或低頭太多

不要總是低頭，不要總是刷手機，能不能給你自己一個規定的時間，不超過2個小時每天？

希望你可以做到，你做得到嗎？