有幾種綜合徵
本報訊（記者胡智偉）春節過後，人們漸漸回到正常的工作和生活中來，但一些人在春節過度放鬆，長假結束後依然感覺渾身彆扭。中醫二附院骨科專家石隕提醒，這些症狀可能跟缺乏運動有關。專家介紹了一些自測方式，同時提醒，如果患上“節後骨病綜合徵”，症狀不明顯要及時調整生活習慣，如果症狀嚴重，最好及時就醫別耽誤。
自測頸椎腰椎病
頸椎自測法：後頸有痛感時，抬頭時痛感減輕，但低頭加壓時痛感加重；頸部有疼痛，同時手和胳膊有疼痛、麻木的感覺；頭痛反覆，伴有眩暈、視力模糊等；不經意低頭，身體會突然有過電般的麻木感；脖子不舒服，不管什麼姿勢、什麼位置都有不舒服的感覺。
腰椎自測法：咳嗽或打噴嚏時疼痛會加劇；仰臥著休息時，疼痛不會完全緩解；伸直兩腿坐起，因疼痛膝關節彎曲；仰臥時，腿因疼痛難以抬高。
專家提醒，如果頸椎和腰椎符合以上幾種症狀，最好及時到醫院就醫。
這些方法可緩解不適
專家表示，頸椎不適，可做5步頸椎運動法，減輕不適症狀。第一步，將頭頸前伸再後縮（似雞啄米）；第二步，頭頸左右歪倒，先向左側，再向右側；第三步，頭頸順時針轉，再逆時針轉；第四步，聳肩，兩側輪換，左肩上，右肩下，右肩上，左肩下；第五步，兩肩前後擺動，左肩向前擺，右肩向後擺，右肩向前擺，左肩向後擺。這套頸椎運動法每天早晚各做1次，可有效改善不適症狀。
對於腰椎不適的人，專家建議在發病期不要亂做康復訓練，待症狀消失後或明顯改善後再做不遲。
調整不良生活習慣
專家介紹，想避免頸椎腰椎犯病，一些不良生活習慣要調整。比如，日常生活中應注意保持頭頸正確姿勢，不要偏頭聳肩，看書、操作電腦時要正面注視，保持脊柱的正直。睡覺時要選擇合適的枕頭，不宜過高或過低，一般枕頭以10釐米的高度為宜。不要躺著看書、看電視；儘可能少坐多動。爬山、游泳，對預防頸椎病效果較好。長期低頭伏案工作者，要注意動靜結合；平時要注意保暖，乘車或運動時注意頸部保護。