芝麻丸可以祛溼嗎
隨著人們養生意識的增強，越老越多的人開始注重健康的飲食和運動。但是你知道嗎？就在你身邊，有著免費的“補鈣、補腎、護血管、防痴呆藥”，很多人卻不知道，趕緊來看看吧~
“護腎、護血管藥”：水
進入冬天后，天氣越來越乾燥了。很多中老年人睡前不願意喝水，怕夜尿頻繁。
節目現場，專家做了一個實驗，分別演示了（圖左）含水量少的血液流速和正常血液流速之間的對比。
實驗表明：當人體
脫水的時候，血容量減少，血液黏稠度增高
，導致血管堵塞、血栓。
據最新調查：我國現有腎病患者近億人，並趨於年輕化！追其原因，不良飲水習慣是腎病第一成因。
而且，身體缺水還會引起腸道乾澀，大便乾燥，從而引發便秘。
一招教你看自己是否缺水？
根據下圖圖片，尿液顏色在1-3之間的說明體內水分充足，暗色在4以上，就說明你缺水了，顏色越深，脫水越嚴重
《中國居民膳食指南（2016）》建議
男性每天應飲用1700ml以上的水，女性則應飲用1500ml以上的水。
每天早起一杯水
睡前一杯水
每日1500-1700ml水，護腎護血管
“防痴呆藥”：睡眠
失眠會導致內分泌失調，誘發
肥胖、脫髮、長斑，加速人體衰老
長期失眠的老人，患有
老年痴呆
的機率高達80%，失眠也被認為是阿爾茲海默症的臨床前期症狀；
睡不好的人，多吃養血滋陰的食物，桑葚、枸杞、當歸、桂圓、酸棗、葡萄乾、豬肝等等。
針對失眠的千古名方——酸棗仁湯，重點調理的就是肝，
肝血足了，睡得才好。
我們在酸棗仁湯的基礎上進行加減改動，做了酸棗仁膏，安神效果依舊，味道卻更加酸甜可口，
很多人都喜歡吃，效果也非常好：
酸棗仁君，是歷代醫家針對失眠的上品，藥食同源，且性平味甘，能入心、脾、肝、膽四經。
《綱目》：酸棗仁，甘而潤，故熟用療膽虛不得眠，煩渴虛汗之證。
《別錄》：補中益肝氣，堅筋骨，助陰氣。
酸棗仁膏由酸棗仁、桂圓、百合、蓮子、黃精、桑葚、茯苓組成組成的。特別適合總是操心想太多，懷揣著焦慮的我們。
用
酸棗仁
養肝、寧心安神，還配上養陰潤肺，清心安神的
百合
；
養心安神、健脾益腎的
蓮子
幫你清心火；
再以祛溼健脾、寧心安神的
茯苓
；
補心安神，養血益脾的
桂圓，
幫你補益心脾；
又有補氣養陰，健脾潤肺，補虛的
黃精
；
滋陰的
桑椹，
既有助於安神，又可以彌補睡眠不足、熬夜對氣血的虧損。
酸棗仁膏每次可以2~3勺含服或溫開水沖服，無需煎煮，食用方便，也可以塗抹麵包食用，真的是很好吃。
酸棗仁膏
檢視
除了助眠美食，養生堂的專家還帶來睡眠妙招，睡不好，可能是你姿勢錯了！
側臥式，尤其是右側臥位是專家最為提倡的，也稱為“臥龍式”。
臥龍式是右側臥位，同時右腿伸直，左腿在上呈蜷曲狀。右手放在耳廓旁邊。如下圖所示：
中醫說“腎主耳”，拿手護住耳朵是保護腎精的一種方法。這種臥龍式睡姿，
腎精得固、心腎交通
，
氣血迴圈也更加通暢
。
“補腦藥”：梳頭
宋代詩人蘇東坡有2大養生秘訣，一是吃紅燒肉，另一個就是梳頭。
俗話說“每天梳頭100下，健康活到100歲”。
《養生論》中曾記載到
“每朝梳頭一二百下，可延年益壽”
。中醫認為
“頭為精明之府”
，其頭部更是各種經脈匯聚之地。
頭部穴位
與經脈相連起到了
執行氣血
的作用。
氣血不暢，
極易誘發嚴重
掉髮、白髮、失眠！
專家，全國名中醫戴永生戴老 從年輕的時候就常備一把牛角梳在身邊。節目上還傳授了用梳子按摩不同頭部穴位的方法。
失眠！
頭部兩側：舒暢肝膽經脈
頭後部：舒暢膀胱、腎經脈
頭前部：舒暢脾胃經脈
頭頂：舒暢肝經經脈
冬天到了，很多人為了防寒都喜歡待在屋內。殊不知錯過了一個
“補鈣藥”：曬太陽
中國保健協會食品營養與安全專業委員會會長孫樹俠老師就告誡老年朋友，日常養生保健秘訣總結起來就是“
“補鈣、增強免疫力”的寶貝——陽光。
”。
陽光不僅是能給衣物殺菌。冬天曬太陽能
粗茶淡飯養養胃，陽光燦爛時曬曬背
陽光人體
增強人體的免疫功能、防止骨質疏鬆、類風溼性關節炎。
的主要來源。幫助人體攝取和
維生素D
，有助於
吸收鈣、磷
在冬季，以北京地區為例，
預防骨質疏鬆、類風溼性關節炎等。
的，其他時間的紫外線不夠，無法幫助身體合成足夠的維生素D。
保持頸部以上和前臂暴露，
上午11點至下午4點之間曬太陽效果是最好
，就可以給身體提供足量的維生素D。
也可以吃黑芝麻補鈣！我們找出了專家給的食物鈣含量表 ，並看中了食物中鈣含量是雞蛋10倍的
每天曬15-30分鐘，每週曬三次
每天早上吃一塊孕婦都能吃的無新增黑芝麻，富含鈣質等營養素，用它搭配牛奶，好吃美味，健康營養一整天！
使用的
芝麻，每100克中含620mg。
製作的黑芝麻，
純蜂蜜
，不僅健康營養，口味上也香酥地讓人不禁彎眉。
拒絕麥芽糖漿
據晉朝葛洪道長所著古書《抱朴子》記載，黑芝麻只有經過九蒸九曬，才能充分發揮養生功效，此法後來受到藥王孫思邈和藥聖李時珍的推薦。九蒸九曬黑芝麻的古法工藝據今已有近2000年的歷史。
那麼，為何要如此麻煩地反覆九遍蒸和曬呢？九蒸九曬，經常用來炮製比較珍貴的藥材，以補品為主。此法作用於芝麻，首先，是為了使芝麻易於消化。
我們平時吃芝麻，通常是炒一炒就吃了，其實此時的芝麻仍接近於生芝麻，因油膩而難以消化。從腸胃中走過一遭，人體未得其福，反受其害。經過九蒸，芝麻裡的營養成分能夠徹底分解，油膩性大為降低，更利於人體吸收。
食材：黑芝麻500克，黑豆100克，黑米100克、蜂蜜各45克
製作工藝：
每次將5斤飽滿的黑芝麻，用水洗淨，放在籠筐上蒸熟，曬乾，再蒸一遍，再曬乾，這樣重複蒸曬九遍後，芝麻皮自然脫落，去掉，將剩下的芝麻仁炒香，將芝麻處理成微粉。再用白蜜調和，做成約10克的蜜球。
九蒸九曬黑芝麻丸
檢視
每天兩丸，早晚各一丸。胃好的飯前吃，胃不好的飯後吃。黃酒、淡鹽水、米酒、溫開水送服，易上火的用溫開水即可。